运动保健知识论文300字,运动保健知识论文300字怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动保健知识论文300字的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动保健知识论文300字的解答，让我们一起看看吧。

1. 简述体育的概念、组成、功能是什么？
2. 经常锻炼身体，抵抗力还是很差，是怎么回事？
3. 只要多锻炼，身体一定能健康吗？

简述体育的概念、组成、功能是什么？

概念组成：体育是一种复杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。功能：

1、健身。“强身健体”是体育本质的功能。体育以身体运动为基本表现形式，通过科学组合的身体锻炼给予各器官、系统以一定量和强度的刺激，促进身体在形态结构、生理机能等方面发展一系列适应性反应和趋优变化，从而增强体质，增进健康。

2、教育。教育功能是体育最基本的社会功能，其作用的广泛性而言，它对人类社会产生的影响，是体育的其他社会功能无法比拟的，所以，人们都高度重视体育在教育中的作用。扩展资料1、大众体育。亦称“社会体育”和“群众体育”。是为了***身心，增强体质，防治疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。2、***体育。***体育是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点。内容一般有球类游戏、活动***戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。

3、医疗体育。指运用体育手段治疗某些疾病与创伤，恢复和改善机体功能的一种医疗方法。

经常锻炼身体，抵抗力还是很差，是怎么回事？

因为你已经轻微运动过度了！

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不知道这位提问者健身的时间坚持多长时间，锻炼强度如何，还有你的饮食方式如何，若是运动强度超过自己的身体承受范围，而且营养也跟不上，抵抗力反而会越来越差。

正确的运动方式：

• 应选择中小强度的运动：对于抵抗力原本差的人，应选择中小强度的运动项目长期坚持，提升消化道和肠胃的功能，让身体可以吸收更多的营养，从而提升免疫功能。若是刚开始选择大强度的运动量，会因为运动的剧烈，产生相应的炎症，随之激起糖皮质激素对免疫系统的负向调节，以快速终止剧烈运动所致的炎症反应，免疫力也将变的越来越差。
  

• 运动要有规律：可减少身体的外周血管的氧化应激，降低中性粒细胞激活比例，提高免疫力。

合理的饮食：

对于抵抗力的差的人，饮食中不要挑食，尽可能保持饮食多样性，使身体拥有的营养更加全面，除其之外，还要注意补充蛋白质，若每天都在坚持运动，而蛋白质的摄入量不足，那身体里的肌肉就将变少，从而导致新陈代谢的下降，免疫功能也将会降低。

根据以上的原因，你可以根据自己的情况查找为什么经常锻炼，而抵抗力还差，同时建议在感冒期间，运动强度要特别的控制好，否则还会更加严重

其实你只是健身，又不是修炼成仙，怎么就不能感冒了？

健身时，不管是无氧运动还是有氧运动。我们都消耗了比较多的能量，身体暂时会处于能量缺乏状态。在这个时候我们身体的能量，会主要被分配用来维持生命，比如循环系统、呼吸系统，而其他对生命不是那么重要的系统，实际会被暂时削弱。

在压力状态下，我们的身体会分泌更多的皮质醇，它的好处在于帮助我们能更好的释放能量。研究人员发现，运动强度和皮质醇分泌成正比，也就是运动强度越大，皮质醇就分泌得越多。在大量分泌皮质醇后，来促进脂肪、蛋白质的分解，以作为我们身体的能量来源，来帮助我们应付眼前的困难，具体到健身来说，其实就是我们健身中所面临的大重量及高强度。

健身，尤其是无氧运动，皮质醇分泌增多对免疫系统具有很大的影响：

1、无氧运动实际是轻度撕裂肌肉纤维，造成无菌性炎症，给免疫系统加重压力。

2、同时又造成淋巴细胞数量减少、免疫球蛋白含量直接降低。

锻炼能提高抵抗力，大伙儿都听说过；但是很多人不知道，不是所有运动都能提高抵抗力。

本提问中，题主说自己“每周去健身房3-4次，然而还是抵抗力差，隔三差五感冒”。除了本身体质较弱以外，有可能就是去健身房时，只做了力量[_a***_]，没有练习有氧运动。

有不少人误以为，健身就是特指举铁，以为举铁就能提高抵抗力，其实恰恰相反，举铁虽然对于增肌和塑形有帮助，但是对于提高免疫力，举铁/力量训练几乎没有效果。

因为举铁/力量训练，大多是无氧运动，对于人体有氧心肺功能的训练几乎为零，而有氧心肺功能才是和免疫力最相关的运动因素。

对于一般意义上的抵抗力，比如少生病、少感冒，最有效的训练模式不是举铁，而是看起来无聊或者说不起眼的有氧运动，比如跑步、游泳和骑自行车。

只要多锻炼，身体一定能健康吗？

锻炼得根据年龄和自身情况科学制定，不要盲目锻炼，要劳逸结合，有氧无氧结合，强度太大不但达不到强身健体的目的，还会对身体造成伤害，所以说得循序渐进，在身体承受的范围内逐步加量，才能起到事半功倍的效果，另外在饮食睡眠方面得有保障，祝你健康

到此，以上就是小编对于运动保健知识论文300字的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动保健知识论文300字的3点解答对大家有用。

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