肩周炎保健养生,肩周炎保健养生方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎保健养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肩周炎保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. |肩周炎肩袖损伤能吃三七份片吗？
2. 45岁肩周炎2个多月了，能不能做俯卧撑和举哑铃锻炼？
3. 办公室，如何佛系养生？

|肩周炎肩袖损伤能吃三七份片吗？

肩周炎导致的肩袖损伤是可以吃三七粉或者是三七片的。三七具有活血化瘀的作用，另外也有养生保健，促进提高免疫力的作用，吃三七对肩周炎有很好的促进血液循环的作用。另外，肩周炎导致的肩袖损伤最好去医院就诊，明确肩袖中的哪一条肌肉损伤之后，再有针对性的做治疗，防止因损伤制动而产生粘连。

45岁肩周炎2个多月了，能不能做俯卧撑和举哑铃锻炼？

肩关节是全身最灵活的一个关节。肩关节可以完成七种动作：屈、伸、外展、内收、外旋、内旋、环转。

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者和目前的白领人群。

肩周炎是以发生于肩关节周围软组织（肌肉、肌腱、筋膜、滑膜和关节囊）的无菌性炎症为基础，主要表现为早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

中医学中，肩周炎称“漏肩风”、“肩凝”等，属痹症范畴。肩周炎多因年老体虚，风寒湿邪乘虚而入，致经脉痹阻;或跌仆损伤，瘀血留内，气血不行，经筋作用失常而道致肩周炎。

肩周炎病因：一、体虚、劳损、风寒侵袭肩周；二、经络阻痹或劳作、外伤损及经脉，气滞血瘀；三老年气血不足，筋脉失养，气血不利，不通则痛。肩部经络归手三阳所主。

艾灸养生生之气，艾灸的作用正对肩周炎的病因。

艾灸的主要作用：1、行气活血，疏通经络；2、散寒温阳；3、止痛；4、扶阳。

古艾世家推荐艾灸治疗肩周炎基础方法：

一、艾灸肩部压痛点（痛点即重点，永远的外治法第一原则）

先做康复训练吧，每天拉伸，对痛处进行按摩活血，不要大重量的运动，否则得不偿失，切记受伤后要以康复为主，可以每天从轻到重的慢慢恢复，高抬胳膊，前后晃膀子、做扩胸运动，以及双手高抬！

记着每次运动前要先热身！

俯卧撑不能对肩周炎有帮助，但肌肉还是对关节有好处的。如果你要想做能帮助肩周炎恢复的运动，可以试一下囚徒健身里直桥这个动作，还可以大臂做圆周运动。开始肯定会很痛的，慢慢就好了。

做任何力量练习后拉伸都很重要，拉伸对关节问题有好处。

办公室，如何佛系养生？

在办公室最佛系的养生要数泡茶喝了，放几颗红枣、几颗枸杞在被子里，加入开水就完成，但我今天教大家一个更养生的方法，在闲暇之余用新鲜水果、枸杞、红枣和藏红花等，煮上一壶养生水果茶，既好喝又能养血补血，无论热喝还是凉饮，效果都是相当不错的选择了！只需一个养生壶，开来试试吧！

BY老方小雨

备好食材

水果、红枣洗净后用盐水浸泡10分钟

3.

备料

我是一名皮肤科的医生，对于养生也有一点研究，周末时间回答一下题主的问题，如果喜欢我的回答，可以点个赞，点个关注，谢谢！

关于题主问的办公室的养生问题，其实养生在现在已经不是一个提到会回避的问题了，在我们那个年代，一有人说养生是要被其他人嘲笑的，但反观现在，越来越多的年轻人也开始养生了，什么保温杯泡枸杞啊，煮红豆薏米水啊、天天泡脚已经成了年轻人养生的标志了，对于办公室白领如何进行养生？

——保温杯泡枸杞

在办公室的生活中，通过喝茶来养生也是可行的，枸杞在中医中也是一味药材，枸杞是常见的药材和滋补品，中医很早就有“枸杞养生”的说法。不仅枸杞子可入药，枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。因此对于办公室的白领人群来说，时间紧张，多泡些养生茶是可行的。

此外，其他的一些养生茶类也是可以的，大麦茶具有退火、清肺热的功效，水果茶具有提神养元气的功效，除了这些茶饮，办公室中经常开空调，加上许多人聚集，往往空气过于干燥不清新，多喝热水对于体内的血液循环也有促进作用。

——多多走动

现在很多的办公室白领都有一个通病，就是长期坐在板凳上从而导致下半身的过度肥胖问题，另外长期对着电脑会影响皮肤健康，电脑等电子产品的辐射巨大，建议办公室白领们一个小时出去倒水一次或者上一次厕所，给自己一个休息的时间，也能帮助头脑更加的清醒，多出去走动走动也是能帮助白斑白领提神的一个重要方式。

另外，办公室电子产品辐射大，办公室的白领们可以在桌面上或者是办公所在的地上多种植一些绿萝，这样可以帮助吸收辐射和释放氧气，有利于身体的健康！

佛系养生？蹦蹦走走转一转能不能实现？

啊哈，来来来，咱们由外而内的说道说道。

我就是打字比较多那一类，工作10年了，办公室的养生不能门槛太高，否则坚持不了。我的总结就两个方面：由外而内。

1、写“凤凰”的繁体字

运动脖子，以下巴为鼻尖，在空气中写“凤凰”的繁体字。慢慢写，悠着劲儿。

（图片来自网络）

2.做肩颈拉伸动作。

双手手指互相交叉，双掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛肌肉有拉紧的感觉为止。这个动作，休息的时候可以做，尽量保持时间久一点。

如果有可能，一定备一个万能的养生壶，和一两个小伙伴共同拥有最佳。

1、煮[_a***_]的汤水：红豆薏仁水，银耳雪梨百合水，黑糖红枣桂圆枸杞水，红薯百合糖水，阿胶红枣炖莲子……

2、饮品：咖啡、奶茶（纯牛奶+滇红茶）、茶（水果茶，红茶，绿茶，花茶）、芒果西米露……

3、加餐点心：鸡蛋，红薯紫薯，玉米，麦片粥（后面的有味道，需要有机会才可以）

4、趁着领导不在还煮过一次莲藕排骨汤、玉米胡萝卜排骨汤（过于嚣张，趁着领导不在的时候煮过一两次）

到此，以上就是小编对于肩周炎保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎保健养生的3点解答对大家有用。

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