保健养生维语,保健养生维语怎么说
kodinid时间2024-07-08 08:41:48分类保健养生浏览28
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生维语的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保健养生维语的解答，让我们一起看看吧。
吃巴旦木对身体有什么好处？
巴旦木是扁桃的内核，主要产在天山以南喀什绿洲的疏附、英吉沙、莎车、叶城等县。它是一种营养丰富的健康零食，含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、胡萝卜素，且不含胆固醇。并有止咳去痰，预防便秘，预防男性前列腺疾病，保护心脏的功效。
巴旦木果仁含有多种矿物质元素钙、镁、钠、钾，同时含有铁、钴等18种微量元素。果仁中含粗蛋白28%，大大高于仁用杏(24.9%)、核桃(15.4)，其中18种氨基酸含量24.1%，8种人体必须的氨基酸占氨基酸总量的28.3%，其总量高于核桃和鸡蛋。氨基酸中缬氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸和色氨酸含量均高于牛肉。核黄素(B2)和生育酚(VE)含量高于花生和核桃。
巴旦木(巴旦姆、巴达木)为新疆***尔语名称，是由波斯语Badam而得名的,其果实称巴旦杏,学名为扁桃(Amygdalus communis L.), 是蔷薇科(Rosaceae)李亚科(Prunoideae) 桃属(Amygdalus L.)乔木，为世界上著名的木本油料树和干果树种。
巴旦杏属世界古老栽培种，是由野生种进化发展而来的。我国种植巴旦杏的栽培历史已在1300年以上，分布在我国的巴旦木共有7个种和10个变种。我国巴旦木规模生产主要集中在新疆的喀什和田地区，有3个种，5个变种，40多个品种(系) 。其总产量多年来一直位于新疆4大干果之首，品质超过国外品种。
巴旦木是高营养的珍贵果品，它的营养价值比同质量的牛肉高出6倍，为不可多得的滋补佳品，有“圣果”之称。60%以上的***尔民族药配方含有它，也可用于多种加工食品的原料。
巴旦木仁中脂肪含量为35%~67%，含有较高的热量和能量。巴旦木油中油酸和亚油酸含量高，均容易被人体消化吸收；巴旦木油淡黄清亮，可作为食用植物油。
巴旦木仁含蛋白质16.5%~35.0%，包括清蛋白、球蛋白、谷蛋白和醇溶蛋白。巴旦木仁中18种氨基酸含量为24.1%, 8种人体必需氨基酸占氨基酸总量的28.3%，其氨基酸总量高于核桃和鸡蛋。巴旦木仁含糖10%~11%，主要是蔗糖和棉籽糖；含纤维2.5%~3 8%；含无机盐2.9%~5 0%；矿物质元素有磷、钠、钾、钙、镁、铜、锰、铁、钡、铝、锶、锣、银、钛和锶等18种，并富含维生素B2、A、B1、E和烟酸。维生素B1、B2含量比花生和核桃高。其中维生素E的含量等于核桃的19倍。
巴旦木是新疆***尔民族传统中药材。甜巴旦木仁性平、味甜、无毒，可滋润清泻、润肺止咳；苦巴旦木仁性温、味苦，能止咳化痰、清热润肺、消肿祛风、杀虫除疥。据新疆喀什地区***尔医院报道，该院中药配药中60%以上的原料是巴旦木仁，主要用于治疗支气管炎、肺炎、高血压、神经衰弱、皮肤过敏、糖尿病和小儿佝偻等病症。
经医学研究和临床试验证明，巴旦木仁所含的多种维生素和氨基酸具有抗衰老作用，是人体保健佳品；巴旦木仁具有明目、健脑、健胃及助消化的功能，可用于防治心脑血管病、癌症、肺炎、支气管炎等多种疾病；巴旦木仁中不饱和脂肪酸含量高，同时含维生素E可有效降低血管中低密度脂蛋白，溶解胆固醇，疏通血管,是治疗高血压、心脏血管病的药用成分之一。
WKZNN：
