褪黑素保健食品,褪黑素保健食品有副作用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于褪黑素保健食品的问题，于是小编就整理了1个相关介绍褪黑素保健食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 是否可以服用褪黑素来帮助睡眠？

是否可以服用褪黑素来帮助睡眠？

褪黑素作为一种保健品，和医院处方的镇静助眠药有什么区别。效果到底怎么样以及如何使用。如果没有效果怎么办。一起做一解答。

褪黑激素由大脑松果体产生，有显著的昼夜节律。夜间浓度是白天的10倍或以上，而且这种浓度还受到光照的影响。另外，也受到年龄影响，就是年龄越大，褪黑素就越低，那么老年人的这种失眠包括容易醒、睡眠效率低，也可能与此有关系。

1.褪黑素补充剂

现在褪黑素的一些制剂，用于失眠，效果证实有效与否并不一致。可能有一些人会有效果。

如果用于失眠或者倒时差，应用较低的接近生理剂量褪黑激素，大约在0.1-0.5mg。比如在促进睡眠时候，可以用0.1-0.3mg。如果是用于倒时差，可以用0.3-0.5mg控制昼夜节律。

但是有的时候并没有这种剂型，那么也可以用比较大的1.0mg的，然后掰开或切分吃。但是不建议大剂量吃，会使得褪黑素超过生理浓度，并且改变正常昼夜节律。

2.褪黑素受体激动剂

另外，在其他一些国家有褪黑素受体的激动剂。比如雷美替胺，作用于褪黑素受体。用于慢性失眠、或者睡眠-觉醒障碍、以及有些抑郁情况。但是作用效果，也是有不一致的看法。

由此，褪黑素可能可以看作，失眠或昼夜节律调整的一种方式，但是作用并不是很确切；但是也不需要承担镇静催眠类药物的成瘾或神经类影响。

1.如果面对没有效果、或者更加影响的失眠等，还需要更加确切效果的镇静助眠类药物。比如常用非苯二氮卓类药如右佐匹克隆、唑吡坦等。

褪黑素是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙，它控制并影响其它不同激素的分泌。当体内褪黑素减少时，人体的各种机能都会受到影响，各种疾病也随之而来。研究表明，中年后人体褪黑素的分泌开始减少，到老年，其分泌量已微不中道。尽早摄取补充足够的褪黑素，可以改善内分泌系统的功能，提高免疫力，提高抗紧张、抗氧化的功能，改善睡眠、减缓人体老化速度，减缓性器官退化速度；褪黑素还可以帮助防治癌症，对于习惯性失眠等尤有明显帮助。主要功能：1.天然的助眠剂 2.增强免疫力 3.防癌 4.防止性器官退化 5.抗氧化作用，预防衰老。正确使用褪黑素：1. 根据问题和年龄决定用量，一般从1毫克/日起，最好不超过5毫克/日。2. 儿童不必使用，因为儿童的松果体处在最旺盛的分泌期：儿童唐氏综合症与褪黑素缺乏有关应在医生的指导下使用。3. 解热镇痛类药物如阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等，对褪黑素有破坏作用。4. 为抗衰老长期服用，建议每天服用如下剂量：45－54岁：1－2mg 55－64岁：2－2.5 mg65－74岁：2.5－3.5 mg 75岁以上：3.5－5 mg5. 睡前服用。

谢谢邀请！本人睡眠质量不是太好，曾经服用过褪黑素，晚上睡前喝，确实很快入睡，貌似睡眠质量有所改善。吃第三瓶时感觉有点依赖性了，以前只是偶尔有段时间会失眠，现在是必须吃褪黑素了，就网上查询也问了医生，说褪黑素不能作为治疗失眠的药物服用，褪黑素所含成份会抑制中枢神经，长期服用会得老年痴呆症，嗨，本人不想以后变得连亲人都不认识，所以乖乖去吃中药调理啦😊。失眠症，最好还是中药调理啊，因为导致失眠除了精神上的原因，最主要的是你可能胃热，肝淤，肾虚～～～～等等原因，找到病根儿，中药调理一下睡眠就会改善滴。嗯😊明天立冬，早睡晚起，养阳最佳办法就是有个好的睡眠！祝福大家吃的好，睡的香，身体倍儿棒！

到此，以上就是小编对于褪黑素保健食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于褪黑素保健食品的1点解答对大家有用。

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