低血糖的作息保健知识,低血糖的日常保养

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低血糖的作息保健知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍低血糖的作息保健知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 低血糖的人可以长跑吗？

低血糖的人可以长跑吗？

感谢邀请！

首先肯定低血糖的人在专业人士指导下，***取合理的科学的运动方法是可以参加长跑的。

跑步时要量力而行，多注意饮食营养，早餐应多吃牛奶、鸡蛋等食物，充分补充体内的糖份，最主要的是调整好呼吸，建议做低速慢跑，随身带些巧克力、奶糖等，一旦头晕发作时，马上吃糖，可使头晕得以缓解。在运动时，要知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，以免发生危险。跑步时，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的规律训练，不可受别人影响，运动要尽可能在饭后1一2小时内参加，这时血糖较高，不易发生低血糖，运动时间不要过长，运动量也不要过大，运动后还应随时加餐。

运动中如发生低血糖，主要***取对症治疗，纠正低血糖，重者需长期补充葡萄糖。当然，最好也是最有效的方法就是积极寻找原发病并进行根治。以上回答希望能帮助到您！

刚看了一下你的这种情况，通过调理，或者***取相关的专业指导以及预防措施下还是可长跑的。

低血糖有两种，一种是生理性的，有先天性酶代谢异常的，还有一些女性因为不当的减肥方法，比如不吃主食或是糖的摄入过少而导致。多者为糖尿病患者中常见，可能由于药物的食用与运动量过大等而导致。

无论是哪种低血糖，都是可以进行中等强度以上的运动，比如慢跑、长跑等。但是要注意:

第一、准备运动之前，一定要随身携带一些高塘食物，比如水果糖、方糖、饼干、巧克力等。

首先，低血糖发生时肯定不能长跑啊！

低血糖时本身机体就处于缺乏能量的状态，这时候应该休息同时补充高糖治疗，这样才能补充大脑所需要的能量来源。大脑缺乏氧气和血糖来源时，反应是最迅速，最敏感的，患者会出现，头晕、站立不稳、心慌、冷汗、脸色发白等表现。反复发生严重的低血糖，发作持续时间长，会导致脑组织不可逆损伤。若低血糖发作时能迅速补充高糖，低血糖症状会很快缓解，不会对大脑产生影响！

其次，有过低血糖发作是不是就不能再长跑了？

这得看低血糖的原因！如果只是因为饮食摄入不足而引发低血糖，那只要饭后2小时，运动肯定没有问题！如果你是其他原因继发的低血糖比如：胰岛素瘤、胰岛素自身免疫综合症、反应性低血糖（也叫非空腹低血糖症）、药物引起的低血糖（如糖尿病患者服用的磺脲类降糖药和胰岛素等）、空腹饮酒后等。这些导致的低血糖原因如果确诊并给予治疗后，多数不会影响运动。如果无法找到原因又反复运动后低血糖也不要紧张，避免运动就行，同时常备糖果、饼干、含糖饮料等，在有低血糖症状发作时使用。

提醒低血糖反复发作的患者，一定要注意找专科医生寻找病因以及诱发低血糖的因素！

另外需要提醒的是，对运动后出现头晕、站立不稳、双眼发黑等脑供血不足表现的患者，应该同时检查一下心脏超声和心电图。某些心脏病也可表现出运动后脑供血不足表现，严重患者，可于剧烈运动后诱发猝死，如流出道梗阻型肥厚性心肌病（许多年轻运动员发生猝死就是因为这个疾病）。当然如果没有这方面的问题肯定是最好的，不过还是建议查一查！

我是刘医生！

感谢您的关注！

这个我最有发言权！因为我就是经历者，开始跑步的时候因为不知道自己有低血糖的情况，怀着减脂的目的开始了自己的跑步生涯，刚开始还行每天三公里人整天状态还是较好的，但随着时间的加长就越跑越没劲了，跑完出虚汗，一天状态都不好，尤其下午人状态差到谷底，完全没有精神工作，我以为是睡眠问题和营养问题，于是更加注重睡眠和饮食，但收效甚微，我就开始怀疑是不是跑不过量了，但想想又觉得不对，我还算是有点运动底子的，每天3到5公里根本不算啥啊，怎么会过量？这让我非常的苦恼，一度怀疑自己是不是得病了，吓我很久！只到有一天下班回家全身乏力到了极致，回小区要上大约十几阶的楼梯都差点没有走上去，心跳加快，头晕眼花的的回到家中躺在沙发上就不想起来！突然想到厨房里有点蜂蜜，喝点蜂蜜水会不会好一点？于是弄了一些下肚后奇迹出现了，刚才的症状全部下去了，这让我很吃惊，稍微一想再上网查相关问题才知道我这是低血糖！后来自我检讨发现一个细节就是我每次跑步都是空腹跑步，因为网上说空腹跑步减脂更好！跑后也只是补充蛋白质但从不补充糖原，这才导致自己之前的症状，庆幸辗转来回才发现自己的病症所在，现在我都是跑前跑后都喝蜂蜜水，现在跑步水平都是每天七公里左右跑完自己精力充沛，再也没有之前的症状了！所以奉劝跑者们要根据自己🉐体质来调整跑步自己之后的营养摄入，不然只会越跑越虚

到此，以上就是小编对于低血糖的作息保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于低血糖的作息保健知识的1点解答对大家有用。

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