颈椎保健养生,颈椎保健养生操***
kodinid时间2024-07-08 08:11:16分类保健养生浏览43
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈椎保健养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍颈椎保健养生的解答，让我们一起看看吧。
如何做好头部保健？
如何做好头部保健？
我所知道的最好的头部保健方法就是倒立。倒立对整个身体都有好处，就头部来说：改善大脑供血，促进大脑发育，增神益智，延缓衰老。
早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。
倒立有几方法，我经常用的是双手支撑***头部直接着地，这样对颈椎病也有治疗作用。高难度的就是仅双手着地，或靠墙或倒着走。最简单的方法就是，用一***物做成坡度床，在上面倒躺着。
我也见过有人自制倒挂器来炼倒立的，前不久一位70多岁的老人，上了中央一、三台***节目的，他就是用的倒挂器健身，当时舞台上还表演了的。这个虽然稳妥安全，但有点麻烦。
还一种次于倒立的头部保健方法，就是用双手拍打。从后颈部开始，到后脑勺到头顶，总之整个头盖骨都拍到。刚开始可以不太用力，自己耐受就行，往后慢慢加力。
其他的方法效果没有以上两种好，但对年纪很大的老人有用。比如：用手梳头，用手搓耳，用手搓脸三者交替做。
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长时间坐电脑前，如何保护自己的颈椎？
现代人长期久坐，手机电脑Ipad不离手，无论男女老少人手一部，导致十个人中九个颈椎病，此言论看似夸大其词，实则毫不夸张。国人中有定期做体检意识的人，少之又少，除非感到病痛难忍才会去医院检查治疗。
分享真实案例：身边一位同事的小孩才上小学三年级，每天学习奋战到凌晨一两点，颈椎生理曲度变直、脊柱侧弯，去医院做了一个疗程的康复理疗，即使如此生活中再也不敢掉以轻心，给孩子科学制定了生活及学习***。
您好，很高兴回答这个问题！
首先您能提这个问题，要么是您颈椎已经不舒服了想知道如何缓解，要么就是您有同事或朋友因颈椎病而造成了困扰，总之都会让您对颈椎产生了“想法”，这是个好现象！
但有个前提是您肯定是办公室一族了，又称为“低头族”，长时间的对着电脑工作，却又无可奈何，我在临床见了太多这样的小白领或者公司领导因为颈椎病而来医院就诊的！没办法，既要好好工作，又想保护好身体延缓关节衰老，我能理解你的心情！
好像扯的有点远了，有人觉得你这个想法矛盾，是个不解之题，其实不是这样的，您仍然有机会在保证工作效率的前提下保护好自己的颈椎，且听我慢慢道来！
一、临床研究显示，人体的软组织长时间处于一个姿势在45分钟左右的时候，肌肉纤维开始断裂，炎性物质开始渗出，这是人的感受是酸胀不适，若没有及时变换姿势，那么在90分钟以后就会形成不可逆的损伤，而进一步产生粘连，这也是为什么很多人脖子里面摸着有很多“筋结”的原因，长此以往下去肌肉必然劳损，然后进一步椎间盘突出，导致手麻，肩膀疼，头疼等问题！
二、还有些人坐着时电脑太低，不得已低着头工作，时间长了肯定会不舒服，再加上平时工作忙，及时周末也懒得出去锻炼，这就相当于一直开车却不给车加油，那车能不磨损吗？还有平时枕头也不舒服，却懒得调整，又加重了颈椎的劳损，这些因素加到一起，恭喜您年纪轻轻就步入了老年人的行列，毫不夸张的说，我在临床碰到最年轻的颈椎病患者是13岁，碰到脊髓型颈椎病最年轻的是35岁，碰到颈椎病做手术最早的是42岁，这是多么可怕的一些数据啊！
1、工作时间定个闹铃，最长一个小时内必须要起来活动3-5分钟（上厕所喝水聊八卦你爱干嘛干嘛，反正不能坐着）
3、下班后及周末一定要进行适量的运动：打羽毛球、游泳等（正好可以处处对象）
4、学习一套系统的颈椎操，每天最少做3-5次（想想那些做手术的人你不害怕啊，还没动力啊）
现在办公大部分都要用到电脑，长时间坐电脑前工作如何保护颈椎呢？下面简单谈一下：
1.尽量保持端正的坐姿，维持颈椎的正常生理曲度。长时间坐在电脑前不可避免的要低头，但是低头的幅度尽量小一点，以减轻头部自身重量对颈椎肌肉、韧带、骨骼等的牵拉，减缓对颈椎的伤害。
2.低头30分钟左右活动一下颈椎，伸懒腰的时候头部往后仰，左右活动一下颈椎，不需要很多时间，3_5分钟即可。稍微活动一下都会感觉颈椎舒服多了。
3.天冷的时候注意颈部保暖，可以戴围脖、纱巾，或者穿高领毛衣，避免颈部受凉而加重颈部的症状。
4.下班了做颈部保健操，也可以健身、打球之类的，以[_a***_]机体抵抗力，增强颈部的力量。
平时良好的使用颈椎的习惯非常重要，特别是“低头族”一定要重视起来。
长时间坐在电脑前面的人，有几个特点：
头往前探，圆肩驼背
去医院拍片，都是颈椎生理曲度变直
当颈曲变直发生后，一系列的情况也同时发生了改变，比如我们的关节、肌肉、韧带、筋膜、血液等，这些的改变会让我们颈椎终于不堪重负，出现更多新的问题。
所以在这种情况下，颈曲变直会成为各种颈椎病如韧带增生、钙化、颈椎间盘突出、椎动脉狭窄等的结构和病理基础。
1 、颈椎曲度变直伴随肌肉、筋膜等软组织的改变，你会觉得肩颈僵硬、紧张。时间久了会造成肩颈疼痛、不适。
2 、颈曲变直会使椎动脉受压，引起大脑供血不足，使人容易疲劳、头晕头痛。
颈椎、胸椎、腰椎都疼痛，怎么办？
颈椎、胸椎、腰椎都疼痛，怎么办?
