哪些保健食品含有维生素b,含维生素b的保健品

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些保健食品含有维生素b的问题，于是小编就整理了4个相关介绍哪些保健食品含有维生素b的解答，让我们一起看看吧。

1. 含维生素b2的蔬菜水果有哪些？
2. 维生素B1有什么作用，哪些食物富含维生素B1？
3. 富含维生素B6，B3的食物都有什么？
4. 哪些食物富含维生素B？

含维生素b2的蔬菜水果有哪些？

1、含有维生素B2的蔬菜：如菠菜、***、萝卜、南瓜、西胡、黄瓜、胡萝卜、蘑菇等；

2、含有维生素B2的水果：如猕猴桃、山楂、小枣、鳄梨、桔子、葡萄、香蕉、柿子、苹果、香蕉、火龙果等。

含维生素b2的蔬菜和水果有很多，比如胡萝卜，西红柿，橘子橙子等，维生素b族在人体中的作用是非常大的，如果小孩子缺乏维生素b2，会对皮肤和毛发造成影响，对发育也会造成一些影响，会造成宝宝贫血，影响发育，平时我们在生活中要注意维生素b2的补充。

维生素B1有什么作用，哪些食物富含维生素B1？

作用有：1.可以促进人的身体成长；2.帮助消化特别是碳水化合物的消化；3.改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常；4.减轻晕机、晕船；5.可缓解有关牙科手术后的痛苦等；食物有：粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类；动物内脏、蛋类及绿叶菜比如芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富如果要补充VB1建议长期补充这些食物；但是如果要效果达到更好建议补充维生素B族

富含维生素B6，B3的食物都有什么？

维生素B有很多个种类，每个种类维都包含不同的物质成分。生素B3主要来源于动物肝脏，酵母类等，蔬菜中含量较少。而维生素B6的成分主要来源于瘦肉，果仁，香蕉等食物，如果有这方面的需要，对症选择使用，这样才能发挥其独特的作用。

哪些食物富含维生素B？

含维生素b的食物主要包括小米，瘦肉，蛋黄，糙米以及绿叶蔬菜，同时一些动物的肝脏，蛋黄，豆类、瘦肉、果仁、鱼、虾、牛奶等等。

维生素B1 广泛存在，尤其***外皮，动物内脏，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。

维生素B2 动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜。

维生素B3 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果

维生素B5 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所有含蛋白质的食物

维生素B6 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类

维生素B7 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，酵母，水果，糙米

维生素B12 来源于动物性食品，肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类，乳及乳制品中含少量

维生素B9 动物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶蔬菜和水果

维生素B是人体不可缺少的营养素，是维持人体新陈代谢，能量代谢不可缺少的物质。维生素又包括维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12等。1.维生素B1含量较丰富的有：动物内脏，肉类，豆类，花生及五谷类，坚果类。2.维生素B2含量较丰富的有：豆腐，动物内脏，动物性食物，鳝鱼，河蟹，菌藻类食物。3.维生素B6含量较丰富的有：新鲜的水果蔬菜，瘦肉，南瓜，红枣，红豆等。4.维生素B12含量较丰富的有：肉类，动物内脏，鱼类，禽类，贝壳类，蛋类。

维生素B细分为B1,B2,B6,B12等。

1.富含维生素B1的食物有:小麦胚芽，猪腿肉，大豆，花生，火腿，黑米等，

2.富含维生素B2的食物有:七鳃鳗，牛肝，鸡肝，香菇，鸡蛋，奶酪等，

3.含维生素B6,B12的有，动物肝脏，肉类，牛奶，鱼，豆类，蛋黄，坚果类，菠菜，奶酪等。

总之肉类，肝脏等高蛋白类多吃，另外维生素B1无法在人体内储存，所以最好每天补充哦

到此，以上就是小编对于哪些保健食品含有维生素b的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪些保健食品含有维生素b的4点解答对大家有用。

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