维他命养生保健,维他命保健品的作用
kodinid时间2024-05-31 09:36:28分类保健养生浏览41
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维他命养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍维他命养生保健的解答，让我们一起看看吧。
为了保健养生，成人日常有必要刻意补充维生素或钙片吗？
感谢邀请。
随着我国居民经济水平的不断提高，健康意识也在不断的提高。有越来越多的中年人，甚至年轻人开始关注自己得身体健康。
回答您的问题:我认为有必要。
在八九十年代的电视连续剧，尤其是港台片当中，经常会看到很多外籍人士会每天都服用维他命，也就是我们所说的维生素。
人体步入30岁之后，身体的各项机能都开始逐渐进入到一种峰值。在这样的情况下，也就开始了衰退的过程。尤其是现在的生活压力，工作压力，导致很多人的生活，饮食和作息都出现的问题。所以适当的补充维生素和钙质，对很多人的身体健康，都有一定的保障作用。
生活当中和工作当中，也有人会经常聊到我们的饮食结构，如果能合理的话，15当中含有的钙质足够人体每天所使用的。
我非常认同这个观点。但这里面有两个核心词，一个是合理的饮食结构，一个是食物。
首先从饮食结构上来讲，我们现在绝大多数中年人的饮食结构都是有问题的。不能按时吃饭和不能按量吃饭。
尤其是这个时候，大多数人都处于事业的上升期，而且是上升的关键时期。所以每天的餐都以外卖和应酬为主。能够在30岁到45岁之间，经常回家吃饭的人，是比较少的。这样的情况下，也是结构的问题，就成了一个很关键的问题。
其次就是食物，有时候缺钙了会买几个猪蹄子或者是排骨炖炖汤。而实际上，现在的猪三四个月就出来了。🐷都是缺钙的，还希望能够从猪的骨头汤里吸收足够的钙。这是一个非常。美好的愿望。其他的一些食物就不再多说了。
维生素矿物质是我们身体需要的营养物质，而我们不能自己合成，需要从食物中获得。
我希望每个人都有一个合理的饮食习惯，遵循最基本的原则就是食物多样，老百姓的话就是什么都吃点什么也别贪多。这样均衡的从天然食物中获得身体所需的营养，不必刻意去补充。
我觉得每一个掌管家里大勺的人，都应该了解一定的饮食营养知识。了解没一类食物对饮食的主要贡献，也就是主要提供什么营养。
维生素C主要来自蔬菜、水果，那么我们每天吃一斤左右的蔬菜，吃半斤左右水果（一个中等大小的苹果或橙子的量），不用担心维生素C摄入不足。
钙的重要食物来源是牛奶、绿叶菜、豆制品，那么我们每天能喝一杯牛奶，适量绿叶菜，经常吃豆制品，偶尔也会吃芝麻酱、虾皮等富含钙的食物，那就没必要额外去补充了！
所以，我们要根据自己的饮食情况对比一下推荐的膳食模式（中国居民膳食宝塔见下图），反观一下我们自己的饮食模式，如果经常在外就餐，不按时吃饭，挑食严重，那么合理补充一些维生素矿物质也是有必要的。
作者:王晶 注册营养师 中国营养学会会员 国家***公共营养师 欢迎关注 跟我一起明明白白做吃货！
生活中的维生素如何吃才有效，更健康？
最健康的方式，当然是通过食物来补充，最天然最健康也比较好吸收。维生素存在于各类天然食物里面，日常要均衡饮食，每天吃超过12种不同食物，每周吃超过30种不同食物。祭出神图饮食金字塔。
不过，大多数人是完不成的，而且还喜欢吃各种垃圾食品，好吃，没办法。那么，也可以用维生素补充剂进行补充。
维生素补充剂补充只要牢记以下几点，就能吃的更有效更健康：
2、不可过量食用。一定要看清楚瓶子上推荐量，每天按推荐的剂量吃就行。大量吃轻者浪费，重者容易中毒。特别是一些味道不错的咀嚼型的维生素，要注意不能让孩子当成糖果吃，而造成过量食用。
3、选择维生素时，要看清里面的适宜人群和不适宜人群。选用合适的产品，会更安全些。
4、要选择大品牌的产品，质量更有保障。
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我是幽幽，健康领域的创作者，分享健康减肥，养生的知识。喜欢幽幽观点的朋友可以点赞点关注。
什么是维生素呢？为什么我们人体需要维生素呢？
维生素是维持我们人体健康的一种微量的有机物质，它是在我们人体生长，代谢，发育中起着重要的作用，扮演着重要的角色吧。
虽然维生素对我们人体来说，需求量会非常的少，但是一旦我们人体对它缺乏会对健康造成影响。
美帝虽然可恨，但是很多方面确实值得我们借鉴，在维生素的起源国，历经近百年历史，多位营养专家，医学专家，多次实验，会谈，数据汇集，修改人体每天的使用量，安全警戒线，在2017年又一次修改了抗氧化的使用量，在美国就有医学博士，营养专家对特殊病人进行长达数年的维生素功效实验，证明其安全可靠性及有效性，但并不会像国内如此夸大宣传。每天食用不超过人体警戒线，都没有问题，对于有特殊疾病的，特别是肾功能，要听从医生的意见，大多数维生素有效含量较低，远离人体每天警戒线，一般不会出现问题。需要注意的是，含有铁和维生素A的多种维生素要注意不能重复使用，要按建议量服用，不可擅自加量，连续每天使用超过警戒线使用量有[_a***_]会中毒。感谢关注！
生活中的维生素如何吃才有效？正常生活中维生素可以从食物中获取，有些人体自身就可以合成。如果从食物中摄取不足或者吸收障碍等，就要靠药物来补充足够，但是维生素也不能乱吃。
哪些人需要补充维生素
偏食的儿童，工作压力较大、饮食不规律、不吃早餐、减肥、素食者通常会因为食物中摄取不足，需要额外补充维生素；胃肠道疾病的患者、饮食受限制的老年人，还有食物过于精细，不关心饮食营养的人需要补充维生素；还有就是需要量增大的孕妇，食物中摄取的维生素不够用。
服用维生素的时候需要注意哪些事项
注意毒副作用：维生素要掌握好剂量，并非越多越好。剂量过大，增加的不是功效，而是不良反应和毒性。所以服用维生素的时候要严格控制剂量，不可以擅自加量，尤其是儿童，必须在成人监护下使用。
注意配伍变化：从化学结构上看，维生素像多种小分子量的有机化合物，可受到其他药物的影响，甚至是破坏其特性，所以要注意配伍变化。
维生素不足，需要补充的时候，最好选用国药准字号的药品类维生素，这类维生素的含量准确，剂量容易掌握。
各种维生素的服用时间
维生素B1、维生素B2、维生素B6，饭后服用吸收率稳定，这是由于进食后为内容物排出速度减慢，使药物被缓慢运送到小肠上部，有利于吸收充分。
到此，以上就是小编对于维他命养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于维他命养生保健的2点解答对大家有用。
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