户外活动时保健知识,户外活动时保健知识有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于户外活动时保健知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍户外活动时保健知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 户外活动真正的意义是什么？
2. 徒步旅行应该注意什么？

户外活动真正的意义是什么？

对自身身心健康有着很好的促进作用，户外活动通常能够在运动之余，给我们带来身体上的锻炼；和心灵上的愉悦感。

户外活动对身心的好处：

放松身心强、身健体素质拓展、交友联谊自然不设防，沟通自然就没有障碍，身心放松锻炼身体，改善性格扩大社会交往，在登山过程中要求队员之间相互协作， 可培养性格变得更加开朗，活泼。 首先，您对登山健身活动要有明确的认识，"安全、协作、环保"是开展户外活动的首要原则和宗旨。"休闲、健康、运动"是人们参加户外运动的最初目的。

山野的环境是考验人类与大自然的磨合程度，在野外没有城市中的现代舒适享受，但却可以体验原始的自然生活，对物质和处事上就必须有异于身处城市的观念。

3、户外运动有利于改善纠正以下性格：动则大怒、缺乏同情心、过分自信、不合群，从而养成深思熟虑而行动非常谨慎、好学不倦而富上进心、乐于照顾别人、合群而乐观、个性随和…….等。 不同的人群适合的不同户外运动。

徒步旅行应该注意什么？

第一，首先要有良好的身体。徒步旅行对脚，腿，膝盖等身体关键部位的能有很好的锻炼，当然，磨损也会相当大，所以，徒步之前一定要做足腿脚保护措施。

第二，要有足够的应急防范能力。在徒步过程中，会遇到很多意外***，比如迷路，豺狼虎豹，食物用尽等等情况，所以出发前要准备充足的理论知识和装备。

第三，要有够强的毅力，徒步是一件看起来很有趣很酷但实际进行起来很枯燥很漫长的过程，需要足够的耐力！

徒步旅行要注意什么?比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题予以建议：

　　建议1.最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。

　　建议2.出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。

　　建议3.夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。

　　建议4.要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

　　建议5.要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

　　建议6.徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。

　　建议7.如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

　　建议8.每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。

　　建议9.徒步上山，身体要略向前倾;攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

到此，以上就是小编对于户外活动时保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于户外活动时保健知识的2点解答对大家有用。

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