戒烟保健知识关注身体健康,戒烟保健知识关注身体健康内容
kodinid时间2024-07-18 23:15:39分类保健知识浏览22
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于戒烟保健知识关注身体健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍戒烟保健知识关注身体健康的解答，让我们一起看看吧。
健康教育有哪些宣传日？
1. 1月最后一个星期日国际麻风节
2. 3月3日全国爱耳日
3 .3月24日世界防治结核病日
4 .4月7日世界卫生日
5. 4月15日～4月20日全国肿瘤防治宣传周
6. 4月全国爱国卫生月
8. 5月1日职业病防治宣传日
9. 5月3日世界哮喘日
有什么戒烟的好方法请分享一下？
有什么戒烟的好方法请分享一下？我是头条“好健康”，我有靠谱回答。
戒烟，是一种行为和生活方式的改变，也是一个相对复杂、艰苦的过程，更是一件说起来容易，做起来艰难并且痛苦的事情。但是，戒烟又是一件非常值得做的事情，因为戒烟的健康效益很高。通过戒烟，可以有效降低多种慢***，如恶性肿瘤、冠心病、脑梗死、慢性阻塞性肺疾病等的发病率。现就好的戒烟方法分享如下：
通过学习，充分认识到吸烟对健康的危害，从而对吸烟行为感到恐惧、焦虑、担心，更要意识到在自己周围环境中，吸烟已经成为一种公认的不健康行为。
充分认识到吸烟的坏处后，觉得应该戒烟，同时也意识到戒烟可能带来的健康效益。但另一方面，也意识到戒烟需要付出的代价，处于犹豫不决的矛盾心态。这时就需要督促并刺激自己尽快行动起来。
打算戒烟后，就要向亲属、朋友、同事等郑重地做出戒烟的承诺，并有所行动，如制定戒烟的时间表，使自己的戒烟行动得到监督。
尽力克服戒烟的困难和阻碍，按照戒烟***，逐步实施，在亲属、朋友、同事的支持下，完成设定的具体目标，保障戒烟取得成功。
成功戒烟已经达到6个月以上，继续取得亲属、朋友、同事的支持，巩固戒烟成果，绝不松懈，要经得起外界的诱惑，防治恢复吸烟。
较长时间维持戒烟后，经过了沮丧、无聊、孤独、愤怒等情绪的考验，不在受到吸烟的诱惑，对维持戒烟有高度的自信心，能坚持戒烟，保证不会在吸烟。经过了这一阶段，戒烟就取得了成功，基本不会在吸烟了。
总之，戒烟，从前一阶段过渡到下一阶段时，会发生不同的心理变化过程，必须通过自我强化来支持行为改变，以确保戒烟行为不会停留在某一阶段甚至倒退。
戒烟确实很难，我戒烟三次前后近两年才彻底戒掉，现在己三年未吸过一支烟。我戒烟的囗号是：别花钱买罪受。每当想吸烟时，就在心里默念这句话。戒烟最关键的还是靠毅力，一定做到不带烟和打火机，同时不接烟。不一人闷在家里，尽量不打牌，多到户外活动。这是我戒烟的心得，不知对大家是否有帮助
我来谈下我的感受，我以前也抽烟，后来发现抽烟后眼睛发红发痒特难受，我就下决心戒了，到现在要是闲了高兴了生气了还想起烟，每当这时就找事情做，分散注意力，忍忍就过去了，也没有多难的，我感觉抽烟就是一个习惯，慢慢适应了新习惯就好了，再说抽烟对肺也不好，健康多重要，世上无难事只怕有心人，对吧，快戒了吧，加油哦！
40年烟龄戒烟半年了，你也能戒掉，戒烟经验分享给您。
我今年55了，抽烟是幼儿学，小学时代就偷偷抽烟了，参加工作后，每天都是1到2盒烟，算起来到去年，至少有40年烟龄了，几十年来，试图戒烟不下百次了吧，但都没有戒掉，最长时间没有坚持到24小时，各种理由和各种难受，各种抽烟的习惯始终让我无法戒断，直到去年，口腔不适求诊于各地医院，医生的第一句话就是口腔卫生太差了，连洁牙的医生都说没见过我这么黑的牙齿，想起来都不好意思，一年之中洗了三次牙，但都没有彻底洗干净过，除了长年烟熏结垢太多外，主要是烟没戒掉反复。
终于有了再次戒烟的念头，这次是痛下决心了，到今天为止已经戒了7个月了，没有了抽烟的欲望，周围有抽烟的，闻到了烟味还非常的反感与难受，应该说已经彻底戒断了，要说戒烟的经验和方法，和网上说的也大体差不多，最主要的还是戒烟的决心和意志。
首先，把你身上和家中的烟全部扔掉吧，不要舍不得，包括火机，不要让你的周围有让你想起吸烟和能方便吸烟的东西，洗个澡，洗掉身上的烟味，发誓从此和香烟告别，并且告诉你的家人，你戒烟了，让他们监督你。
其次，尽量少到一些抽烟多的场合，下了班就呆在家里，困了就睡觉吧，睡不着就看电视刷手机吧，有抽烟的念头了就赶快找点自己喜欢吃的东西吃吃，找点自己感兴趣的事情做做吧，想尽一切办法分散注意力。
三是如果忍不住了就网上搜恐怖的抽烟影响健康的图片看看吧，看到自己恶心不适为止，把你这些年来的各种毛病都和这该死的香烟联系起来吧，不要为自己找借口说谁谁谁抽烟都活了80岁90岁的这样的理由，那些都是个例，并且如果他们不抽烟的话，说不定还能活到90岁或者100岁呢？
四是你要向所有的认识的身边的人宣告你戒烟了，一方面是不让他们再散烟给你，同时也是多一些监督你的人，如果你在他们面前表现想抽烟或者干脆再抽烟的话，你会不好意思而坚定戒烟的决心。
网上还有很多戒烟的方法，你可以结合起来试试，没有什么捷径和轻松的办法，戒烟的头几天你会非常的痛苦，你必须坚定决心，增强信心，如果你能挺过前10天，你离成功就不远了，这期间一丁点的松懈都会让你前功尽弃，你必须告诫自己，能够10天不抽烟是多么的不容易，既然已经10天可以不抽了，为什么不能20天，30天坚持不抽呢？既然我们都30天没抽烟了，我们还有什么理由再回过头去抽呢？抽烟又没有任何好处！所以，朋友，加油吧，你会成功！
（图片来自网络）
到此，以上就是小编对于戒烟保健知识关注身体健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于戒烟保健知识关注身体健康的2点解答对大家有用。
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