备孕吃保健食品叶酸行吗,备孕吃保健品叶酸行吗?
kodinid时间2024-06-10 19:14:22分类保健食品浏览50
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于备孕吃保健食品叶酸行吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍备孕吃保健食品叶酸行吗的解答，让我们一起看看吧。
请问备孕期男女吃的叶酸一样吗？
孕期间男女吃的叶酸是一样的。备孕期间吃的叶酸主要作用是让胎儿的神经管细胞发育正常，避免胎儿出现神经管缺失的一些疾病。叶酸一般要吃6个月，怀孕前三个月和怀孕后三个月期间吃。女性吃叶酸可以孕期贫血，而男性吃叶酸是可以降低精子的危险性。
备孕吃叶酸有什么好处？
叶酸是一种水溶性的维生素，因为有研究资料证实，叶酸的缺乏，与胎儿神经管缺陷是有关系的，所以在备孕期间需要补充叶酸，主要是为了避免怀孕以后叶酸出现缺乏，以免导致胎儿出现神经管缺陷的发生，由于备孕期间吃叶酸，主要是预防性的服用，相对来说剂量比较小，大多没有副作用。
备孕男士可以吃叶酸吗？男士在备孕的时候可以服用保健品吗？
男士吃叶酸倒是很少听说过，因为叶酸的最主要作用是防止胎儿神经管畸形，一般是女性备孕前三个月开始吃。当然叶酸是一种维生素，在天然的绿色蔬菜中可以找到，只要你不过量服用也不会有什么副作用的。但叶酸对提高***质量的贡献还是比较有限的，男士备孕应侧重补充锌和硒，这两种微量元素都是提高***活力的，有助于成功怀孕，***质量提高了受精胚胎的健康程度也高。
此外，也可以摄入一些番茄红素，主要是能改善前列腺。环境的污染和日常生活中很多男士的生活习惯如久坐、饮食过于油腻等都对前列腺有或多或少的负面作用，而前列腺对***的质量也起着很大的影响。补充一些番茄红素有助于提高前列腺功能，同时也有利于***质量的提高。
准备要孩子还要不要吃叶酸呢？
要吃的。
如果要备孕的话，最好先去医院做个检查，看看各种微量元素是否偏重缺少。
要戒掉垃圾食品，烟酒，补充优质蛋白和蔬菜，调整净化身体，另外还要老公配合，家庭和睦，别生气。
老公的身体更要注重
补充叶酸是备孕的必选项，是准备怀孕前一定要吃的。中国营养学会《备孕妇女膳食指南2016》建议，备孕妇女从准备怀孕前3个月开始每天都要补充400μg叶酸，并持续整个孕期。孕妇缺乏叶酸后果很严重，会导致两种最常见也最严重的胎儿畸形，脊柱裂和无脑儿，统称为神经管畸形。孕期缺乏叶酸还可引起先兆子痫、胎盘早剥、胎儿宫内发育迟缓、巨幼红细胞性贫血等。
孕早期补充叶酸是预防神经管畸形的最好方法。一定要尽早补充，在备孕期间就要开始补充叶酸，因为神经管的正常发育是在怀孕早期，是从受精卵植入子宫的第16天开始的。而这个时候，很多孕妇并不确定自己已经怀孕，如果等确定怀孕再补充叶酸已经来不及了，并且无法弥补。
指南里提到的每天服用叶酸400μg，是指叶酸补充剂，可以是单独的叶酸制剂，或者是维生素矿物质复合制剂，而不是含叶酸的天然食物。
为什么要强调是合成的叶酸呢？研究表明，合成的叶酸补充剂比天然食物（绿色蔬菜等）中的叶酸更有效。在摄入同等数量的情况下，前者的效果是后者的1.7倍。这是因为合成叶酸结构较为简单，溶解性好，在小肠更容易吸收，生物利用率能达到85%。而天然食物中的叶酸，结构较为复杂且不稳定，在小肠内吸收差，生物利用率不到50%。所以，目前所有关于孕妇补充叶酸的建议都是主张服用合成叶酸。
当然了，不论是否服用叶酸补充剂，在备孕期间和孕期都应该多吃富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、动物肝肾、豆制品、坚果等。
切记，备孕一定要补充叶酸。
作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部。
到此，以上就是小编对于备孕吃保健食品叶酸行吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于备孕吃保健食品叶酸行吗的4点解答对大家有用。
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