手指养生保健,手指养生保健操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于手指养生保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍手指养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 健康养生手部锻炼法？
2. 睡觉醒来后感觉手指很麻，这是怎么回事？
3. 夏天，不想脑梗，少吃2物，多动3处，做好4控，具体指什么？

健康养生手部锻炼法？

1旋转拇指:如果感到体力不足:试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺,但反复进行几次以后,拇指就会有节奏地旋转,而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1到2分钟即可

2自我握手:养生方法加以利用,最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际,左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5到6次。

3手指交叉:当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时,不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后,再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。

4温风吹手:许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话,虽然只花3到4分钟,但取得的养生效果却是很大的。用电吹风向手掌送去温风,感到稍热时,就把电吹风移开,然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6到7次,使整个手掌都被电吹风发出的温风***到。

5旋转网球:双手夹住网球,慢慢而有力地旋转,通过网球对整个手掌进行***。还可以把双手指叉起来,夹住网球按3秒钟后分开,然后再度掀按。如此反复进行多次。

睡觉醒来后感觉手指很麻，这是怎么回事？

手指发麻多是由于神经末梢循环不良或是血液供应不足造成的。可以用刺血方式，将麻木的手指尖挤几滴血出来。一般都会缓解。

但如果睡觉醒来才有这个症状，白天没有的话，要重点考虑睡觉时是否有压到手臂导致麻木，或者枕头过高导致颈椎压迫，或者因床位紧张整夜坚持一个姿势，从而导致手指麻木。可以从睡姿上多总结，慢慢找出原因。

也有些人是早上起床过于着急，脑子还没清醒过来就马上起床忙碌，也会导致血液无法及时到达头部或四肢末梢，从而引起头晕眼花或者手指麻木的问题。这也是个不好的习惯，建议每天闹钟响后或者自然醒后，再等个三五分钟，待脑子清醒后再起来，这也是个不错的养生方式。

发现身体有不适，要多用心观察，多总结，找到合适的解决办法，不用过度担心，也不要置之不理。让身体长期处于活跃、健康的良性循环。这样才能保证我们的生活质量。

谢邀请

其实，有时候我也会这样。但是我自己的分析是由于我长时间的保持一个位置，所以导致一觉起来，手臂特别酸和麻。

但是若是长时间都是这样，那我就觉得可能要去医院检查一下。也有可能是枕头不合适，引发的。或者身体发出的一种暗示。

有可能是局限性压迫引起的如果出手指麻木的可能是出现手指麻木等不适的症状，考虑有可能是睡觉睡姿不好，总是压在一个部位，所以很容易导致血液循环不好，或者是颈椎病的可能性比较大，建议你调整一下你的睡姿，避免长时间的压迫一侧，做好上级按摩，看看能不能缓解，必要时去医院检查一下并做，紧推ct检查，明确自己的病因在对症下药。

手指麻木，大部分人都会遇到过这个症状表现，但是多数只是偶尔出现，或者出现一个阶段消失，长期如此应该看医生，这是一种疾病。

1.睡姿不好

睡觉姿势不对，导致胳膊受压，会出现前臂到手指的麻木，这种麻木多数是全手都会麻木，一般是偶然出现一次，很好判断，不必做任何处理。

2.颈椎病

不论是颈椎间盘突出或者是颈椎瘢痕组织增生***颈丛神经，都可以导致远端的手指出现麻木，都属于颈椎病范畴。

3.胸廓出口综合征

斜角肌的前束和中束紧张疼痛，可以压迫***臂丛神经，也可以导致手指出现麻木，夜间姿势是斜角肌紧张***，会导致麻木出现。

夏天，不想脑梗，少吃2物，多动3处，做好4控，具体指什么？

现在正是烈日当头的夏季，酷热难耐、暑重湿热，人体抵抗力下降，极易被各种疾病困扰。其中脑梗最是高发，且危害严重，可瞬间夺人性命。夏季预防脑梗的有效办法如下。

1.高胆固醇的食物

我们必须要清楚，如果人体摄入了过多胆固醇，就会使其异变成“坏胆固醇”，成为人体的负担，影响身体健康。 日常常见的高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、蟹黄等等。食用过多的高胆固醇食物，极易造成聚集，并会使其在血管壁上堆积，形成稳定性的“斑块”。导致血管变细变窄，阻碍血液流通，堵塞血管，造成心脑血管疾病。

