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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青春保健养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍青春保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 气血不足容易衰老，吃什么能让人青春永驻？
2. 有哪些动作经常做，不仅能减掉赘肉，还有塑形的效果？

气血不足容易衰老，吃什么能让人青春永驻？

气血不足导致女性的各种症状，是我们专门研究的课题之一！在我们公众号:小明博士的最新文章脾虚女人老得快，调补气血春常在里讲述的就是关于健脾益脾胃，养气保精血的抗衰防老之***！

常言道，不保养是样子老，保养则是老样子！同龄女性，注重保养脾胃的女性会显年轻许多，如果过早出现面色萎黄，皮肤松弛，眼袋增大，眼圈发黑等等症状，说明你已经出现提前衰老的征象。

中医认为脾为后天之本，机体必须依赖脾胃的受纳和运化功能，从饮食中吸收营养物质，保证气血的生成，调节各脏腑的功能活动，从而影响人体衰老的进程。

脾胃健康的女人气血才能充足！

女性衰老的主要原因是气血失衡，气血者乃人体生命之根本原动力！脾胃为气血生化之源，脾运健旺则气血充盈，表现为皮颜滋润，容光焕发。反之气血亏虚，则表现为面色为萎黄，眼睑下垂，皱纹增多，月经量少等症状，这就意味着你已经有衰老的迹象了！

配方:人参，白术，白茯苓，当归，川芎，白芍药，熟地，炙甘草。

功效:气血双补！

做法:煎服，煲汤，膏滋。

气血为维护机体正常功能的物质基础，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，久病也可以伤气耗血，而致气血双亏，从而脏腑功能的减退，引起早衰。怎么办呢，请看以下薄见：

（一）日常护理：

1.经络疏通：经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸 关元、气海、足三里、三阴交 等穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。

2.运动：女性平时可练习瑜伽、普拉提等舒缓运动。中医有“久视伤血”之说，长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。

3、保持乐观的人生态度：拜伦曾经说过：“乐观的人永葆青春”，懂了吧。😉

（二）饮食调理

1.气虚：①多吃猪牛羊鸡肉、枸杞、糯米、大豆等温阳食物。②汤水膳食：山药百合莲子汤、人参煨乳鸽、花生大枣烧猪蹄等。③禁忌：少吃生萝卜、芥菜、砂仁、菊花、山楂、柑橘、薄荷、荷叶等凉性食物。同时忌烟酒。

2.血虚：①多吃乌鸡、黑芝麻、胡桃、龙眼、猪肝、猪血、红糖等。②汤水膳食：当归、熟地炖乌鸡、山药牛腩煲等。③禁忌：薄荷、菊花、生萝卜、荸荠等凉性食物。

（三）药物治疗： 八珍汤。方药：熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草。 气虚重者：加黄芪。血虚重者：加熟地、首乌。心悸不寐者：加远志、炒枣仁。大便稀薄者：加扁豆、肉豆蔻。若有水肿者：加桂枝、补骨脂。（药物治疗请在专科医生的指导下用药）

请斧正。

营养师小糖来回答这个问题。首先要说的是，不存在能使人青春永驻的食物，如果是气血不足，则可以多补充一些补气血的食物。

女性朋友很容易出现气血不足，一旦出现气血不足症状，就会导致内分泌失调，面色枯黄、头发也掉得多，人也会显老。这时候就应该多吃一些富含造血原料的食物，造血原料主要包括了铁、叶酸、蛋白质、维生素B12等。尤其应多吃具有补铁作用的食物，如动物血制品、动物内脏、红色肉类，以血补血的效果是很好的，像猪血、鸭血、鸡血等平时可常吃。还有绿叶蔬菜和水果中的含铁量比较丰富，蔬果中富含的维C还有助于促进铁的吸收。

此外，气血不足还要多吃富含蛋白质和维生素的牛奶和奶制品、鱼、蛋类、豆类、坚果。中医认为，党参、黄芪、当归、枸杞等，具有补益气血的功效。把这些药物与乌鸡、排骨、鸭肉等一起炖汤服用，也能起到较好的补气血的效果。

