糖尿病保健知识8,糖尿病保健知识800字
kodinid时间2024-06-09 16:00:09分类保健知识浏览54
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病保健知识8的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糖尿病保健知识8的解答，让我们一起看看吧。
糖尿病饮食5技巧，餐后血糖11变7！是怎么做到的？
糖尿病者除了某类人群有先天性的疾病诱发及遗传性糖尿病，一般是由于不良的饮食结构和日常的生活习惯造成的，糖尿病患者的饮食是很有讲究的，因为错误的饮食更加容易导致自身的血糖升高，严重影响自身的健康，所以糖尿病的饮食禁忌一定要熟知。
我国推荐糖尿病患者***取平衡饮食，三大营养物质供能推荐比例：碳水化合物45%～60%，脂肪25%～35%，蛋白质15%～25%。糖尿病患者的主食量一般不宜少于150克(三两)，最好不要超过350克(七两)，即主食每天三到七两最合适。
糖尿病人的饮食营养原则有6点:
1、合理控制总热能，热能摄入量以达到或维持理想体重为宜；
4、放宽对主食类食物的限制，减少或禁忌单糖及双糖的食物；
5、无机盐、维生素、膳食纤维要合理充足；
糖尿病饮食5技巧，餐后血糖11变7！是怎么做到的？
随着经济技术的不断发展，人们的生活水平提高了很多，但是由于不健康的饮食生活习惯，越来越多的人患上了糖尿病。糖尿病在现如今虽然不是什么重大急症，但是也给患者造成很多的困扰，特别是在饮食方面。患上糖尿病之后要特别注意饮食，这样才能更好地控制血糖。不过有很大一部分人一直在控制自己的饮食，但是血糖依然得不到稳定，其最主要的原因是在饮食控制方面存在很大的误区。
因此，糖尿病患者在平时的饮食不仅要了解糖尿病的禁忌，还要避免饮食误区。
一、糖尿病饮食禁忌
（一）糖尿病患者不可以饮酒
对于患有糖尿病的人来说是不适合饮酒的，如果饮酒的话血糖急剧下降，病情变得更加严重。
（二）面对丰盛菜肴吃什么
有些糖尿病患者在面对丰盛菜肴的时候，错误地认为重油、半荤半素的菜，只吃菜就没关系，其实这也会影响到治疗效果。所以糖尿病患者应该选少油少盐且清淡的食品，炒菜时要选用植物油，并且要少量。对于那些比较贪吃的糖尿病患者应尽量不要去参加宴席，以免贪吃而影响身体。
（三）一定要定时定量
糖尿病患者如何安排每天的饮食？
糖尿病是各种原因导致的胰岛素分泌缺陷或即使能够分泌胰岛素，但胰岛素的生物功能受损，从而导致的血糖不能被正常分解代谢的一种疾病。所以，糖尿病的主要表现和特征性改变就是高血糖！
正是因为糖尿病病人的胰岛素分泌受限或者胰岛素功能受损，导致摄入体内的糖类不能被正常分解，所以，才会有了高血糖的表现。而为了避免血糖的升高，想办法控制糖类的摄入，增加胰岛素的对糖的分解，就成了糖尿病治疗的主要方向。而事实上，所有的降糖的基础，都要归结于饮食控制，因为控制饮食，是治疗糖尿病的基础。
那糖尿病患者该如何安排每天的饮食呢？
一、饮食定时
定时吃饭，和糖尿病也有关系吗？当然有！糖尿病本身就是胰岛素分泌受限或者功能受损，而正常人的胰岛素分泌，是有明显的时间节律的，也就是我们经常提及的生物钟。其实胰岛素的分泌也是有生物钟现象的，如果饮食规律，每到将要进食的时候，胰岛素的分泌曲线就会明显上移，所以，饮食定时，对于胰岛素分泌的生物钟有着明显的帮助作用。对于一个已经胰岛素分泌不规律的病人来讲，定时饮食，或许会减少胰岛素使用量，使得血糖控制的更加达标。
二、总量控制
