老年保健知识高血压的预防,老年保健知识高血压的预防与控制
kodinid时间2024-07-29 20:07:09分类保健知识浏览45
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年保健知识高血压的预防的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老年保健知识高血压的预防的解答，让我们一起看看吧。
家里的老人家有高血压，要注意哪些方面？
家里的老人家有高血压，需要注意哪些方面呢？
一、老年人高血压的特点：
1.随着年龄增长，动脉粥样硬化会越来越明显，老年人普遍动脉弹性下降，因此老年高血压往往收缩压增高，脉压差增大，单纯收缩期高血压是老年高血压最常见的类型，占老年高血压的60% 80%。
2.老年人的血压调节能力变差，血压波动大。老年人往往血压波动的规律已经与正常不同，血压一日间的波动往往不是“勺型”而是“非勺型”或者 “反勺型”；老年人也容易出现***性血压和餐后低血压。***性血压表现为直立性低血压和卧位高血压，是老年人头晕甚至晕厥的原因之一。3.老年人合并疾病多，很多老年人合并多种疾病如冠心病、脑血管疾病、高血脂、糖尿病等，更容易出现并发症，增加治疗难度。
二、老年人的降压过程中应该注意什么呢？
比如控制血压建议多运动、控制体重。对于老年人，运动的量和强度一定要根据自己的情况进行，量力而行，不能勉强，避免加重心脏负担；如果老年人体重超标，也可通过减轻体重改善血压，但切忌避免减体重过快，应当缓慢进行，长期坚持，1年内体重减少5-10%即可。
2.老年高血压降压速度不可过快，应当循序渐进，逐渐降到正常范围。老年人和年轻人、中年人一样，在血压不超过150/90mmHg时也可以先通过改善生活方式如戒烟戒酒，减少钠盐摄入，少生气，适当活动等方式来试着控制血压，65 ～ 79 岁的老年人，血压≥150 /90mmHg 时推荐开始药物治疗。
3.降压目标，65 ～ 79 岁的老年人，先争取降到150 /90mmHg以下; 如果没有什么不耐受，可进一步降到140 /90mmHg以下，研究结果显示，在SBP160mmHg 以上的高龄老年( ≥80 岁) 高血压患者中进行降压治疗，可减少脑卒中与死亡危险。老年患者收缩压降至140mmHg 以下降低心脑血管病的风险获益更为明显。
长期的高血压会带来多种疾病，比如引起脑出血、中风、心梗等，这些疾病发病急、可能引起瘫痪、甚至死亡，所以家里有老年人患有高血压的，需要从这几方面注意：
1、调整饮食
不良饮食会直接导致血压升高，所以合理饮食对于高血压患者尤为重要。高血压患者的饮食要尽量以低盐、低脂、低糖为主。
烹调时，少盐(每日摄入少于6克)，选用植物油;多食富含膳食纤维的食物，多吃海鱼。海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风;海鱼还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有作用。
寒冷会使血压升高，使高血压的并发症发生率也升高，特别是在气温骤降时尤为明显。因而高血压患者应在冬季做好保暖工作，特别是四肢和头面部的保暖。
"气死周瑜"、"笑死牛皋"的故事足以说明情绪对人体影响程度之大，高血压患者常会在情绪激动之后感到种种不适，比如头晕、耳鸣、心慌、乏力等等。因此患者应多放松心情，避免情绪紧张、焦虑;要做到乐观、豁达的心态，勿急勿躁，喜怒哀乐都要有"度"。
4、适当运动
不幸患了高血压是非常让人们困扰的，因为目前临床医疗上没有治疗高血压的特效药，只有暂时降压的药物，所以患者在日常生活中要注意保健。
高血压患者应注意:
