半程保健养生,半保健是什么意思

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半程保健养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍半程保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 10公里的慢跑，中途不停、不走路，有很多人能做到吗？
2. 2023年广元女儿节有哪些活动？
3. 跑半程马拉松大概需要怎样的速度？

10公里的慢跑，中途不停、不走路，有很多人能做到吗？

其实并不是很多人能做到的。看看中国马拉松人口比例，其实并不高。这里面有个孕妇效应的问题，你喜欢跑步，就会很关注跑步的事，发现那么多人都跑步，而且跑的还挺厉害，用个简单的方法试试，看看你家里有几个能跑10公里，看看你单位有几个能跑10公里的。跑10公里其实挺牛的，只不过我们已经习惯了，觉得这没什么。

我是真叫静静，下图是我巅峰时期的成绩，从5公里到全程马拉松，这个纪录就没有停停走走过，然后这是比较快的跑法，这个成绩放在不经常跑步的群体里面，可能会比较难得达到，但是放在经常跑步的圈子，大部分人都能做到，所以十公里慢跑，一口气跑完，速度慢一点的话，在跑步圈里面，可能十之八九都能跑完，但是把对比规模放到整个社会能够运动的群体里面，能够达到的有三分之一就是很不错啦。

经常跑步我们会觉得十公里不过如此，但是没有任何运动基础和习惯的人，十公里，哪怕是再慢的速度也是登天一般，那种双脚迈不动，内心一万个拒绝，在关键时刻总是冒出来，而你此时一旦忍受不住这些痛苦，那你的双脚基本就没有运动下去的动力了，最好的状态就是你走下去，糟糕的就是你停下来休息。

实际上，要想改变这些状态也不难，自己经常性的去跑跑就好了，一旦耐力养成，不追求速度的话，几个月就能达到这种目的。

我有空每天都10公里，坚持四年了，一口气不停，可以跑将近50公里吧，需要有基础只能说，我以前跑5公里都好累，后来自己慢慢研究慢慢跑，就学会了节奏和呼吸，很简单了就

如果以前没有跑步基础的，完成的很少，首先心率就受不了，因为心肺功能没有完全打开，导致在跑步过程中，心肺不适，心率奇高，但是如果经常有跑步，而且有坚持一段时间，这样是很容易完成的，而且10公里，对于经常锻炼的人来说应该是很容易的，甚至跑下来都不会有太累的感觉，本人坚持跑步一年，从跑步小白开始，慢慢摸索，已经跑过3次半马，但是还没尝试全马，而且我每次出去跑步几乎都是10公里打卡，跑完没有疲劳感，感觉很轻松，而且整个身体感觉很通透舒服！

2023年广元女儿节有哪些活动？

9月1日上午，2023中国(广元)女儿节如约而至，在美丽如画的嘉陵江畔开幕。开幕式后，举行了彩船巡游、凤舟比赛、文艺表演活动。据介绍，本届女儿节期间，还将开展凤凰涅槃点亮广元、女子半程马拉松、“广元美味”美食嘉年华、“四天四夜”女性免费游广元、昭化相亲大会、浪漫云端.遇见臻爱——一封来自月坝的情书等系列活动。

在2023年的广元女儿节，有许多精彩活动等待着大家。其中包括女儿文化展览、女儿主题论坛、女儿文艺演出、女儿美食节等等。此外，还有针对女性职业发展、健康养生、家庭教育等方面的专业讲座和培训活动。届时，各种参与互动的游戏和抽奖环节也将丰富多彩。这些活动将为广元市民和游客们带来身心愉悦和文化体验，让女儿节成为一个难忘的节日。

跑半程马拉松大概需要怎样的速度？

今年45岁，目前半马最好的速度是1：40：19，平均配速4.44。总体来说还是很费劲，跑步以健康锻炼为目的，在此不提倡这样的竞速跑法，一切还是要量力而行，跑的远，跑的长才是王道！

到此，以上就是小编对于半程保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于半程保健养生的3点解答对大家有用。

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