保健知识保护眼睛从我做起,保健知识保护眼睛从我做起作文
kodinid时间2024-07-26 20:34:39分类保健知识浏览53
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健知识保护眼睛从我做起的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保健知识保护眼睛从我做起的解答，让我们一起看看吧。
疫情期间视力下降该怎么恢复？
多运动，早起然后，一直对着远处盯着做好坚持10分钟以上，效果会更好，看远处尽量看那些树啊，草啊等，对视力更好，我看了很多人500度都可以调整回来，但是是少部分人的，因为多数人一般坚持不了，希望回答对你有帮助。
朋友，你真幽默！视力下降，肯定地讲，你每天抱着手机时间不少于八个小时，视力不下降才怪呢。
我给你支一招吧！扔掉手机！
表面上看起来，有了手机，人们越来越方便，甚至好多人都离不开手机了，网上问卷说居然不少人宁可不要xx生活，也不能没有手机，一旦失去手机，就变得焦躁不安。这太可怕了！
手机，像一副绳索，牢牢的拴住你，不让你安宁；手机，让你时时刻刻都在别人的掌控中，你已经不是你自己。
你应该去做什么？你应该去跑步🏃，去游泳🏊，去晒太阳，去和朋友散步，去和家人说话，去慢慢品尝美食，去呼吸森林里的芬芳……这才是你真正要的生活。
那位亲，你视力肯定也越来越好了！
最后，想把一首诗送给爱生活的每一个人，希望你们拥有诗中描述的生活。
我想和你虚度时光，比如低头看鱼
比如把茶杯留在桌子上，离开
浪费它们好看的阴影
既然看手机不可避免，恢复视力只能靠中医。道家有“熨目”法，效验如神，不妨一试。现摘录如下：
1. 揉搓双掌
取坐姿或立姿，两脚并拢，全身放松，闭目凝神。双手掌快速摩擦揉搓，直到感到发热发烫。
2. 覆眼轮睛
将搓热的双手掌心按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。待热感不明显时，如此反复10~15次。此动作可通经活络，改善眼部血液循环。
（1）左右轮睛
两眼球随之缓缓移向左方；然后两手缓缓再向右方移动，眼球随之移向
右方；如此左右轮晴4~8次。
（2）上下轮睛
两手缓缓向上移动，眼球随之移向上方；然后两手再缓缓向下方移动，眼球随之向下内视。如此上下各轮睛4~8次。
合理分配时间是缓解眼睛疲劳的关键。早上按时起床，不要赖床，破坏正常的生活作息规律，夜晚难以入睡，易导致失眠多梦；上午可适当的看书，疲劳时站在自己家阳台，看看远方，春天到了看看绿色植物也可缓解用眼疲劳；中午吃完饭走上百步，消化食物，中午休息半个多小时，下午可***或学习，不要把过多的时间放在看手机上；晚上吃完晚餐看看电视，洗完澡10点多钟就可以休息睡觉了。养成良好的生活规律才能够保护好我们的眼睛，希望大家都有一双明亮的大眼睛，人见人爱闪烁着可爱的光芒！
叶黄素对眼睛有什么作用？怎样补充呢？
谢谢诚邀
补充叶黄素，对眼睛是有好处的，因为它能在体内转变成玉米黄素，是视网膜黄斑的主要色素，黄斑里的玉米黄素能很有效的过滤紫外线，紫兰光，避免它们对眼睛的伤害，眼组织富含欧米伽3脂肪酸，它的工作是每天接触光线，然而光线，紫外线辐射都是氧化的重要因素。如果眼睛没有玉米黄素的保护，眼睛就会提前衰老。
此外，β-胡萝卜素，维生素A，维生素C，维生素E，花青素，B族维生素都是眼睛健康所需要的特殊营养，可以帮助维护眼睛血管的健康状态。
那么我们日常生活中要吃哪些食物呢？
主食类：黄玉米，小米，大黄米等***的粮食，含有叶黄素，玉米黄素，胡萝卜素。紫米，黑米，红米，黑豆等，含有花青素和维生素B族，维生素E。
蔬菜类：菠菜，空心菜，油麦菜，西洋菜等深绿色的蔬菜，里面含有叶黄素，胡萝卜素，维生素C。紫甘蓝，紫贝菜，茄子，紫菜苔等紫色的蔬菜含有丰富的花青素和维生素C。
水果类：蓝莓，黑加仑，桑葚，草莓，樱桃等红色，紫色，蓝色的水果里面含丰富的花青素，维生素C。芒果，木瓜，橘子等黄素的水果里面含丰富的胡萝卜素和维生素C。
还有一个富含玉米黄素最丰富的食物，同时也富含胡萝卜素，那就是枸杞子。
我们日常高强度用眼，可以多吃以上的食物，可以缓解眼睛疲劳，延缓眼睛提前衰老，维护眼睛血管健康。
到此，以上就是小编对于保健知识保护眼睛从我做起的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健知识保护眼睛从我做起的2点解答对大家有用。
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