半月板损伤保健知识,半月板损伤保健知识有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半月板损伤保健知识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍半月板损伤保健知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板3级损伤平常需要注意些什么？
2. 半月板损伤后应注意哪些问题？
3. 膝关节半月板有过损伤，有什么运动适合坚持锻炼？

半月板3级损伤平常需要注意些什么？

半月板***损伤平时应当尽量避免剧烈活动，以免过度劳累，走路也不能走太久，否则可能会加重半月板的损伤。同时在日常生活中应当对半月板进行必要的护理，可以通过针灸治疗，红外线照射疗法，热敷疗法等，疏通半月板处的经络气血，改善半月板的血液循环进行护理。

半月板损伤后应注意哪些问题？

***设你的膝盖无法完全伸直，可以试着坐下，并在脚跟后方垫着毛巾，利用重力，甚至是另一腿协助膝盖伸直，并维持此姿势2分钟，一次可做3次；每天可重复做3组。这类复健的活动可以做一下。

首先必须要注意的是，半月板损伤后要每天主动坚持腿部肌肉锻炼，防止出现萎缩对半月板恢复很重要！

为什么要锻炼腿部肌肉呢？因为半月板损伤本身就会引起腿部肌肉出现病理性萎缩。其次，如果身体某一部位出现受伤，人本能反应就是减少活动来休养，这恰巧更会加速腿部肌肉的萎缩。因此，半月板损伤一定要锻炼肌肉哦。腿部活动受力主要由肌肉和半月板两部分承担，一旦半月板损伤，腿部整个受力平衡被打破，参照以下图示更能比较直观地理解这几者之间的关联。然而增强腿部肌肉将变得非常重要，加强腿部肌肉可分担半月板受力，以此间接地帮助半月板恢复！

即便是手术治疗，术后也需要加强腿部肌肉锻炼。术后因不能立马下地行走，腿部活动量完全受限，肌肉会明显逐渐开始萎缩，一段时间后就需要做康复性运动，防止膝盖内组织出现黏连，另一方面就是要主动制动锻炼，促进肌肉快速恢复如初，保证腿部支撑活动处于平衡状态。

膝关节半月板损伤是下肢最常见的损伤，主要的原因是由于膝关节半屈、内收、外旋加重力挤压所致。

又由于半月板的血运分布情况比较复杂，分为红区与白区，白区无血运，仅靠关节液营养，仅红区少许毛细血管。因此，半月板损伤以后恢复的时间比较长。

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对于楼主所说的问题，如果半月板损伤达到3度以上的话，建议关节镜下手术修复;没有达到的话，可以保守治疗。比如膝关节带支具，避免重力挤压对半月板的二次损伤。

日常活动的话，前3个月尽量少走路与上下楼梯，6个月以内避免剧烈活动与爬山。最后祝楼主早日恢复健康。

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半月板，顾名思义就是一块半月型的软垫，它的位置在大小腿之间，起到连接的桥梁作用。半月板的作用非常大，除了起到连接作用，还能保持关节稳定，更是保护我们膝盖的重要部位。半月板一旦损伤，因为无法再生，就会产生很多问题，甚至导致我们患上某些关节疾病，走路时膝盖会有很强烈的痛感。

半月板受伤一般有以下几种原因：

1、运动时候受伤是最典型的。一般踢球或者高强度跑步就可能导致膝盖受伤，这时候半月板就有撕裂的风险。

2、膝盖有慢性疾病的人群或者之前曾经受伤、骨折、做过手术等，这些都有可能在某个时间突然使得半月板损伤。

3、一些平时日常生活姿势不良的人或者某些职业需要常有跪的动作，这些人的半月板受伤的几率会更大，因为这些人的半月板长期受到压力，即便没有受伤，也可能导致疼痛或者关节问题。所以平时工作不要一直保持一个姿势，多加休息。

半月板受伤之后，就要让膝盖有足够的休息时间，不要再进行强烈运动，少爬楼梯。在治疗方面，在早期可以通过尝试自己按压膝盖，将积液去除的办法。

此外，有些专家认为，半月板的附近还是有血供的，从这方面看，半月板损伤是有可能自我恢复的，这就需要长时间的自我调养。但一般半月板损伤，还是需要及时***取治疗，最好的方法就是到医院咨询医生，仔细检查半月板的损伤情况，不要让情况继续恶化。自己在家可以进行一些***方法，比如及时冷敷受伤的地方或者使用一些外敷产品。对于半月板损伤比较严重，医生一般会建议手术治疗。

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膝关节半月板有过损伤，有什么运动适合坚持锻炼？

半月板损伤应该要少走路，平时如果走路时间比较长的话，有可能会加重膝盖负重，从而会导致病情变得更加严重，对于半月板损伤，病情严重时需要置换半月板，需要到医院做手术治疗，对于半月板损伤的患者要加强护理。

年轻时踢球造成了右侧半月板损伤，比较严重。后使用轻重量以及固定器械进行恢复训练1年左右后使用自由器械锻炼。除由于关节无法承受太大重量***用半蹲外其他正常训练均可顺利完成。到现在7年左右半蹲Max大概在200KG上下。2-3次腿部训练挑战一次。正常训练时使用140-160KG膝盖没什么压力。关键要掌握好自己膝盖的状态给自己制定一条底线不要超越，推荐使用绑膝能很大程度上缓解膝盖的压力。虽然挑战大重量是不可能了但是作为个人爱好维持身体状态还是能做到的。不要灰心。

到此，以上就是小编对于半月板损伤保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于半月板损伤保健知识的3点解答对大家有用。

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