高脂血症保健养生,高脂血症保健养生方法
kodinid时间2024-08-02 08:26:09分类保健养生浏览14
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高脂血症保健养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高脂血症保健养生的解答，让我们一起看看吧。
血脂高的人过年饮食上需要注意哪些问题？
谢谢邀请～血脂高的人过年饮食上需要注意哪些问题？血脂高的人，要看血脂高到什么程度，如果血脂只是偏高，那么饮食上稍作控制就好，但如果时已经出现斑块了，则需要严格的进行控制了，毕竟过年的饮食，大多是偏于高脂肪高能量的膳食，再加上各种各样的零食，那么能量一定大大超过平时，在春节期间，运动量也较小，对于血脂的影响还是很大的。
所以血脂高的患者，要注意过年的膳食需要选择性的吃，比如包装食品少吃，想一些薯片／甜点／各类的口味的坚果等等最好少吃。油炸食品不吃，很多地方的习俗，过年的时候都会油炸一些小食存着过年期间吃，比如丸子／麻叶子等等，这些食物最好不吃，如果吃，浅尝辄止，因为这类经过高温油炸的食品，对于血脂影响最大，所以最好不吃。
那么对于动物肉，选择性的吃，每天畜禽肉有一两即可，多吃最好每天不超过2两，并且要求最好都是精瘦肉。在吃畜禽肉的时候注意搭配蔬菜食用，蔬菜中富含丰富的植物甾醇，可以减少胆固醇的吸收。另外鱼肉可以适当的多吃些吃到100g左右。远离烟酒，因为烟酒对于血脂的影响都非常大。并且注意养成饮用白开水的习惯，如果要喝酒白酒不超过1两，啤酒不超过1瓶，红酒和黄酒不超过2两，避免空腹喝酒。最后注意控制总能量的摄入，水果每天吃野不要超过半斤。因为对于高血脂的患者来说，控制体重对于控制血脂有至关重要的作用。
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May。过年饮食是最丰富，啥都有，对于高血脂的人群，个人建议应注意以下几点。
远离烟酒
烟酒是过年中最常见的饮食之一，但是烟草中含有多种化合物，如尼古丁，一氧化碳，这两种物质便可以刺激神经释放儿茶酚胺，可以使的甘油三酯升高，血清中总胆固醇升高，从而对原本具有高血脂的患者健康会产生不利的影响，而酒精可以使得血液中低密度脂蛋白浓度增高，不***脂血症的控制。
避免熬夜
亲朋好友相聚，难得高兴，但也不要熬夜陪伴，在过年期间要维持充足的睡眠，有利于控制高脂血症的发生。
饮食要合理安排
过年期间为了能减少热量的摄入，可以在每餐饭前半小时喝一杯白开水，再进餐时，可以优先选择高纤维的蔬菜，再吃鱼肉，最后再吃主食，同时主食更要注意粗细合理搭配好。
过年期间，是血脂高的朋友们特别需要防范的一个时期。没别的，主要就是这段时间较之平常，有可能有更多的享用美食的机会。今天张大夫就来说一说，到底过年我们应该注意哪些问题来避免血脂过度升高。
1.避免高脂饮食
高脂饮食对于血脂的影响是显而易见的，无论是高甘油三酯血症，还是高胆固醇血症，很多情况下都是因为我们过多的使用了高脂食物，比如说肥肉、火锅、油条等等。
2.不喝酒
其实，除了高脂饮食之外，饮酒也是推升血脂升高的重要力量，这是很多人没有注意到的细节。张大夫建议那些高脂血症患者不要喝酒，因为这可能大幅度提升你的血脂水平，实在是得不偿失。
3.不喝含糖饮料
其实，引起人们血脂异常的食物中，隐藏最深的还有它--含糖饮料。对于血脂升高的患者来说，过多的饮用含糖饮料也可以加重血脂升高的病情。张大夫再次特别规劝那些高脂血症患者，一定要少喝含糖饮料。
4.注意增加运动
春节期间，人们休息的时间较长，很多时候忽略了体育运动的重要性。其实，适量的体育运动对于控制高脂血症病情是很重要的，运动做得好，血脂升高的病情就可以被控制或者减轻。
总之，高脂血症患者要少吃脂肪类食物的同时，还要少喝酒、少喝甜饮料，多运动，这几方面做得好，一定能过一个安定祥和的新年的。
