保健养生学习,保健养生课程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生学习的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保健养生学习的解答，让我们一起看看吧。

1. 健康是生命之本，如何去保健呢？
2. 人人向往健康长寿，你都知道哪些有关养生保健的文化、知识、方法、良策和秘诀？
3. 怎样学好推拿呢？

健康是生命之本，如何去保健呢？

保健，顾名思义就是保护健康，人过了五十身体各器官都不如年轻时候了，就需要学习保健养生了。我归结了几个好，吃好、喝好、玩好、睡好。

一、吃好

早吃饱，午吃好，晚吃少，每顿吃上七分饱。多吃蔬菜水果，少吃脂肪肥肉，多吃五谷杂粮，少放食盐油类。

二、喝好

这里说的喝好不是喝酒，而是喝水，一天要喝八杯水，早上起来最少一杯，下午最少一杯，晚上最少一杯。晚上最好喝半斤牛奶。

三、玩好

这里说的玩不是玩***、玩***，是有***的活动，晨练，跑步、打太极、跳广场舞；上午，看看书、写写文章、写写书法；下午，唱唱歌、跳跳舞打打乒乓球、台球、门球。

四、睡好

晚上看看电视、泡泡脚、睡个好觉。

健康四大要素：1.乐观的心态 2.充足的睡眠 3.适量的运动 4.均衡的饮食营养。就像张桌子的四条腿，缺了一个腿桌子就不稳。身体保健也同样道理。少了哪一项或者说哪一项日常生活中长时间没注意可能就对身体健康带来影响甚至疾病。所以，健康四要素你做到的分数是多少？

***向往健康长寿，你都知道哪些有关养生保健的文化、知识、方法、良策和秘诀？

有利于养生保健、健康长寿的措施有：

1、每天至少运动30分钟，每周运动5天。有氧运动可以降低血糖、血脂、血压，提高心肺功能，预防心脑血管疾病，提高身体免疫力等，常见运动有慢跑、瑜伽、健身操、骑自行车、快步走、游泳等。经常做家务也有助于长寿。

2、每天吃一斤蔬菜，蔬菜种类5种或5种以上，蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维，热量低，可以润肠通便，防治心脑血管疾病等。

3、一日三餐定时定量，不暴饮暴食，吃饭七八分饱，细嚼慢咽。

4、保持充足的睡眠，每天睡7～8小时，不熬夜，生活规律。

5、定时排便，每天排便一次，可将一天的体内毒素排出。

6、每天晒太阳15～20分钟，有助于促进钙的吸收。一般下午4～5点晒晒后背，还有温肾助阳的作用。

7、给自己制定生活、工作的目标，多做自己感兴趣的事情，多参加社交活动，保持心态平和，不陷入焦虑、抑郁等负面情绪中。生活中保持笑口常开，多多大笑，可减轻心理压力。

8、每天早晚各练习一次深呼吸，有助于改善肺功能。

9、晚上用40度左右的水温泡脚，可促进血液循环，疏通经络。

怎样学好推拿呢？

任何事情都要以兴趣为前提吧，如果只是为了谋生而学习推拿，我劝你一定要放弃，因为想学好推拿手法真的是要付出很大的代价，比如你首先要练习手劲，拿捏推揉点压按摩手法，不但枯燥无味，还有可能被别人看不起，受客户刁难，所以你一定要以兴趣为前提，多做练习，在各种人身上练习，做每个动作都要问一下客人的感觉，自己也要让别人给你做，感受一下力度舒适感，经常我们觉得动作做到位了就行了，其实应该是客人的舒适体验才是最重要的，多练，熟能生巧，一定能行的

不断学习中医基础知识，经络，穴位。中医诊断。做到心中明了。手法施力一为蹭皮，一为透皮入内不伤皮，不伤骨。调动被推者的积极性。放弃抵抗。尽量不要以[_a***_]理论做为推拿的指导。拜明师。

其实我对推拿本来知道的很少，只因为亲戚开了一个美容院，什么祛斑、艾灸、推拿……这才使我对推拿有了一些了解。

亲戚说学好推拿需要做到一下几点:

(1)掌握人体穴位。去***的人群，有休闲的，有缓解压力的，有为了解决人体不舒服的……不管是那种原因，进店即顾客，顾客即上帝，都须认真对待。只有熟练掌握人体穴位，才能更好为顾客服务。

(2)掌握推拿时的力度。在我们这小城经营美容院的不少，但能红红火火坚持下来的不多。究其原因，亲戚说了这么一句:应付的太多，客人进店一淘钱，随便给客人***一下就完事，客人不能体验到过程的美好。亲戚家店铺之所以能顾客盈门，就是因为亲戚家从不应付顾客，推拿的力度让顾客能回味无穷。

(3)推拿当然也是一门艺术。要掌握这门艺术需要学习者不断在实践中反复推敲实验。尽管有人两个月就可以“学会”推拿，但效果只有让消费者来评说。

题主如果想学好推拿，还望到正规的培训班学习。我的回答只是根据亲戚家美容院的情况来谈推拿，也希望对题主有或多或少的启示。

到此，以上就是小编对于保健养生学习的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生学习的3点解答对大家有用。

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