电脑族的养生保健方式是_电脑族如何保护视力

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本文目录一览：

• 1、经常玩电脑怎样保持身体健康?
• 2、一般电脑作图累了,如何缓解疲劳
• 3、那么在办公室里我们要怎么养生呢

经常玩电脑怎样保持身体健康?

1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。要注意用眼卫生。

2、应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。注意室内通风。科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。

3、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向***视荧光屏。

4、休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

5、使用电脑时只有坐姿正确才能舒适健康。最好将电脑显示器中心位置安装在与使用者胸部同一平行线上，与电脑的距离最好保持在40-50厘米，选择能调节的椅子最佳。

一般电脑作图累了,如何缓解疲劳

使用滴眼液。注意打一会儿电脑休息一会儿，不要长时间持续用电脑。昼量不要熬夜。电脑屏幕不要调的过亮。

此外，平时要加强 体育 锻炼，增强体能，积极运动也是缓解各种电脑症状的一剂良药，多走楼梯、坚持每天至少锻炼半小时。

消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗个热水澡 或用温水泡泡脚，会使疲劳消 除得快一些。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。

那么在办公室里我们要怎么养生呢

1、养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

2、关于办公室养生 建立良好的坐姿：坐在一个舒适的椅子上，保持正确的坐姿，头部呈直线与中央，使颈椎无需承受过大的压力。

3、站起身活动。每小时站起身动动，绕办公室走一圈，可以有效避免长期坐着造成的健康隐患。多喝水。每天喝足够的水可以有效促进身体新陈代谢，同时还可以缓解办公压力。多吃蔬菜水果。

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