眼保健养生,眼 保健

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于眼保健养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍眼保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 眼睛养生知识？
2. 男人多少岁应该注意养生保健了？
3. 为什么越来越多的人会近视，我们应该怎么去保护自己的眼睛？

眼睛养生知识？

生活是美好的，健康是最重要的，眼睛养生知识，第一个就是睡好觉，第二个就是看手机，不要看的时间太长，半个小时就要往外边看一看，休息十分钟，看书要离得远一点，经常做一做眼保健操也是有效果的

男人多少岁应该注意养生保健了？

个人觉的，男人到35岁，就应该注重养生保健了。

最晚不要超过40岁，男人在35至40岁这个年龄阶段，是身体机能各项指标下降比较明显的阶段。如果从这个阶段开始，注重养生保健，加强体育锻炼，可以明显的提升身体素质，延缓衰老，平稳过度到中年阶段。

30~40岁的男性

此类阶段的男性，皮肤胶原蛋白开始慢慢的流失，而且皮肤变得松弛，眼睛周围会出现大量的皱纹，做好防晒工作，每次洗完澡之后，及时涂抹上润肤霜，防止让皮肤过度干燥。另外，随着年龄的增长，血液中的胆固醇含量会越来越高，大量的低密度脂质物质也会慢慢的增加，堵塞了血管，平时要调整好饮食结构，避免暴饮暴食，饮食以清淡容易消化为主，每天的脂肪量不能超过50克。避免让情绪过于波动，保持积极乐观的心态，保证有充足的睡眠，避免让身体过度劳累，以免出现头痛头晕以及胸口闷痛的情况，多吃一些富含蛋白质丰富的蛋类奶类瘦肉类等。

为什么越来越多的人会近视，我们应该怎么去保护自己的眼睛？

为什么会有人这么多人近视呢：

当年某时某刻忽然发现手上没有手机的时候，是不是感觉缺少了什么呢？是的有个东西来了就走不了，那就是手机。我们随时随刻都想看看自己软件上面的更新，天下的有趣事情。还有有没有人在QQ或者微信给你发消息呢？所以我们根本无法离不开它！

平板电脑，手机，还有游戏掌机。每天可以说看到最多的就是他们。无论你在公交车，地铁上。随处都有他们的身影！

现在的聊天方式已经远远的改变了传统的聊天方式。从写信到传呼机到手机打电话到后来的QQ再到后来老年人都会用的微信。可以说是一场革命的改变。聊天都要用电子产品，所以这也是现代眼病越来越多的原因！

我们该怎样保护自己眼睛呢：

眼睛长在自己身体上，所以全身锻炼也是关键。通过可以调节自身的内分泌，从而让身体变得健康，眼睛也变得健康。

平时玩手机，请打开点灯，避免在黑暗的地方玩手机或者电脑，对眼睛伤害是很大的。看书的时候选择光线适中的地方。做作业也是一样。

能少看手机，就尽量减少使用量吧，因为它多多少少会对眼睛产生伤害。

没事多做左右动眼运动，眼睛左右来回运动，这也是减少眼疲劳的重要方式。

上天给你一双明亮的眼镜，你没有珍惜，你用来看***，小电影、***美女。当然视力会受到影响了。

所以保护眼睛，眼保健练习是方法之一，多吃绿色蔬菜。少熬夜，适度使用电子设备，正确使用电子设备。

现在近视的情况确实不容乐观，2016年就有媒体做过专门的***访报道，小学生有30-35%的近视率，中学生为48-65%（包括初中、高中生），大学生达到了80%以上，所以近视被称之为“国病”就一点不为过了。那为什么现在的近视越来越严重，近视的越来越多呢？我想应该要从以下几方面找原因。

第一、电子产品的普及以及泛滥。手机、电脑、电视、ipad等等电子产品几乎进入了每个家庭，每天长时间，超负荷的用眼。第二、爱眼护眼的意识不强。很多家长有时候为了哄孩子，才一两岁就让孩子看手机，玩游戏，过早、过度的用眼，对眼睛造成莫大的伤害。第三、大环境气候的影响，食物营养的缺乏，饮食不均衡等等。

了解了原因，那我们就要从根源上面来解决问题，网上有很多关于近视防控方面的文章，但不够系统；也有部分专家写过一些近视防控方面的书籍，但过于冗长家长不愿去读，也过于专业化家长未必能读懂。所以我列出简单的5点,只要做好以下近视防控五招,基本可以确保孩子不近视了.

一:减少伤害

不玩手机平板少看电视，我们的孩子为什么在6岁前全体近视（用屈光度、眼轴长度、视力三个指标[_a***_]，全体不合格），主要在于孩子们过早迷上了电视手机，研究发现，一个孩子每天玩一小时以上手机，看两个小时以上电视，每年近视会增加100度以上（这里的不玩不等于不用，勿钻牛角尖）。

二:纠正姿势

正确的读写姿势和距离是保护视力的关键，大多数孩子眼睛离书本20cm以下，这样的话等于眼睛需要承受500度以上近视调节，久而久之近视是必然。不正确的握笔姿势导致孩子老实偏着头写作业，一只眼睛先近视并且两只眼睛必然出现屈光参差。

三:营养均衡

挑食、厌食、各种垃圾零食以及大棚蔬菜、各种靠饲料激素催出来的肉食都会导致孩子营养不足、维生素A缺乏，影响眼球正常发育，眼内睫状体调节能力差，眼球壁的强度韧性张力不足，导致近距离用眼后很难快速恢复。

建议多吃粗粮（一个红薯的营养价值远高于一袋牛奶），适当增加些坚果水果当零食。
四:增加爱户外活动

到此，以上就是小编对于眼保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于眼保健养生的3点解答对大家有用。

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