1.定期测量血压。
2.定期服用降血压药，自身不随便减药或断药。
3.标准容许，可备用血压计及懂得自量血压。
4.需注意合理安排时间、留意饮食搭配、适度健身运动、维持稳定情绪、睡眠质量充裕。
5.高血压患者不宜吃高热能食物、多盐食物、忌食胀气食物和口味浓重的饼干、忌食饱和脂肪酸含量高的肉类。
高血压已成为严重威胁国人健康的“***杀手”，但是目前不少高血压患者遇到降血压两个瓶颈。第一，血压降不下来；第二，血压降下来了，却稳不住。近年来，高血压患病率不断上升，已成为威胁国人健康的疾病之一，所以请大家一定要在平时注意自己的生活习惯，饮食清淡，多健身。
高血压患者需要注意的主要以下四个方面：
1 注意饮食
高血压患者应严格控制食盐和脂肪的摄入量。尤其是对于一些盐味重的人，改变饮食习惯可能比较痛苦但却是十分必要的。
2 控制情绪
任何人在情绪激动的时候都会导致血压快速上升，因此对于高血压患者而言，控制自己的情绪，保持良好的心态是控制血压的重要环节。
3 积极治疗
高血压很难在短时间内得到显著的改善，因此应做好长期治疗的准备，积极配合医生治疗。按时按量吃药，不能等血压高的时候才想起吃药。此外，要勤测量，并做记录，多于医生沟通，以便即使改进治疗方案。
4 积极锻炼
高血压患者最需要注意的两点就是所谓的“管住嘴，迈开腿”。“管住嘴”就是前面所说的注意饮食，而“迈开腿”就是要积极锻炼身体，增强体质。对于肥胖患者一定要控制体重。此外，还要注意[_a***_]熬夜，养成良好的作息习惯。
高血压是如何发生的，如何预防？
随着社会经济的不断发展，大家生活水平不断提升，工作压力增大、饮食不规律、作息不规律等等因素影响，我们身边出现越来越多高血压病患者，给社会、家庭带来非常大的影响。
现在我们谈一下高血压到底是怎么回事。血压是用来运送血液的，在没有充分的血压时，血流速度就会变慢，只有适当的血压才能将血液送到全身。可是***如血压太低就送不动，太高就会造成血管受到压力，挤压，甚至挤破，造成脑溢血。
那么造成高血压的原因有哪些呢?
第一、血管由于缺少蛋白质、维生素C、维生素E、钙当中的任何一种血管就会慢慢失去弹性，变成一个弯管，使血液输送困难，不得不加大血压使血液流得比较顺畅。
从中医角度来看，根据高血压有头痛、眩晕伴恶心、呕吐、耳鸣等临床表现辨证，其属于“眩晕”“风眩”。其发病多与意识不节、情志失调、内伤虚损等因素有关。从古至今，中医对高血压的发生有十分全面的记载。《素问 至真要大论》中说“诸风掉眩，皆属于肝”，说明高血压的发生与肝脏关系密切。《灵枢 海论》中有“髓海不足，则脑转耳鸣”，而导致髓海不足的根本原因是肾精亏虚。《诸病源候论 风头眩候》中有“风头眩者，由血气虚，风邪入脑，而引目系故也”。
根据发病病机的不同，中医调治高血压主要从调理脏腑入手，如肝阴虚阳亢则滋阴补肾、平肝潜阳；痰浊中阻则祛痰清热、健脾燥湿；肝脾失调则疏肝健脾、调畅气机……
如何预防？
1、合理膳食
在饮食上首先要减少钠盐的摄入量，因为钠盐可以显著升高血压及增加高血压的发病风险；其次，限制总热量的摄入，尤其是控制油脂类型和摄入量，避免超重或肥胖，超重和肥胖会增加患高血压的风险。同时注意营养均衡，适量补充蛋白质，适量增加新鲜的蔬菜和水果，注意钙的摄入，因为，低钙饮食易导致血压升高。
2、情绪调节
高血压的发生也与不良情绪关系密切，如现代人生活和工作压力大，这种压力通常会有两种排解方式，一种是将压力内化，容易发生肝气郁结的情况，这类人不仅容易患上失眠，也容易患上高血压；另一种情况是将压力外化，常表现发脾气、急躁、面红耳赤，严重的甚至会有出汗、手抖、心跳加速等，这在中医上“肝阳上亢”，阳气太旺盛，上涌于头，易发生脑出血，因此，这类人也易患高血压。