每天摄入的食物总量，需要严格控制。因为如果摄入的总量过多，就会转化成糖类等就会越多，而本来胰岛素就分泌不够，现在过多的饮食需要更多的胰岛素来分解，就会使得血糖更加难以控制。其次，总量控制的饮食，还可以减少肥胖的发生，而最新的研究显示，减重后有糖尿病逆转的可能，毕竟，过于肥胖的身躯，需要更多的能量来支持，也就需要摄入更多的食物，也就进入了越吃越肥，越肥越吃，越吃血糖控制越差的怪圈。还有就是总量控制的饮食，可以使得胰岛素的分泌节律更加趋于稳态，有利于胰岛功能的恢复。
1、少食多餐，将一日三餐分为一日五餐或六餐，分餐要根据自己的实际情况。分餐制的好吃为降低了每餐的能量摄入，有利于控制餐后血糖。
2、每餐中都应该摄入适当的膳食纤维，膳食纤维主要来源于绿叶蔬菜、杂粮中。杂粮可与主食混合食用，如大米中加入适当小米、玉米、高粱、黄豆等，有助于降低餐后血糖。每餐中都应该摄入一定量的蔬菜，尤其是富含膳食纤维的绿叶蔬菜，绿叶蔬菜能量低，而且体积大，容易产生饱腹感，有助于降低餐后血糖。
3、晚餐要注意少吃，一般吃八分饱就可以了。如果晚餐食用过多，而饭后运动量不足，就容易导致餐后血糖升高。
4、每天保证12种以上食物摄入，虽然糖尿病患者要求限制总的能量摄入，但要注意营养均衡，在控制总能量摄入的前提下，要增加食物种类，有助于预防某种营养素不足，导致健康问题。
糖尿病是一种生活方式病，而生活方式主要是饮食和运动。就饮食改变来说：1、米饭：如果以前一顿吃一碗米饭，那么现在一顿吃半碗米饭，另一半放到饭后两个小时再吃。面条也是一样的做法。2、菜：如果以前一顿饭每盘菜都有肉，那么现在改成一顿饭只有一盘菜有肉；如果以前一顿饭吃两种以上肉类，现在改成一顿饭只吃一种肉类；如果以前一顿饭吃半盘肉，现在改成只三分之一盘肉。3、水果：如果以前一次吃一个苹果，现在可以一次吃半个苹果；如果以前一次吃3个香蕉，现在改成一次吃一个香蕉；如果以前一次吃半个西瓜，现在改成一次吃三分之一；如果以前一次吃半个哈密瓜，现在改成一次吃四分之一；如果以前一次吃两个桔子，现在改成一次吃一个。4、加餐：上午加餐，可以吃半上苹果、半杯牛奶；下午加餐可以吃一个西红杮、一根黄瓜、几块柚子；晚上加餐，可以喝一杯牛奶。我说的都是容易做到的，坚持21天试试看，相信慢慢地你就养成少吃的习惯了，多吃一点就难受。试试看
在慢***中，糖尿病是属于饮食上最麻烦的一种，首先要改掉之前胡吃海喝的习惯，从心理和身体上都难以接受。同时它不仅需要控制餐后血糖和空腹血糖，还需要控制血中的甘油三酯和胆固醇，还需要控制盐，还需要控制体脂肪。这是因为，威胁糖尿病患者的主要是并发症，如心血管疾病、糖尿病肾病等，50%的糖尿病患者是死于心脑血管并发症的。
糖尿病的饮食原则是控制总能量，三大营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）合理配比，吃动平衡。
1、总能量的摄入是影响血糖水平和体重的，总能量的控制是首要原则，同时管理好体重。
可以参照体重指数（BMI）衡量：
BMI= 实际体重（Kg） / 身高2（米2）
BMI ≥24为超重； ≥28为肥胖
BMI ＜ 24是糖尿病综合治疗目标之一
BMI正常（18.5~24）是总能量摄入合理的标准
2、糖友需要定时定量进食，“3+1”或者“3+2”。
到此，以上就是小编对于糖尿病保健知识8的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病保健知识8的2点解答对大家有用。
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