中老年养生保健知识腿保养,中老年如何保养双腿
kodinid时间2024-07-21 22:49:29分类保健知识浏览112
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年养生保健知识腿保养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中老年养生保健知识腿保养的解答，让我们一起看看吧。
老人腿水肿怎么消肿最快？
随着年龄的增长，老年人出现腿水肿的情况也是正常的，是可以服用一些消炎消肿的药物来进行治疗的，同时也要多注意休息，可以每天晚上睡觉之前用温开水来进行泡脚，能够起到很好的活血化瘀的作用，建议一次饮水量不要过于太多，避免加重心肾的负担，晚上尽量不要饮水。
腿脚不利索，该如何保养膝盖关节？
本人90年辞职钻研健身己经整整28年了。当时我的五种严重疾病中的其中之一就是膝关节炎。
而且我用多种不同的方式测试出膝关节炎的形成最主要的原因是风、湿、寒加上走路活动和运动摩擦四大因素造成的。
而保护膝关节最最好的办法之一是用护膝24小时保暖膝盖。利用血往热处流的原理滋养膝盖。
第二个方法即是学会我的在运动时锁住膝盖的技巧。许多人在运动中伤了膝盖的关键是不懂锁住膝盖。我曾讲过爬山的人十有八九会伤膝盖。但为什么黄山的挑伙年龄很大了，还能挑着担子疾步如飞。实际上就是因为他们在无意之中锁住了膝盖。
那么什么叫锁住膝盖呢？如果用文字表达，也许只有百之一二甚至千之一二的人会去学。所以只能通过视频演示，而我现在还不具备这个条件。
另一个简单的解释是:电视上八路军战士行军打仗的时候常常使用的绑腿，实际上就是用来锁住膝盖的，走起路来蹬、蹬、蹬。这就是我曾经讲过的钢筋腿了，凡是钢筋腿走路的人绝对体魄强健、腰板挺拔、身材匀称、骨质不疏松。
以上二个方法的实践结果是像我曾经上楼寸步难行，而且最严重时夏天都不敢洗澡，那怕是热水澡。而现在完全痊愈。我现73岁提上五六十斤的重物可以上楼。
有疏漏之处，可以提问。
关节是骨与骨的连接处，具有举足轻重的功能作用，但由于其复杂的结构特性以及内外因素的相互作用，关节损伤在生活中并不少见。为避免损伤的出现，人们对关节的养护日渐重视。但要做到关节的全面养护并非易事。那么在平日里，普通老百姓应如何进行关节养护才能面面俱到呢？
平日里普通人应该如何养护自己的关节？
1、适当的体育锻炼有助于关节的养护。不同的关节部位，运动方式也会有所不同，例如对于易受损的膝关节处，可以以游泳、慢跑、骑车等对关节处负担较小的运动为主。同时适当的锻炼还能起到减重的作用，避免体重超标对主要关节处施压过度，导致关节负荷过大而出现关节疾病。
2、“合理饮食，均衡膳食”是关节养护的基本原则。在关节养护过程中，应以富含蛋白质、胶原蛋白、钙质的食物为主，如豆制品、鱼类、鸡蛋、猪蹄等等，以供给机体所需的蛋白质、钙质，促进骨骼的生长发育，避免骨质疏松。
同时进行关节养护时，一些饮食禁忌是必须严加恪守的，特别是有骨性疾病病史的患者，更应加以重视。烟酒、辛辣刺激性食物、油腻食物都属于饮食禁忌，其均能诱发骨性疾病的出现。因此为了机体的健康，在平日里，对于需忌口的食物，能免则免。
3、逢湿冷的阴雨天气，关节病患常会因关节受凉而使病情加重，因此，关节保暖也是关节养护的一大关键。在平日里应避免在湿冷环境久居，保持室内温度在舒适范围内，并以衣物、护膝等具有保暖作用的用品对易受冷关节处进行保暖，以对关节进行养护。
关节问题日渐增多，意味着关节养护日趋重要。永远健康的关节不可能存在，因此养护关节趁早为好。要想做好关节养护，生活细节切莫忽视。从日常点滴起步，做到“合理饮食、适当锻炼、积极保暖”，以保护关节，保证健康，并有利于高品质生活的维持。
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人一旦上了年纪，腿脚也不如从前利索了，膝关节也常出问题，关关于膝关节的保养要做到越早越好，到了四十岁就开始保养啦，具体怎么做可以参照以下。
一、注意关节保暖
膝关节若受凉，容易导致膝关节的血液循环变差而引起疼痛不适等症状，需要注意给关节做好防寒保暖工作。
二、适当运动，但要避免运动过度
要尽量避免剧烈运动，特别是上下楼梯和爬山等关节负重比较大的运动，可以适当游游泳、骑骑车、慢走等对关节负重较小的运动，能够促进膝关节滑液的流动，润滑关节，减少关节磨损；
三、保持适当的体重
