保健知识大全热门话题,保健知识大全热门话题有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健知识大全热门话题的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保健知识大全热门话题的解答，让我们一起看看吧。

1. 五禽戏、八段锦等养生操有养生的效果吗？
2. 人参的功效和副作用分别是什么？

五禽戏、八段锦等养生操有养生的效果吗？

八段锦、五禽戏属于中医养生导引法，锻炼时动作撑拉要到位，关键是在预备式时要意守小腹(下丹田)做六或九个调息(一吸一呼为一息)，没有这几个调息为前提，动作再完美也没有治病效果，只能是体操运动。这两套***是中医名家华佗和孙思邈所创，润养五脏六腑之气，一般练三个月后疾病荡然无存，持之以恒可望长寿。

五禽戏乃古名，早经改名为“五形”，取其似五种动物之形象，古人因无种动作中，仅有一种是禽的动作，实则禽即包含各种动物，又因为在封建思想下，学禽兽的动作，认为不美，所以改成“刑”字，其实并没有多大区别。

虎形：是整个下肢和手腕的动作，左右交替，是对称的，像猛虎下山。鹿形：是上肢尤其是肩部关节和肋部肌肉的动作，也是左右交替的，对称的，带有深呼吸的意味，举两手像鹿的两个角，避让上方的障碍物。熊形：是肘部，手部，膝部关节的联合动作，像熊的后足落地，前足盘旋玩物。猿形：是四指及手足的关节和颈部肌肉的动作，像猴子摘到果之，高兴玩弄的形状，熊形是缓慢的，而猿形是迅速的，敏捷的。鸟形：这是一种复杂而连续的动作，他们叫做“鸽子穿林”，是像一排平行茂密的树林，鸽子也跟它平行地飞来，要想找一个空隙转弯飞过去，发觉前面有障碍，穿不过去，缩回来再向前飞一次，还是转不过弯去，又缩回来，如此连续的动作，由左边飞过去，又从右边飞回来，这是颈部，肋部，腰腹，上下肢，肌肉，关节的连续动作，也可以说是全身肌肉关节的动作。是要经过长期的练习，才能做到纯熟和谐的。这五形的练习，把全身肌肉，关节都能锻炼到，肯定有养生的效果。

八段锦在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。八段锦有坐八段锦、立八段锦，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦等等。下面我介绍一种坐式八段锦。

钩攀法：以两手向前如钩，攀双脚心十二，再收足端坐。乃收足端坐。候口中津液生，再漱吞，一如前数。摆肩并身二十四，乃再转辘轳二十四次。想丹田火自下而上，遍烧身体。想时，口鼻皆闭气少顷 。

八段锦，不但使身体的各部分肌肉关节等到运动，而且把大脑，听力内脏都得到了锻炼。同时又把人的意念加入其中，通过意念用意志力来控制植物神经的功能，可使因心理社会因素的不良刺激所形成的植物神经功能失调，这一恶性循环的阻断，通过人体内部的调整，建立起良性的神经反应，恢复身心和谐。这无疑是很好的气功练习。同时人的唾液中还有很多的溶菌酶，用来帮助肠胃的卫生和起到健脾胃的功效。

那些古人留下的东西，总有一些它留下的道理，还有古人所说过的每一句话，都是生活中凝结的智慧结晶。像五禽戏、八段锦这些养生操，这是现代叫法。古代叫导引术。首先来说:

1五禽戏导引术，据说是汉末名医华佗所创，一曰虎戏，二曰鹿戏，三曰熊戏，四曰猿戏，五曰鸟戏，中心思想是“任力为之，汗出为度”。华佗的意思说，每当身体有不适的感觉，就学着这些动物的动作加以导引，练到出汗为佳，可以起到化食，增加气力的作用，如果每天坚持练习，可以延年益寿！现在的版本都是简略加工过的，有超长时间才能完成的版本，现在都是简单版，也不可能是后代受了“大道至简”的影响吧，简单易懂，容易融会贯通。

2八段锦导引术，八段锦究竟是什么人创作的，没有定论。湖南长沙马王堆三号墓出土过一件《导引图》，跟现在所传版本的极为相似。顾名思义八段锦有八段，有口诀如下:1双手托天利三焦；2左右开弓似射雕；3调理脾胃须单举；4五劳七伤往后瞧；5摇头摆尾去心火；6两手攀足固肾腰；7攒拳怒目增力气；8背后七颠百病消。作用与功效是强身健体，长时间的坚持锻炼，可以延年益寿，提高免疫力。