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血脂高属于“四高（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸）”慢性代谢性疾病之一，血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称，其主要成分为甘油三酯和胆固醇。高血脂是指血脂水平升高，高血脂分三种情况，一种是高胆固醇血症，一种是高甘油三酯血症，一种是两者皆高，临床表现为脂质在真皮内沉积所引起的***瘤和脂质在血管内皮沉积所引起的动脉硬化，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。
血脂高的人过年饮食上要注意哪些方面呢？远离烟酒，饮食上注意少摄入高糖、高脂的食物，油炸食品、含反式脂肪酸的食品都要少吃，其中需要强调一点的是坚果，坚果[_a***_]价值丰富，大众对于坚果的认知是有利健康，曾经我遇到过一个案例，血脂控制一直不好，自述说已经都不吃晚餐了，运动也很规律，让我感到颇为奇怪，后来聊天才发现她晚上会吃很多的坚果，坚果的油脂含量是相当高的，故而一定不可多吃，也最好放在两餐中作为加餐，不要在晚上食用。除了饮食方面要注意，另外就是经常做有氧运动，增加机体能量消耗。当然，规律睡眠也是很重要的，千万不要因为过节就玩到半夜不睡觉，这样很容易导致血脂代谢紊乱。
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高血脂患者可以吃肥肉吗？
目前心血管疾病是我国甚至全球最危险的疾病之一，具有三高一多的特点，发病率最高、致残率最高、死亡率最高，并发症最多的疾病，严重危害人们生命健康。而对于心血管疾病，预防大于治疗，最好是能做到定期检查，以便于早发现、早诊断、早治疗，防患于未然。
大家都知道洋葱和葛根对于心血管维护都有不错的食疗作用，但是不可能天天做洋葱吃，更不可能把葛根当做主食来吃，那怎么办呢？
韩国已经把这个问题解决了，而且已经有十多年的历史了，跟韩国人打过交道的或者经常看韩剧的（咱们综艺频道上也经常有这样的镜头），他们会每天从冰箱拿出袋装的养生液来喝。这个是怎么做的呢？
他们把最普通的（对身体有明显改善）：苹果、梨、洋葱、南瓜等食物通过设备做成原液，这样就可以随时随地用食物来调理身体了。
这也就解释了韩国人这几年为什么是最长寿的国家了。
高血脂也就是生活中常说的三高之一，指的是身体血脂水平过高，是一些疾病的高危因素，比如冠心病，动脉硬化等。高血脂分为两类，一类是原发性高血脂，另一类是继发性高血脂，其实也就是先天和后天的区分。原发性高血脂是跟遗传和先天有关联的，主要是由于身体基因缺陷导致的。而继发性高血压则是跟身体其他疾病相关，比如高血压、肝脏疾病等。
高血脂的主要症状有身体动脉硬化，因为血脂过多，在血管中积累，长期下来会阻塞血管。通常高血脂患者会伴随有心血管疾病的危险，因此高血脂患者要注意血脂水平，防止病情加重。那么，高血脂患者能不能吃肥肉，其实是可以的，但是要注意适当和适时。
有部分人可能会认为肥肉中脂肪含量高，吃了会导致血脂水平进一步升高。这其实是对的，但是升高的幅度不会那么大。首先，血脂一般指的是总胆固醇、甘油三酯和脂蛋白，并不是全都是脂肪。而肥肉只会提供一小部分的胆固醇和脂蛋白，剩余部分会在肝脏中产生。
其次，肥肉中的脂肪只有一小部分直接变为血脂中的成分，剩下的部分是由肝脏产生。所以，血脂水平不单单只和肥肉中脂肪有关，还与其他营养物质有关。
最后，虽然肥肉中脂肪只有小部分会变成血脂，但也不可忽视这能够直接升高血脂水平。可是，脂肪也是身体所需的营养物质之一，缺乏过多的脂肪也不足以维持身体的运作。所以，高血脂患者可以吃肥肉，不过要适量，切忌吃过多肥肉。
从事临床工作20多年，中国名医理事会会员，擅长诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等心脑血管疾病。
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到此，以上就是小编对于高脂血症保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于高脂血症保健养生的2点解答对大家有用。
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