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kodinid时间2024-07-22 22:47:59分类保健知识浏览83
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于卫生保健知识青春期的问题，于是小编就整理了4个相关介绍卫生保健知识青春期的解答，让我们一起看看吧。
青少年青春期要注意哪些生理卫生？
青春期是生长发育的关键时刻,青春期第二性征开始出现,女孩子会出现月经初潮。青春期要注意个人卫生,穿棉质透气的***,内衣要勤更换,要注意保持会***的清洁。
月经期间还应该注意保暖,不要着凉了,不可以喝冷饮,不可以吃寒凉辛辣刺激的食物,以免诱发或者是加重痛经,经期不可以做剧烈运动。
而男孩子青春期必须知道与异性健康往来，要避免性的***，养育性抑止能力，少男在青年发育期，正处于性意识的觉醒、性腺发迹的时期，理应养育本人的性适应能力，从而引发建立在自觉的尺度之上的性制止能力。
少男在情感暴躁的事情下，会呈现出各种表白热切亲眼的动作，但是切不可纵容心愿，甚至有不德善举止。
青春期卫生保健注意事项男生？
到了青春期要保健身体，关键是有足够的睡眠时间。因为青春期阶段身体的发育速度快，在发育的过程中器官也要共同协调维持正常生命活动，此时就应该根据人体需求每天有七到八个小时的睡眠时间，这样可以更好利用营养物质，同时让内部环境保持稳定。
女性青春期保健内容包括？
女性青春期保健一般包括营养、运动、睡眠、卫生、情绪管理等。
1、营养
青春期女性要注意加强营养，可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、西红柿、黄瓜等，能够补充身体所需要的营养，有利于身体健康。
2、运动
女性在青春期要适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够促进体内的血液循环，增强自身的免疫力，同时还可以促进骨骼的生长发育。
青春期女生应该注意哪些卫生？
女生进入青春期后，生长发育的速度会达一个高峰,而青春期发育的好坏，直接影响着以后的健康状况，那么为了使青春期的身体发育良好，在饮食上应该注意些。因为进入青春期的女孩子月经开始来潮，身体变化较男孩子更明显，对营养的需求有其特殊性。
1、青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，甚至会引起一些疾病，所以早饭一定要吃好。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋或二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。同时，大家要注意鸡蛋不与豆浆同时食用，因为鸡蛋中的胶原蛋白会与豆浆中的蛋白质反应而失去营养！
2、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。
3、进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息：在进食的前后1小时如果进行体育运动则胃肠道的血供应就会减少，必然导致胃肠消化功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃肠毛病，所以进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血。
4、青春期的女孩子要注意在月经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：
a、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
b、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣***性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
c、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、***仁。
5、要多喝水：青春期女性发育较快，运动量也较大，需要较多水份来补充体液，促进代谢，增进健康。但要少喝加糖或带有色素的果汁饮料，最好的补水方式是喝白开水和茶水。
到此，[_a***_]就是小编对于卫生保健知识青春期的问题就介绍到这了，希望介绍关于卫生保健知识青春期的4点解答对大家有用。
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