体重过重会加速关节软骨磨损，使关节软骨面上压力不均匀，容易造成滑膜炎症，因此需要保持适当的体重。
老人腿越来越没有力气怎么办？
我的父亲今年去世了，一年前他说腿不如以前了，感觉走路不像以前有力气了，我也没多想，我说，你都80多岁了，哪能像年轻人那么有劲儿呢，结果是我的父亲于今年二月突然得了急性脑梗，住院不到一个月就去世了，现在回想起来，父亲说走路不如以前有力，也许就是脑梗塞的先兆，只是我父亲[_a***_]一直非常好，再加上年岁已高，并没有引起我们的重视，我现在想，***如当时让我父亲住医院一段时间，会不会就能预防脑梗呢？现在说什么都晚了，后悔也来不及了，所以，我希望大家在老人腿越来越没力气时及早发现并治疗，或许能对老人身体健康有帮助。
我今年74了。年轻时，单位分房子，按资厉分配：职务占70%，工龄占30%，我被分到了顶楼-----六楼。当时，也没觉得楼层高。
我55岁那年，把年迈的父母，接到了俺家。当时 父親已90高龄，食量还可以，就是走路时 觉得两腿发软，好像是 行走在棉花套上。这时，我隐隐地感觉到：父亲老了，真的老了！心里升起一股莫名地酸楚……
从此以后，只有当我在家时，才让父亲下楼，并由我亲自搀扶；回家时，由我背着父亲上楼，累了，休息一下，直至到家…
五年后，父亲走了；是睡了一晚上、第二天一早再也没有起来，走得很突然，走得很安静……
永别了，我的父亲，永别了我的至亲。
现在六七十岁以上都称为老人，如果是在这个年龄阶段觉得双腿乏力，就应该想办法如何改变现状了。最明智的做法，当然去医院请外科医生检查一下，是否是器质性疾病。如果不是，就不妨去公园学习太极拳，或是进行跑步锻炼。学太极是锻练下肢肌肉力量的最好的办法，尤其是你的行拳架子，在徧低的情况下，得到的锻练会更加有效。当然，这得慢慢的来，而且还要持之以恒。久而久之自会感到行动的轻松自如。
八十岁以上的老人，大多数都会感到双腿越来越没有力气，特别是那些不经常锻练，爱躺在沙发上看电视的老人。这当然是双腿肌肉的萎缩和功能退化的结果。要改变这种情况，还是先得去外科医生那儿检查一下，有没有什么实质性的器质变化。如果没有，那就可以慢慢地，逐步地进行下肢的锻练。
我个人是釆用三种办法：一，仰面平躺床上，双腿作踏自行车的活动，并根据自己的体能，逐步增加运动的时间，最后稳定在4——5分钟之间。二，在户外，或是在家中。以***正歩走的方式练习踢腿。从每天踢一二百次，半年之后逐渐达到八百，乃至一千次。三，在家里扶着椅背(必须保证不致倾倒)作下蹬运动，根据体力，切忌冒进，逐步降低高度并增加次数(5——20次)。每日坚持，尽量不要中断。
以上仅仅是我个人的体验，绝对不会适合所有人群。每人根据个人体力，一定要量力而行，切忌盲目冒进，并且要注意安全，防止摔跤。切记！切记！
明年一月，我将进入九旬老人行列。我现在从沙发上起身，完全可以不借助手扶。每天步行一小时以上，或是以正步走的方式，走它个2000多步。最主要的体验是千万不要偷懒，每天坚持适度锻炼，不要轻易改变自己的运动方式，见异思迁！
以上这些个人体验，不会适合所有人，也可能不正确。请大家莫轻易听信！
在此敬祝所有老人健康长寿！
我今年64了，也已经有这种感觉。大概从60岁开始，走路就感到腿抬不高了，两条腿也越来越没劲，而且坐下起来时，两手不扶着、支撑着就很费劲的才能站起来。
起初我觉得是小时候出力过度的原因。我8岁开始就随老爹拉板车搞运输挣钱。平时每天早5点起，拉一车沙子走到5里开外的候桥，再跑回去上学。中午、下午还要去8里外的八里屯矿跟着拉煤。星期天拉水泥更是来回100多里。
我心想这是膝盖过度磨损之故？后来听了某专家的讲座又认为不全是。他说的对，人老了心脏跳的慢了，血液也流的慢了。而处在未稍的腿脚血液流的更慢。
怎么办？加强些锻炼吧。我买了专门磨腿的器械，再一个是每天练练压腿、蹬直腿甩腿，这都很有效。
还有个方法，就是练习下蹲。两腿同肩宽，靠墙下蹲到一定程度（循序渐近，到90度最佳）。每次下蹲约1分钟，可站起稍歇，共做10次。直练到不用起立一次蹲到10分钟最好。我现在一次可下蹲5分钟了。
现在感觉腿比以前有劲了许多。当然我们要有清醒认识：锻炼可延缓衰老，但不可能返老还童。（笑）
到此，以上就是小编对于中老年养生保健知识腿保养的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年养生保健知识腿保养的3点解答对大家有用。
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