2.酒

适量饮酒，有利于身体健康。但长期、大量的饮酒会使酒精摄入过量、身体代谢系统无***常运作，加重肝脏负担的同时会造成血压升高，引发心血管疾病。 过量饮酒会使血小板非正常性聚集、血流凝固不通，减少脑部血液供血量，增加脑梗的产生几率。

1.多动左手

研究表明，心脑血管疾病多发于血管更为脆弱的右半脑。众所周知，左手相关于右脑。因此，有意识的锻炼左手可以减少脑梗的发生。 其中，“空手抓”在众多动作中促进血液循环的效果最好，可以有效的增强血管弹性，预防脑梗。

2.多动脚

脚部多穴位，***和运动脚部都可以达到促进血液循环、减少血栓形成的目的。 在日常生活中，我们可以利用指压板等器材***脚部经脉，促进人体气血运行。对于工作繁忙的上班族朋友，大家可以在办公之余活动脚踝做环绕运动，以活络经脉，预防脑梗。

3.多动腿

夏天，不想脑梗，做到以下几件事。

1、少吃肥肉

夏季最好以清谈的饮食为主，对于那些无肉不欢的人来说，最好控制肥肉的摄入量。

肥肉中含有的油脂多，大量的摄入，会导致消化减慢，在身体内堆积，血液粘稠，加速血栓的形成，诱发脑梗。

2、少饮酒

夏天是撸串的好季节，在路边摊上吃点串，喝点酒是人们夜间最常见的活动。

适当的饮酒有助于血液的代谢，但是不要过量酗酒，否则会使血压升高，心脏压力增大，造成血管病变，诱发心梗，脑梗。

1、动颈部，颈部是大脑供血的必经之路，而且80%以上的脑梗都是由于颈动脉血管堵塞导致的。

夏天，不想要脑梗，要注意“少吃2物，多动三处，做好4控“，我来给大家归纳一下

少吃2物

第一，少吃（抽）烟

在我们西南地区，抽烟也叫吃烟。烟可以强烈收缩血管，导致血管痉挛。对于年轻人，影响还不算大，毕竟年轻无极限，血管也比较Q弹，弹性好。但是，对于中老年人，或者本身有高血压、糖尿病的人，抽烟引起的血管痉挛有时候就可能会致命。

抽烟，不仅仅可以引起脑血管闭塞，导致脑梗死。有时候还可以导致身体其他部位的血管堵塞。有不少烟民，因为抽烟，导致下肢血管闭塞，严重者还截肢了。

（这样的新闻一大把）

第二，少吃油

夏季，是一年中最炎热的季节，在这个季节，许多疾病的发病率会增加，而脑梗就是其中之一。

夏天人们流汗比较多，体内缺少水分，若不能及时补充，容易出现血液粘稠，或血压升高。

此外，天气炎热，情绪容易暴躁，血压波动会较大，容易诱发脑梗。

夏天，不想脑梗，少吃2物、多动3处、做好4控：

1，高糖饮料

夏天炎热，很多人会选择喝饮料来解渴，但饮料多数属于高糖食物，若摄入过多的糖分，会导致体内[_a***_]升高，诱发糖尿病。

而长期处于高糖环境中，会加重血管硬化的发生，时间长了，会促使并发症发生。

2，高脂食物

到此，以上就是小编对于手指养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于手指养生保健的3点解答对大家有用。

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