在日常生活中，要学会控制、调整情绪，创造良好的心理环境，保持积极、乐观向上的态度，避免负面情绪，如果出现负面情绪和心态，要及时纠正。
3、睡眠调节
失眠与高血压的关系是相互影响的，高血压可以导致失眠，反之，失眠也会使血压升高。良好的睡眠对于血压的稳定十分重要。
根据2019年《健康中国2030行动》指出，我国高血压患者约有2.7亿，而且患病人数一直在增长。而类似于高血压这种慢***也在给我国的医疗费用增加负担，同时健康中国行动中也提出了，国家卫健委的工作要将“以治病为中心”向“以为人民健康为中心”转变。提倡以社区为单位，向公众普及慢***知识，提升国民健康素养，以预防为主提高生存质量，降低医疗成本费用。5月17日是第16个国际高血压日，图腾专家今天将为大家讲解预防高血压以及帮助高血压患者减药脱药的一些方法。
一.高血压也有分型
高血压分为原发性高血压和继发性高血压，90%的患者是原发性高血压。
原发性高血压：大多跟先天遗传和不良生活习惯有关，比如肥胖过度、多吃辛辣油腻的商品、压力大、精神紧张。
继发性高血压：它是主要是由其它疾病引起的并发症，常见于肾上腺和肾脏疾病。
从治疗的角度来说，原发性高血压的治疗方式主要在降压。而对于继发性高血压，除了要降压，还需要治疗原发疾病，综合控制帮助患者达到康复状态。
高压标准：90mmHg<收缩压<140mmHg
低压标准：60mmHg<舒张压<90mmHg
二.这些习惯增加高血压风险
我是过来人，高血压是如何发生的，不知道，也没人知道，如果知道也不会发生了，如何疫防我想也没人知道，现有人讲少吃什，怎幺怎么可疫防，这只是一种想象，真是的话，也不知发生高血压了，其实高血压以前也有，有些人突然昏倒大有人在，掐掐就好了，不象现在动不动就上支架。有的搞得人财两空，我也帮人掐过，我父亲也帮很多人掐过，这方法也是父亲传下来的，说实话我74岁了，从未体捡过，60年没进过医院，有时身体不舒服，路边顺手扯些草药吃就没事了，
我老爹高血压，很多东西忌口，但却一直吃，不听劝怎么办？
首先要让您父亲多学习了解高血压的相关知识，了解高血压会给身体带来的危害。高血压是冠心病的主要危险因素之一，高血压患者患冠心病的危险是正常者的2倍，并最终可导致心肌梗死和心力衰竭。高血压还是脑卒中、高血脂的危险因素。由于血压升高，导致下肢动脉硬化，引起周围动脉疾病，导致下肢组织发生缺血、营养障碍，甚至坏死。高血压还会造成肾脏的损害，并最终可导致肾功能衰竭。
让老人认识到高血压的危害，了解高血压的防治知识，提高健康意识，循序渐进地改变饮食生活习惯。
高血压的饮食注意事项有：
1、饮食要清淡少盐，每天食用盐3-5克，少吃或不吃泡菜、咸菜、榨菜、咸鱼、腊肉、咸蛋等腌制食品。做菜的时候少放盐，可以用醋或番茄汁等来调味。
2、少吃或不吃高脂肪、高热量的食物，如各种油炸食品、各类甜食以及熏烤类食物等，还要控制猪牛羊等红肉的摄入量，每天不宜超过3两。平时如果以上高热量的食物吃得较多，要逐渐减少摄入量，例如以前每天要吃三大块肉，慢慢改成两块、一块等。尽量多用蒸、炖、煮、清炒等烹调方式，少吃油煎、油炸的食物。
3、多吃新鲜蔬菜及水果，蔬菜富含膳食纤维，有降低胆固醇的作用，每天至少要吃一斤蔬菜。
4、控制一天的总摄入量，防止摄入过多食物，引起血脂、血糖升高、体重增加等。
5、多喝水，每天饮水1500-1700毫升，可以喝点淡茶水，有降血脂的作用。
到此，以上就是小编对于老年保健知识高血压的预防的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年保健知识高血压的预防的3点解答对大家有用。
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