颈肩腰背的保健知识,颈肩腰背的保健知识有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈肩腰背的保健知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍颈肩腰背的保健知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何预防腰痛、背痛、颈肩痛？

如何预防腰痛、背痛、颈肩痛？

越来越多的人感觉到自己在生活中经常都会腰酸背痛。尤其是一些中老年人在上了年纪以后，这样的感觉经常发生，并且越来越明显，虽然说许多人可能觉得腰酸背痛，这样的一种情况并不值得重视，但其实只要是筋骨出现了一些故障的话都应该是非常重视的，因为这方面的一些问题，调养起来是非常麻烦，也是需要比较长的时间的。

今天小编就不给大家说出现了这样的疾病要怎么样治疗，因为只要你去医院问医生的话都是能够得到答案的。那么小编就给大家说说要怎么样来预防。

一、注意拉伸

小编这里说的拉伸，可不是你们所理解的运动前后的那个拉伸，而是我们平日里就算没有做运动也是可以做的，一个拉伸。因为有许多人就算是因为工作或者是因为学习，经常都会一直坐着，或者是一直站着，这样的话还有可能会引起肌肉疲劳或者是骨骼僵硬，因此，拉伸显得尤为重要。因为这个时候你的身体没有很大的运动量，所以在拉伸方面也只是需要一些轻微的拉伸就够了。也就是在平日里，如果你感觉到自己身体比较僵硬的话，那么你就可以通过一些比较轻微的拉伸动作活动一下筋骨。

二、注意习惯

在对于颈肩疾病这样一方面的预防当中，最为根本也是最为重要的就是要注意自己的习惯，因为绝大多数情况下，习惯都是造成这样一类疾病最大的原因，但是，许多人在预防的过程当中会买一些药，或者是一些器械呀，都不会注意到自己的习惯问题。所以说小编才在这里极其强调，也就是说大家平日尽量避免久坐，或者是一直伏案，又或者是保持同一个姿势太久时间，像类似这样的一些习惯对于筋骨伤害都是别的大的，大家要尽量的改掉。

三、适当运动

如果说我们身体骨骼当中比较重要的一物质的话，应该少不了一种物质就是钙，因为不管是腰部，颈部或者是背部，只要是有谷歌存在的地方，概之就是非常重要的。因为只有在骨骼的。只要是有谷歌存在的地方，钙质就是非常重要的。因为只有在骨骼含钙量达到的时候，才不容易出现上面的一些问题。而运动这样的一种方式也是有利于钙质形成的，所以大家平日里就算是不喜欢运动，也要注意适当的运动，也可以***取轻微的运动。

一，预防颈肩腰背疼痛有很多方法如下，平时注意休息和防寒保暖措施，休息时硬板床最好(或薄床垫最好)。

二，平时注意工作时间不能太久，工作时间20--30分钟左右站起运动片刻在继续工作，平时要多运动锻炼，散步🚶🚶🚶慢跑🏃🏃🏃(无别的疾病)，可以跑步🏃然后倒走放松心态，单杠或双杠锻炼，燕飞式锻炼，爬墙式，上肢运动操，太极拳等都能预防颈肩腰背疼痛促进血液循环增强体质，有益于缓解症状之功效，希望对您有所帮助谢谢参考。

2017年下半年，我堂哥在乡镇卫生院慢***科坐诊，我去给他帮忙几个月，其实就是去闲玩，没想到开阔了眼界。

我堂哥是中医推拿点穴方面的，他想教我中医经络。我是心理学专业的，理科的，我相信科学。当时对他的中医那一套完全不认同。我觉得那是玄学，严重点说就是迷信。

他的门诊每天都有很多五十岁六七十岁，甚至八九十岁的老年人就诊。可以说是个老年人就有腰腿疼，脖子疼，膝关节疼。我当时就和这些老年人聊天，问他们的病史。

这些老年人现在家里都不缺钱，但是在健康保健方面的思想还很落后。平时干农活劳累以后，夏天特别热就直接用凉水洗澡。当然当时特别痛快，特别爽，但是紧张的肌肉筋结一下子就僵住了。从中医讲叫做气血淤堵，气血不通。时间长了，后果很严重。