当然，要想避免气血不足这个问题，最关键还是要做到饮食均衡，多种食物搭配[_a***_]，保证营养均衡，提高身体免疫力。

希望本回答能够帮到大家，记得点赞哦！

吃什么能让人青春永驻？如果真有这样一种食物，那早就抢疯了。让人青春永驻的食物肯定是不存在的。但是，健康的饮食习惯，确实可以让人延缓衰老，保持充沛的精力和体力。具体来说，包括以下几点。

第一，充足的蛋白质食物。蛋白质是人体最重要的营养素。它可以构成和修复人体组织，提高免疫力，同时也可以为身体提供能量，充足的蛋白质是保证身体健康的物质基础。为了延缓衰老保持青春，我们建议每天摄入充足的优质蛋白质，如鱼肉蛋奶和大豆制品。具体来说就是保证餐餐都有优质蛋白。比如早餐一个鸡蛋，一杯纯牛奶。午餐来一份西红柿炖牛腩。晚餐来一个鱼肉炖豆腐。

第二，主食的摄入不可或缺，并且要注意主食的种类。把日常所吃的精白米精白面换成粗杂粮。粗杂粮中含有大量的b族维生素和膳食纤维。有助于促进身体的新陈代谢，维持肠道健康，还可以降低胆固醇。

第三，摄入充足的维生素和矿物质。维生素可以抗氧化，清除自由基，维持皮肤的青春。钙可以促进骨骼的健康。为了保证维生素和矿物质的摄入，建议每天摄入足量的蔬菜和水果。一斤蔬菜，半斤水果。其中绿叶菜占一半以上。

第四，避免那些对身体有害能够加速衰老的食物。最重要的有两大类。甜饮料和加工肉制品。甜饮料中含有大量的糖分，能够加速人体的衰老。而加工肉制品被世界卫生组织列为一级致癌物，一定要避免。

愿每一个人都可以吃出健康，吃出漂亮。

回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员，衡膳学院营养特训班第五期学员，九维健康管理学院特聘讲师。

有哪些动作经常做，不仅能减掉赘肉，还有塑形的效果？

首先说，减掉赘肉是减脂的过程，而塑形则是一个增肌的过程。

从理论上来看，这两者是完全相反的一个过程。

就是让热量的摄入小于热量的消耗，形成热量的负平衡。方法是做中低强度，较高频率的运动，当然饮食同样要控制。

是让热量的摄入大于热量的消耗，是热量的正平衡。方法是中等频度的抗阻训练，同时配合饮食增加糖和蛋白质的摄入。

从实践上来看，两者并不是绝对地相反。

在减脂过程中，保持一定强度的力量训练，会在减脂的同时最起码地保证肌肉地不流失而做到只减脂肪不减肌肉

在增肌的过程中，随着肌肉含量的增加会提高新陈代谢，从而加快燃脂的速度。

所以在减脂塑形的过程中，如果有时间的话，就把无氧和有氧运动结合来做。具体一点就是在力量训练以后结合中等强度的有氧运动。

想要减掉赘肉，还让肌肉线条优美流畅，选择瑜伽是不会错滴~既是慢慢拉伸全身肌肉，又可以有力量训练，在循序渐进中达到塑形效果。

练习之前，请一定先热身，让身体微微发热，各处关节都活动开，再开始练瑜伽哦！其一，是为了练习瑜伽的时候能够将体式做到位；其二，是充分热身之后再练瑜伽，肌肉已经被激活，即使是初学者，也能够更好地保护身体不受“瑜伽伤”。

麦根推荐下面4个动作，经常做，可以减掉身上松垮的肉肉，达到塑形的效果呀~

▲三角扭转式，这个动作不需要瑜伽垫，伸伸懒腰之后就可以做做这个动作，拉伸双腿，扭转腰部并拉伸，对于减脂的效果很棒哦！值得注意的是，扭转腰部的时候要先向上延展脊柱，然后再扭转；另外，做这个动作时，左右两边要练习相同时间哦！

▲双角式伸展式，双腿打开3倍肩宽（基本上是自己一条腿的距离），双脚内扣，转肩沉肩向下伸展双臂，然后在背后合十双手并交握，呼气，扬下巴带动躯干慢慢向前向下，保持脊柱的延展，双臂保持伸展，保持4个深缓呼吸。这个动作能够拉伸整个腿的后侧、后侧和大臂内侧，经常做，四肢更纤细呀！

到此，以上就是小编对于青春保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于青春保健养生的2点解答对大家有用。

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