巴旦木又名巴旦杏、薄壳杏仁，是一种驰名世界的干果，营养丰富、味道香美，有一种特殊的甜香风味。中医认为，巴旦木具有安神、健脑、明目、益肾、生精、润肺、润肠、健胃等功效，对心悸、哮喘、腰膝酸软、阳痿、尿频等病症有食疗的作用。现代医学发现，巴旦木含有丰富的不饱和脂肪酸和多种微量元素，对防治高血压、神经衰弱、皮肤过敏、气管炎、小儿佝偻病等有一定的作用。儿童食用，可促进大脑发育；老年人食用，既安神又健脑，对[_a***_]性脑萎缩、老年痴呆具有预防作用。巴旦木富含维生素E和类黄酮，有抗自由基、延缓衰老的功效。还能使肠道中乳酸菌增殖，改善肠道健康，并且促进排便。据了解，盛产巴旦木的地方***尔族人眼睛近视的发病率明显低于汉族人，这可能与当地人长期食用巴旦木有关系。
您好：
巴旦木中含有非常多的膳食纤维，其中的营养物质可以让我们人体起到一个控制体重和保护肌肤的好处，巴旦木中含有的膳食纤维也可以促进我们人体脂肪吸收率降低从而有效的去控制我们人体的体重，巴达木长期使用的话，会维持我们人体血糖的水平度。并且还有养胃，明目，润肺，润肠，健脑，安神的益处。所以推荐腰膝酸软和肾气不足，阳痿，尿频的人群经常食用巴旦木。这样可以有效的改善我们人体所缺失的营养物质和减少我们的患病率。
做哪些运动可以减啤酒肚？
做哪些运动可以减啤酒肚？啤酒肚其实就是脂肪堆积在腹部，除了皮下脂肪以外，内脏脂肪也比较高，不仅仅会影响形象，还会因为腹型肥胖引发一些列的疾病，如血脂异常／脂肪肝／高血压／糖尿病等等问题，因此减掉啤酒肚对于健康来说就显得十分的重要了。
那么哪些运动可以更好的帮助减啤酒肚呢？首先要看啤酒肚有多大，能做什么样的运动，对于减腹部的脂肪来说，首先饭后半小时散步是一个很好的方式，另外如卷腹／仰卧举腿／臀桥，以及转体和平板支撑，这些能充分的从不同的角度来剪掉腹部堆积的脂肪，腹部的肌肉主要分三个部分，上腹部／下腹部以及侧腹部，只有全方面的运动，效果才更好。
光靠运动来减效果还不一定能够保证，饮食也十分的重要，俗话说三分练七分吃，因此调整饮食搭配运动效果才更好，如：
1.均衡多样的膳食，但是要控制总能量的摄入。
2.减少油脂的摄入，尤其是动物肥肉以及油炸类的食品，少吃或者不吃。
3.荤素搭配，多吃蔬菜，不但可以帮助降低胆固醇，还可以减少胆固醇的吸收。
4.足量饮水，增加集体的代谢。
5.早睡早起，避免熬夜。
应“唐盛虎416”的邀请
答；啤酒肚最好的运动锻炼方式是→持之以恒的有氧运动，戒酒、少吃热量高的食物。这样来燃烧、消除啤酒肚里面多余脂肪。绝不能半途而废，每天晚上坚持跑步15000~25000步，晴天在室外跑，雨天在室内脚踏锻炼机跑，一年后，保证你的啤酒肚消失的无影无踪。
本人中年时，也是一个标准的啤酒肚者，爬楼梯气喘吁吁，满头大汗。慢后寻找咨询啤酒肚的同仁们，他们最好的运动方式就是我上面所说的。
我现在是一个60多岁的老头子，每天晚上坚持快走步12000~18000步，感觉良好。腰椎间盘突出、肩周炎(包括平时不注意时候的感冒发烧)都与我无缘了。
天大地大健康第一大。远离啤酒肚，幸福一家人。
以上为个人观点仅供参考。
知足常乐于上海2018.8.26
看到各位的回答，这么长，我只想说人就是有惰性，简单粗暴又高效才好！
按题主情况，平时应该应酬多。
那么加入慢长跑是比较有效的办法。每周3—4次，一次跑满45分钟，速度控制在500米4分钟左右，以说话不费劲为宜，呼吸控制在跑四步一吸一呼。跑完做些拉伸运动。坚持一个月就可以出效果。
按我和一些朋友的例子来看，慢长跑最开始减的就是腹部脂肪。
如果觉得就这么单跑着没意思，那么可以来点花样跑法：慢跑1分钟，以你最快速度冲刺跑15—20秒，然后再慢跑1分钟，再冲刺。这个花样循环跑持续20分钟（有氧运动15分钟后才开始产生减脂效果）。这是基础有氧训练。
力量训练也要。视频搜索“腹肌撕裂者”可以自学。如果上肢力量保持得比较好，可以吊单杠练习卷腹。题、练习平板支撑也行。基础有氧和力量训练最好都要同时进行。基础有氧主要是减脂，力量训练则是帮助肌肉增长，夺回被脂肪侵占的地盘。一个是对症下药，一个是巩固药效。
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