一开始是酸麻肿胀痛，老百姓穷怕了，苦日子过惯了，不愿意去医院，不愿意花钱，就忍着。实在忍不住了，拿点止疼片吃吃。

这就慢慢发展成了病，又不愿意多花钱去大医院。就听街坊四邻，老头老太，找个偏方，自己喝马兜铃，自己喝曼陀罗，***都是些剧毒的偏方。还有的求神拜佛信主。

这就慢慢严重了，没办法去医院。医生给开药，开方子。慢慢好转了，至少不疼了，疼痛减轻了。老百姓觉得，咦，这不好了嘛，大夫，我就不继续吃药了，就这样吧，停药，药太贵了。然后就消失了。

这个病根本没好，这是表面症状减轻了。过段时间就又疼得受不了了。又来医院。治一段又跑了。反复这样，越来越严重 。

这就是一般人口中的疑难杂症，颈肩腰腿疼。

开始于不良的生活习惯，平时不注意保护自己的身体 。有了症状不找正规医院治疗，相信那些歪门邪道的偏方。后来还是得去医院，治了半截又擅自停药。反正又才不是急病，医生也劝不住你。

腰痛、背痛、肩颈痛，如果作为一个单独出现的症状，那疼痛原因太广泛了，腰痛有腰椎间盘突出、腰肌劳损、肾性腰痛等，背痛可以由心脏疾病、肺部疾病、背部肌肉劳损等引起，肩颈部疼痛最大原因是颈椎病和肩周炎。疾病谱太广，不同疾病预防方法不一样。在此不能一一作答，见谅。

如若同时出现腰痛、背痛、颈肩痛，那一定要注意骨质疏松症的疾病。不能小看骨质疏松，骨质疏松已经是世界范围内引起老人骨折致残的最主要原因之一了。

什么是骨质疏松

骨质疏松是由于各种原因导致骨密度和骨质量下降，骨小梁等微结构破坏，造成骨的脆性增加，容易引起全身各部位骨折的风险的一种全身代谢性疾病。

骨质疏松最大的危险在于骨折，骨折在四肢骨干骨折算是最轻的，涉及到关节的骨折比如股骨颈骨折，可能要手术进行关节置换，而涉及到脊柱的骨折则有可能会骨折端压迫脊髓引起截瘫等严重后果。

骨质疏松的常见症状

骨质疏松和年龄明显相关，骨质流失越严重，越容易骨质疏松。

• 疼痛
  

骨质疏松的疼痛有轻有重，骨质疏松严重程度决定疼痛大小，骨质疏松引起的疼痛往往难以明确描述准确的位置。一般都会说全身都疼痛，所以同时出现腰部、背部、肩颈部的老年人要注意骨质疏松的可能。

• 逐渐发展的驼背

在农村我们经常看到很多驼背的老人，这些人年轻的时候并不存在驼背，而是老了患了骨质疏松没有及时接受治疗，农村的老百姓医疗条件相对差一些，出现问题往往先靠忍，然后骨质缓慢流失，在胸腰椎的负重又大，使脊椎前倾形成驼背。

腰痛、背痛、肩颈痛，在50岁以上的中老年人，我们都要常规查一下骨密度检查，至少要排除骨质疏松引起的疾病，另外如果疼痛单独出现的话就要相应的腰椎间盘突出、[_a***_]病、肩周炎的考虑了。

本文是由“骨科木匠刘医生”提供，欢迎关注骨科木匠获得更多健康科普！

到此，以上就是小编对于颈肩腰背的保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈肩腰背的保健知识的1点解答对大家有用。

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