对于刚出来职场拼搏的年轻人来说，为了更好的表现自己，经常长时间保持坐在办公桌前对着电脑或伏案工作，由于运动量减少，不少人都出现颈椎、胸椎、腰椎等疼痛的症状，那么2颈椎胸椎腰椎都疼怎么办?
1、颈椎疼的治疗方法
药物治疗，可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素(B1、B12)，对症状的缓解有一定的效果。手法按摩推拿疗法是颈椎病较为有效的治疗措施。温热敷治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。严重有神经根或脊髓压迫者，必要时可手术治疗。
2、胸椎疼的治疗方法
非手术疗法。(1)休息。根据病情轻重可选择绝对卧床休息、一般休息或限制活动量等;(2)正骨推拿、理疗。可活血化淤，疏通经络，理筋整复;(3)药物治疗。包括口服镇静药、外敷镇痛消炎药膏、活血化淤类药物及其他有效的治疗措施。手术疗法是目前治疗胸椎管狭窄症的惟一有效方法。
3、腰椎疼的治疗方法
封闭疗法，将药物注射于痛点和神经根周围，起到消炎止痛、改善血液循环的作用。一般物理治疗包括***推拿、针灸、电疗、拔罐、激光、超声波、石蜡疗法等，以消炎止痛、活血化淤为主，有很好的治疗效果。病情严重的应选用手术进行治疗。
健康的身体才是拼搏最好的本钱，因此我们在日常上班或生活过程中，要注意不宜经常久坐，或长时间看电脑、手机等，应适当进行活动一下，做一些简单的拉伸或扭动动作，不仅可以缓解身体的酸痛，还能减少颈椎、胸椎、腰椎疾病的发生。
昨天有两位读者私信MS健康圈：我是一名刺绣师，从小就喜欢跟着母亲学习刺绣，最近几年，一直有一个问题开始困扰着我，刺绣时间长了以后，头晕脑胀的问题时有发生，颈部开始长时间的僵硬疼痛，肩膀也开始酸疼了，去医院检查之后确诊为颈椎病。
因为职业的关系，我一天到晚都是坐在电脑前，时间一久，肩膀就会有那种酸痛感，还头晕，两个月前，我的颈椎实在是抬不起来，去医院做了检查，医生说是颈椎病，我说还经常头晕怎么办，他说先吃几幅药看看。吃完以后不觉颈椎疼痛有任何变化，该疼的地方还是疼，而且头晕继续猖獗，我才30岁啊！最后两位读者求助MS健康圈，希望能通过哪些方式缓解颈椎、腰椎疼痛！
MS健康圈养生小贴士分享：我才30岁，腰就不行了！教你三个“小动作”缓解腰椎疼痛！
得了颈椎病，可以说是痛苦不堪。头、颈、肩酸痛，头部活动受到限制，看到帅哥美女，想要转头都受到限制，你说痛苦不痛苦。
严重的话后背像是背了两座大山一样，压迫你直不起腰。酸胀的感觉只有你自己知道。颈肩部的酸痛有时候放射到手部，导致手部酸、麻，头晕，整天昏昏沉沉的。
那么有哪些方式可以缓解颈椎、腰椎疼痛呢？
MS健康圈教你三个“小动作”缓解腰椎疼痛！
早晨起来做点头操。
到此，以上就是小编对于颈椎保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈椎保健养生的3点解答对大家有用。
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