冬季养生保健知识误区总结,冬季养生保健知识误区总结怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季养生保健知识误区总结的问题，于是小编就整理了1个相关介绍冬季养生保健知识误区总结的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬季进补有什么需要注意的？

冬季进补有什么需要注意的？

因症而异

好多人对照着补品功能和自己的病症进补，认为这样一定不会差了。其实，这样也不科学。进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有不同补法。俗话说：药证相符，大黄也补;药不对证，参茸也毒。另外，人的体质有寒热区别，食物也有温凉不同，进补的要领是“寒者热之”或“热者寒之”。补错了对身体有害无利

因季而异

根据中医养生学的观点，春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。冬季天寒，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。除了日常食用的主食及各种蔬菜水果外，可以多吃些羊肉、牛肉等热量足的肉类

因地而异

进补时，除了考虑个人的体质差别，还要考虑你生活的地域。这点也很关键。比如，冬季的西北、东北地区天气寒冷，进补宜大温大热之味，如羊肉、鹿肉等，补品中如人参酒、参茸酒等，强壮补身，御寒助阳确有作用

不能以药代食

正所谓药食同源，许多食物也是很好的滋补品，并且方便实惠，还不用担心有任何副作用。但在明确食补与药补差异的同时，还必须根据个人体质情况适当进补

药酒要慎用

药浸泡在酒里，虽然能把药品某些有效成分浸出，但每次饮进药酒中的有效成分还是有限的，如果药酒饮入过量，酒精的危害要远比药效大得多。服用药酒要考虑自身情况，切不可过量

冬季进补到底要注意些什么呢，冬天进补，是有讲究的，不能什么都补。不要因为无知进入冬季进补的误区，否则会起到反作用。

在中医来说，春生、夏长、秋收、冬藏。意思就是冬天是藏，蛰伏的季节，冬天属阴，不是生长的季节。羊肉大热，有温中补虚的作用。你少吃一点还无所谓，吃得太多，热量散不出去，不仅会感觉燥热，还容易上火。还有人参、西洋参，以及过热性的食物，冬天都不要吃。这些东西都应该在夏天吃，夏天是生长的季节，需要补这些东西。

分享一下昨天门诊发生的一件事。昨儿中午，门诊来了一位口腔医生朋友，进门就嚷嚷肩膀疼，要拔火罐。问其原因，原来是前一天晚上和朋友聚会吃涮羊肉，可能吃羊肉比较多了点，晚上睡觉感觉浑身燥热，没盖好被子，结果肩膀受了寒，早上就疼痛难忍。问他，你夏天吃涮羊肉之后晚上感觉燥热吗？他想了想说，夏天还真没事。我告诉他，这就对了。冬天进补，是有讲究的，不能什么都补。

冬季进补，应该多吃些养阴的食物或药食同源里有养阴作用的食品。比如可以多吃萝卜、葡萄、煮梨水喝，烧菜加入鲜百合，百合粥，银耳粥，枸杞子煲汤，天冬麦冬泡茶喝，都是不错的选择。

我是北京中医大夫李金波，曾被罗马尼亚总理邀请在罗马尼亚给其国家领导人看过几年的病。希望我的回答能对大家有所帮助。谢谢大家！祝所有患者早日康复！

冬天补得‘太早 太多 太贵 太乱’，我来告诉你要绕开的这些误区！

中药材中有不少适合冬季调补身体的药物，尤其是在“冬季进补 开春打虎”这个习俗的影响下，不少人会在冬季通过食物和一些中药材搭配想让进补效果事半功倍。

其实补得对才能少遭罪，有些误区今儿我就简单地说一些！

第一点，进补不要‘太早 太多 太贵 太乱’。太早容易破坏身体气血平衡，太多对体质比较好的人来说易补空，太贵也没必要，太乱容易扰乱自己原本体质。

第二点，进补要因地制宜。通过自己所在地区的环境、气候特点来进补为好；比如，北方适合温补，南方适合清补，而到了雨量较少且气候偏燥的高原就需要进行润补了。

最后一点就是，进补用药不对、服法不当、剂量服用欠妥。打个比方，当归比较适合阴虚体质者进补，作为药食同源的当归却不宜和菖蒲、海藻同用，过量吃还会反损健康，加重本身症状。

提醒一下，想要冬季进补的人群，可以根据医院医生给出的建议，有依据的适量进补。

俗语说，“三九补一冬，来年无病痛”，“冬季进补，春季打虎；冬季不补，春季受苦。”冬天来了，为了来年的健康，为了明年[_a***_]的喜乐，这个冬天的压力有点大，补什么，怎么补，才是个好呢？

开春的山里，想当武松打老虎是一种可遇不可求的奢望了，山里可能有座庙，庙里要收香火钱，但老虎可是没得打了。不过，冬令进补的理念，和打老虎的强悍一样，还是可以发扬光大的。

俗话还说：春生、夏长、秋敛、冬藏。藏的意思，无外乎藏于养精蓄锐，藏于休养生息，不必锋芒毕露，不必咄咄逼人，收回来，反观诸己。

照此看来，进补之第一要着，必然是先补觉。古语曰：“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也。”说的就是不要晚睡、不要熬夜，不要像我这样夜班三更还在写稿子，还装模作样说养生，自己就没有以身作则睡好觉。

在有条件的情况下，适度的早睡晚起是一剂大补药，早上多睡一会儿，稍微晚起一会儿，半个小时是滋补，一个小时是奢侈，这是天人合一的冬眠进补的精髓所在。换言之，“时长保证”是优质睡眠的一个必要条件。因此，在冬季，适度的慵懒，偶尔睡个“回笼觉”，都是冬藏之时顺应身体呼唤的养生之道。

回笼觉可是当今天下第一大教派，但是真正能享受回笼觉甘美的，多乎哉，不多也。

总之，睡好觉是最大的冬令进补。睡眠充足了，在睡好的基础上，才能谈到吃。

量入为出是居家过日子的智慧，量出而入是养生补身体的智慧。在美食天天有、鱼肉365的现在，‘补’的尺度，只能是量‘出’为‘入’。

出得顺畅才能吃得痛快，所谓“出”，就是说不便秘，大便要通畅。

要想不便秘，首先水分要足够。冬天干燥缺水，多喝水不是心灵鸡汤，是实实在在的行动主义的自爱。嘴唇干不干，可以作为是否缺水的一个标识，两个小时内能否小便一次，也可以作为是否缺水的一个证据。喝水讲究少量多次，品茶一般品着喝是最好的，难得一品是清欢。

要想不便秘，适度运动不可少。另外，古人说“肚宜常摩”，睡前做做腹部按摩，以肚脐为中心，逆时针旋转***，加速肠道蠕动，防治便秘。

吃足够量的新鲜蔬菜这个老生常谈再强调一下，一天吃六两到一斤蔬菜，加上足够量的水、二三十分钟能出点汗的运动，辅以***，便秘基本就能消灭了。如果还是不行，吃点低聚果糖、低聚木糖试一试。

到此，以上就是小编对于冬季养生保健知识误区总结的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季养生保健知识误区总结的1点解答对大家有用。

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