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kodinid时间2024-06-19 13:27:09分类保健食品浏览33
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥能吃保健食品吗会胖吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥能吃保健食品吗会胖吗的解答，让我们一起看看吧。
为什么减肥时不能吃重味的食物？减肥时需要注意什么？
重口味是指重油重糖重酱。
而这是减肥的大忌。减肥的人健康饮食的特点是：低卡食物＋清淡制作。
那低卡食物有那些呢？
主食类： 杂粮饭，杂粮窝窝，全麦馒头，全麦面包，燕麦片，鲜玉米，地瓜
蛋白类： 虾，去皮鱼肉，去皮鸡肉，鸡胸肉，牛腱子肉，豆腐类
清淡制作的意思是：清炒，水煮，清蒸
在减肥过程中，只要饮食上控制好了，瘦身很快。了解更多健康减肥方法，可参阅《万年不胖的秘密》关注之后，在今日头条文章一栏即可看到。
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减肥最重要的就是要注意好饮食控制，只有你吃进去的食物热量比你消耗的少，才能达到减肥的目的。
减肥成功的根本原因就是：消耗的热量＞吃进去的热量
所以我们想减肥，就一定离不开两个方向：
一个是通过增加消耗的热量，比如多做运动，另外一个就是减少吃进去的热量，也就是少吃多动。
其实减肥期间并非完全不能吃重味食物，如果你能有意识地浅尝辄止，那么稍微吃一两口也是没有问题的，关键是要把握好一天总热量的摄入。
但是，味道偏重的食物一般都是添加了比较多的盐、糖或者油，都比较咸香开胃，这类食物相对于清淡饮食来说，更容易让人胃口大开，一不小心就吃得过多。
对于减肥过程中的饮食控制会带来很大的挑战。
而且过咸的食物会导致钠摄入过量，容易引起钠水潴留，身体过多的水分排不出去，造成水肿的现象，从视觉上也会影响减肥的效果。
至于麻婆豆腐为什么不能多吃呢？
减肥的确应该少吃重口味的食物，比如毛血旺，麻辣香锅等麻辣口味菜肴，加工肉制品或锅包肉，糖醋鱼等酸甜口味的食物。这些食物味道鲜香，麻辣过瘾，酸甜可口，酥脆诱人，相信每个人都会忍不住多吃几口，多加一碗饭。
为什么减肥不能吃这些？首先热量高，麻辣口味的菜都是重油，重辣，糖醋口味就更别说了，先炸后炒，还要加入大量的糖来调味。其次，因为好吃，比平时吃的更多。第三，含盐量高，吃的咸必然会多喝水，喝水过多容易产生水钠潴留的情况，不利于减肥。第四，精制糖的过多摄入会引起胰岛素反应过大，进而增加肥胖风险。
减肥除了注意饮食上的清淡口味，还应该注意吃和动的平衡。运动不仅仅能帮助消耗热量，还能让肌肉更结实，皮肤更紧致，精神更饱满，心情更愉悦。
文/王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员
更多健康类问题请关注头条号：王秋霞营养师
为什么减肥时不能吃重味的食物，减肥时需要注意什么？所谓重味的食物，就是酸／甜／辣／咸以及高油高脂肪的食物，这些食物不仅能量高，并且更容易开胃，会使人吃的更多。很多人可能会疑惑，比如麻婆豆腐是一道素菜，为什么减肥时期不能吃，因为麻婆豆腐的烹饪方式就是高油高盐的，这本身就会使能量的摄入增加很多，其次麻婆豆腐也比较开胃，也容易不之不觉中摄入更多的食物。
对于减肥来说，并不是不吃肉，不吃糖以及甜食就可以了。要想减肥效果好，还需要清淡的烹饪方式，像水煮鱼／肉，麻婆豆腐／鱼香／香辣／宫保／酱爆／烧烤／煎炸等等这些烹饪方式都会增加很多的能量，因此如果要想减肥效果好，不仅要规划饮食，还要注意所有食物的烹饪方式。
除了烹饪方式以外，减肥期间还应该注意，每一种食物都应该***，哪怕是多吃的几粒坚果，多吃的一块水果等，这些都是额外的能量。另外可以用鱼肉替代畜禽肉，这样既可补充优质蛋白，又可以摄入欧米茄3脂肪酸，能够更好的帮助消除脂肪。
吃肉可以减肥吗？
你的朋友喜爱吃肉才有了肥胖的身板，如今想减肥但还想像以前一样吃肉，你觉得这有可能吗？如果能够在减肥的过程中适量吃一些肉，比以往增加运动量的话，是会有很明显效果的。
【减肥究竟能不能吃肉？】想要减肥不反弹，一定要吃肉！减肥吃肉越吃越瘦！很多跟着大鹏食谱减肥的小伙伴都知道，大鹏一直强调我们减肥一定要吃肉，而且要顿顿不能离开肉！只有这样才能更快更有效地瘦下来，但是要注意，吃的是瘦肉，肉眼可见的肥肉我们不吃！
为什么要多吃肉？
1.只有吃肉才会饱腹感满满，不容易饿。很多减肥的朋友光吃蔬菜吃水果是不是很快就饿，这是因为你吃进去的水果和蔬菜里面的都是单糖，这些单糖结构很简单，会很快通过肝脏分解进入血液，你很快就觉得饿，只会不停地想吃水果蔬菜。而肉里面含有我们人体必须的动物蛋白质，都是只有在肉类里面才有，蔬菜里面没有的。这些动物蛋白质比起植物蛋白更加难被消化，里面的肠促胰酶肽GLP-1，酪酪肽PYY，会降低饥饿感，所以减肥只有多吃肉才能有满满幸福的饱腹感，不会饿肚子。
2.提高基础代谢，变成易瘦体质。基础代谢是我们日常耗能的一大源头，变成易瘦体质的关键。而想要提高基础代谢，增加肌肉就是最好的选择。研究证明足够的蛋白质可以帮助我们修复肌肉，提高基础代谢，让我们变成易瘦体质。而这个肉里面主要的就是蛋白质，所以在减肥的时候，必须要多吃肉！
所以手上的瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉，各种肉赶紧吃起来！但是要注意哦，肉眼可见的肥肉不吃！不要吃皮！
我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。看下方评论就能知道怎么加入我们进行专业指导和获取食谱。
单一的靠吃肉是不能减肥的，吃肉减肥法的意思指的就是少吃含碳水化合物的食物，多吃含动物蛋白质的食物。原因很简单：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。那么日常生活中，我们应该如何做才能控制每天摄取的热量等于身体消耗的热量呢？下面汁家的小汁友来为你讲解一个以汁代餐的方法吧！
我们把这种以汁代餐的方式简称为：一汁二餐七原则。如你每天能严格的按照这种方式做的话，减到你理想的体重还遥远吗？
一汁：生榨蔬果汁、以汁代餐。所谓生榨，就是用生的蔬菜，不要炒菜。七分菜，三分果，这样的配比，加入46°C的温水，放进搅拌机或榨汁机里榨成蔬果汁，喝饱为止。尤其是早餐，除了喝汁就不要再吃别的了。
二餐：午餐和晚餐，可以喝蔬果汁，也可以吃五谷杂粮。不建议吃肉、[_a***_]。不喝酒。
到此，以上就是小编对于减肥能吃保健食品吗会胖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥能吃保健食品吗会胖吗的2点解答对大家有用。
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