开展夏季中医养生保健开班_开展夏季中医养生保健开班会议记录
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夏季养生保健有哪些秘笈?
夏季养生小妙招之增酸减辛 夏季,人体脏腑肝气渐弱,心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物,以补肾助肝,调养胃气,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等,它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。
夏季容易出汗,容易伤及心气,容易产生焦虑烦躁的不良情绪,所以,夏季在补水的同时还要注重调养心气,可以为自己泡一杯清爽的养心茶,以及培养一些兴趣爱好,参加自己感兴趣的活动,或者来一次旅行。
食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用,可以用来作为贫血的食疗之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭,食用哈密瓜都能有所改善。哈密瓜虽然不是是夏天消暑的水果,但是能够有效防止人被晒出斑来。
多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用; (3)适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
三伏天中医保健养生法
最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的方法,选则阳穴灸之(可先灸百会,再灸大椎),以达到以火泻热的效果。
饮食上清而不淡盛夏要多喝开水,多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜这类清暑利尿的蔬菜,坚持以“清”为主。而所谓“不淡”,就是要适量多盐。
三伏天养生六大要诀 保证睡眠充足 在三伏天里,时常会遇到“冰火两重天”的情景—外面的气温高的让人无法忍受,走进室内,空调的温度又开得很低,虽然感觉上特别爽,但是最容易引起感冒等一些不适症状,从而影响到工作和生活的质量。
三伏天养生要把握两个原则:一是冬病夏治;二是夏补三伏。至于三伏天养生的`方式更是多种多样:三伏灸中医疗法、三伏进补,加上适当的体育锻炼。
三豆汤一周可以喝两次,三伏期间喝最好,最晚可以喝到处暑。 三伏天养生之道3 宜补阳 中医养生主张“春夏养阳,秋冬养阴”。三伏天最适宜温补阳气,驱散寒邪。此时补阳可以去除冬季内伏寒邪,达到其他季节所达不到的双重功效。
贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等,能起到增强免疫力的作用,特别是经常咳嗽感冒的易感及寒***症的人群可以考虑此法。
夏季养生保健要遵循哪些原则?
1、夏季养生保健原则1起居静养养心夏季养阳贵在养心,在中医理论体系中,中医也认为“夏气和心气是相通”,所以养生要“静养”,比如:早睡早起,避免大汗淋漓。汗液流多了,易伤阳。
2、因此,夏季要保持身心愉悦,防止心火过盛引发疾病。第二,饮食要防止上火高温天气会导致一系列症状,如烦躁、失眠等。夏季炎热容易对身体产生内热,“防火”成为夏季养生的第一原则。盛夏可以多吃清热解毒的食物。
3、夏季养生之饮食防火 中医养生注重的是顺其自然,注重的是天人合一,在中医四季养生里,春夏养阳。
4、夏季养生原则 调整呼吸整理好情绪 夏天气温高,容易使人烦躁或倦怠,因此精神调养很关键。
5、清饮食 立夏时节,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱;相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强;而此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。
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