五禽戏和八段锦的健身效果是非常显著。五禽戏比较难，八段锦运动量不是很大，根据电视节目介绍，可以坐着锻炼，比如开汽车时。我就记住了。2018.10.17我在南京的省人民医院结直肠科做手术，术后护士要求病人活动，其他的人都是推病区特有的带轮的吊水架，在病区来回走动，我坐在床上做八段锦，抱球时双手可以对着肚脐，第一段，两手托天理三焦，正是调理消化系统，妙不可言；第二段，左右开弓似射雕，头部随眼手运转，很舒服；第三段，调理脾胃须单举，又是消化系统的运动。第四，五劳七伤往后瞧，住院的苦痛烦愁一笔消。出院以后，我站着练习八段锦，同时每天先练另一套***六字诀。我身体瘦，胳膊大腿都细了一圈，说以在做八段锦时取高架式，不去刻意地往下蹲，自我感觉良好，但做五禽戏时，感觉比较累。对术后身体恢复，从坐姿到立姿，八段锦更适合一些。补充说明，开始站着锻炼，先做四段，以后逐渐增加，不能一步登天。点滴体会，见笑！

人参的功效和副作用分别是什么？

人参又叫神草、土参、地精等。它也有野参和草参之分。

野参药效当之无愧要比草参高的多多了。野参有“七两为参，八两为宝”一说。它生长在山谷、茂密的林中，分布于黑龙江、吉林、辽宁和河北北部的深山中。野参不容易被发现，一般很难找寻到。

人参，人工种植的我们这边叫它草参，它为多年生草本，高达60厘米，主根肥大，肉质，圆柱状，常分枝，根须长，叶轮生于茎端，初生者时一枚3出复叶，二年生者出为一枚5出掌状复叶，三年生者二枚5出掌状复叶，四年生者为三枚，以后逐年增至到六枚。花开呈黄绿色，十几朵或数十朵。通常在第四年开花，花期6~7月，果期7~9月。每年是在二月、四月、八月上旬挖釆它的根。听说野参需用竹刀刮去泥土，然后晒干。不能见风，传说根像人形的有神性。

人参根味甘，性寒，无毒。

药用功效:大补元气，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气。轻身，延年益寿。又治五劳七伤，虚损痰弱，治慢性肺病，体虚，梦多而杂乱，肺脾元气不足，短气少气，止渴生津。

人参又叫力参，是中医临床上常用的补气药，味甘，性微温，归肺、脾、心经。

• 【人参的功效】:大补元气，补脾益肺，生津，安神增智。

• ⑴、元气虚脱证。人参能够大补元气，复脉固脱，是拯危救脱的重要药物。适用于因为大汗、大泻、大失血或者大病、久病所导致的元气虚极欲脱、气短神疲乏力、脉微欲绝的危重证候。可以单独[_a***_]，如独参汤。如果气虚欲脱兼有汗出，四肢逆冷，应该和回阳救逆的附子同用，以补气固脱、回阳救逆，如参附汤。
  
• ⑵、肺脾心肾气虚证。 人参是补肺气的要药，可以改善气短喘促、懒言声音低微等肺气虚衰症状。治疗肺气虚所致的咳嗽喘促、痰多的患者可以和五味子、苏子、杏仁等药物共同使用，如补肺汤。 人参也是补脾的重要药物，可以改善倦怠乏力、食少便溏等脾气虚衰的症状，治疗脾虚不能运化水湿，可以和白术、茯苓等健脾利湿的药物共同使用，如四君子汤。若脾气虚弱，不能统摄血液，导致的长期失血者，本品又能补气摄血，常与黄芪、白术等补中益气的药物配伍使用，如归脾汤。若脾气虚衰，气虚不能生血，以致气血两虚者可以和当归、熟地等药物共同使用，如八珍汤。
  人参还能补益心气，可以改善心悸怔忡、
  
  胸闷气短、脉虚等心气虚衰的症状，治疗失眠多梦、健忘，常与酸枣仁、柏子仁等药物配伍使用，如天王补心丹。 本品还有补益肾气的作用，不仅用于肾不纳气的气短虚喘，还可以用于肾虚阳痿。治疗肾阳虚衰，肾精亏虚的阳痿，可以和鹿茸等药物同用。
• ⑶、热病气虚津伤口渴以及消渴病。人参既能补气又能生津，治疗热伤气津者配伍知母，石膏同用，如白虎加人参汤。
• 【用法用量】:煎服，3-9克；挽救虚脱可用15-30克，宜文火单独煎服。
• 【使用注意】:不宜和藜芦同用，属于中药十八反的禁忌配伍，也不要和莱菔子同用，会降低人参的功效。

到此，以上就是小编对于保健知识大全热门话题的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健知识大全热门话题的2点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.llpbw.com/post/26731.html