御硒保健药,御硒源茶业

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于御硒保健药的问题，于是小编就整理了1个相关介绍御硒保健药的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃花生能减肥吗？为什么？

吃花生能减肥吗？为什么？

吃花生能不能减肥？网上确实流传着许多吃花生减肥的方法，或许也有人声称吃花生减肥成功了。当然也有人可以举出不少反例，佐证吃花生减肥不可取。情况到底如何呢？

每100克花生含热量313千卡。这有点抽象，我们举两个例子比较一下：100克米饭的热量约为115千卡，而长跑1小时大致消耗约600千卡热量。可见，花生的热量是比较高的。

当然，我们还要结合实际场景看一下由于吃花生造成的热量摄入情况：

如果是一个喜欢吃花生的人，平时经常吃花生，而且总是在看电视、闲聊这样的情况下，毫无控制地吃花生，那么一次摄入的热量的将非常可观。***设总的饮食并不进行控制，那么花生摄入的热量将是额外的摄入量，对于减肥显然不利。

如果只是偶尔吃一次（御行君的定义：平均一周不到一次），那么即便一次吃得多一些，也不会影响减肥大局。

注意，在上述分析中，我只是说“吃花生多对减肥不利”，并没有说吃花生能减肥或会增肥。

因为按照主流的“能量负平衡”减肥理论，减肥成功的关键并不是你吃了什么，而是要确保“能量缺口”的持续存在，即“热量的摄入<热量的消耗”。因此，就算你喜欢吃花生，而且经常吃、吃得比较多，如果你保证有这个“能量缺口”，那么就照样可以减肥成功。

另外，花生中含有的膳食纤维，有助于清理肠道，也能创造不错的饱腹感，这也有利于减肥。

凡物皆有本性与共性，本性基于自生自息，共性基于和谐共鸣。花生不因人而异的本性，可因人而异产生共性，食之可肥可瘦。凡食之者，只为健康，不为胖瘦。至于共性如何，这就取决于食者如何与之和谐。适者为食，异者为药，不为什么。

吃花生米是不能帮助减肥的，因为花生米是一种高热量，高蛋白，高脂肪、高碳水化合物的食物，这样的食物是不能帮助减肥的。

例如：生的花生米，每100克含热量547千卡，蛋白质24.8克，脂肪44.3克，碳水化合物21.7克；同样的100克米饭，热量是116千卡，蛋白质2.6克，脂肪0.3克，碳水化合物是25.9克。等于说，花生米的热量是米饭的4.9倍，蛋白质是米饭的近10倍，脂肪是米饭的147.6倍。这样的食物怎么能帮助减肥呢？

减肥的方式有很多，对身体伤害最小的就是通过调整饮食的结构，要达到营养的均衡。

以小编为例，小编是个胖子，最近正在减肥，营养师给的建议是：主要调整我的饮食结构，蛋白质偏低，要注意摄入足够的鱼虾、鸡肉（去皮）、牛肉类，蛋类，豆类等富含优质蛋白的食物，并保持适量的运动。基础代谢（BMR偏低），要注意规律饮食，保证充足的睡眠（7小时），每天保持30分钟左右的运动，增加你的基础代谢。主食可以吃土豆，红薯、甜玉米山药莲藕这些来代替一部分米饭与面食。要尽量保证每天摄入的热量低于预计的摄入量。

除了，调整饮食结构除外，小编每天坚持走路，除了上下班办公室等走路之外，晚上也会坚持走路30分钟左右。在家里，练习竞技叠杯20-30分钟，玩这个是比较容易出汗的，一边练习一边运动。隔天会在进行20分钟左右的踏步机运动（类似自行车），这也是消耗比较大而不怎么损害身体的运动。

其实，减肥最最关键的是要坚持下去，只有长期坚持才能保证效果。小编一定会坚持下去的！

吃花生倒是没有特别的减肥效果，不过适当地吃花生并不会长胖，而对人体还十分有益。如果愿意把花生加入你的减肥***食物其实也是不错的选择，因为花生膳食纤维丰富，油脂含量高，饱腹感很强，有助控制食欲，避免我们摄入额外热量。不过反过来，即便吃了花生，饱腹感强，我们还是爱吃吃喝喝，控制不住食欲，那么花生估计就对减肥没辙了。

很多朋友对花生的印象不太好，感觉花生高脂高热，吃了必定会增肥，其实并非如此，坚果类食物的特点是油脂高、热量高，不过如果我们适当摄入坚果的话，并不会让人发胖。

坚果中的脂肪酸大部分都属于“不饱和脂肪酸”，它们和我们从肥肉、五花肉等食物中摄入的“饱和脂肪”或从膨化零食、油炸食物、加工类食物中摄入的“反式脂肪酸”有差异。如饱和脂肪酸是一种中性脂肪，它对我们虽然无害，它们主要的作用是储存热量，保护关节和脏器，起到一些体内润滑的作用，不过过多摄入很容易让人发胖，也可能会增加诱发高血脂等慢性疾病的几率；而反式脂肪酸是一种有害的脂肪酸，它能够增加血液中“低密度脂蛋白（LDL）”的数量，低密度脂蛋白会让胆固醇一直循环不断在血液中，数量过多的话很可能造成高胆固醇血症，会增加诱发高血脂、动脉粥样硬化的风险，和冠心病发病率成正相关。

不过花生的“不饱和脂肪酸”对人体重要，它们是视网膜、大脑皮层、细胞膜、皮脂腺等重要部位的组成部分，适当摄入有助预防细胞炎症，抵抗自由基，提高人体抗病能力，还能调节血清胆固醇，预防心脑血管疾病，这些不饱和脂肪酸，也被称为“优质脂肪”不易堆积为身体脂肪，所以适当摄入是不影响减肥的。有调查发现，如果每日摄入不足的这部分热量全替换为坚果，我们不会发胖，当然这样也会影响不均衡。

可不要听到热量替换就激动，坚果并不是适合过多摄入的食物，膳食指南推荐每日的坚果摄入量10g以内，10g远远没有我们想象中那么多，10g大概是一小捧坚果，可参考每日坚果的分量，一袋每日坚果普通是25g，除掉其中果干的分量，也就差不多是10g左右坚果的量。

日常适当吃点花生是不错的选择，花生富含多种矿物质、脂溶性维生素成分，营养丰富，且坚果类食物膳食纤维含量较高，还有助预防便秘。坚果中的不饱和脂肪酸多是ω6脂肪酸，过多坚果的摄入可能导致脂肪酸的不均衡，如ω3不足，而我们体内的脂肪酸都是公用一套代谢酶，ω6过多则会有竞争关系，造成体内的不平衡的状态，反倒会影响健康，例如ω6摄入过多则可能反倒会增加肥胖几率，增加细胞炎症，所以海吃坚果必然也是会发胖的，只有适当摄入才对身体有益，才可能会有助减肥。

到此，以上就是小编对于御硒保健药的问题就介绍到这了，希望介绍关于御硒保健药的1点解答对大家有用。

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