保健养生技巧,保健养生技巧有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生技巧的问题，于是小编就整理了4个相关介绍保健养生技巧的解答，让我们一起看看吧。

1. 您有什么健身养生且实用的的小窍门吗？
2. 关于养生的知识有哪些？
3. 如何找到适合自己的养生方法？
4. 如何养生和食疗？

您有什么健身养生且实用的的小窍门吗？

我国逐渐步入老年社会，60岁以上人口超过18%，每年都在上升的趋势，增长率近2左右%大家都想健康长寿，所以很多人都注重健身养身。总体来说各种方法各有所长。

咱也快步入老龄化，所以咱也修行养身，咱自己管用的方法与大家分享：

第一：坚持春捂秋冻的老传统方法，这个方法可以提高人体御寒能力，祛除风湿的入侵！好多人春天没有好好捂一捂，过早的减掉厚衣服引发风湿性关节炎，例如颈椎病，膝关节炎，造成常年的痛苦加快衰老过程。

秋天过早的穿起厚衣服，身体得不到御寒能力的锻炼，冬天一到就畏寒怕冷，久而久之身体抵抗力下降，容易引发感冒发烧。所以刚入秋的时候要加强室外活动，增强身体抗寒能力。现在的***疫情主要就是传染体质较弱的老年人。

第二：保持心情舒畅，心情舒畅精神就会特别好，如果天天心情不好精神就会萎糜不振，外邪就会趁虚而入引发各种不适。

50岁以上的人已经经历人生大半辈子，应该荣辱不惊，看淡一切。除了身体健康，别的一切都不属于你能长期拥有的。只有拥有健康的身体你才能拥有一切！

第三：不要挑食，也不要偏信那些所谓的砖家建议，衣食住行一切靠自己感觉，喜欢啥就去做啥吃啥用啥，这是自然养身。不要追求强制性的生活习惯，一切顺其自然就能取得良好的养身效果。道家无为最适合养身！

以上自己观点，欢迎大家一起交流。开心第一

题主好，很高兴能回答您的问题，我是@文小白笔记 。

长命百岁身体健康是每个人的美好愿望，但是古往今来长命百岁的人虽然存在，但不是很多的。究其原因，古时候人们生活水平底下，生产力水平低下，再加上战乱，也就是说古时候要想长寿，客观上不具备条件。

现在不一样了，现在人们生活水平提高了，物质生活基础雄厚，想吃啥一般都有，满足身体健康的物质条件很充分。但是，我们要想身体健康，我认为我们现在最缺乏的就是合理的运动，而运动里边，我最崇尚的就是“八段锦”。

八段锦，历史悠久，最早起源于宋朝，但是最早可以追溯到古代。我国先民们为了健身长寿而创立的一个行之有效的方法。练习起来全套有15分钟左右即可，但是它起到的健身作用不可小嘘。

八段锦，顾名思义，分八个部分，分别是:双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃需单举，五劳七伤向后瞧，摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰，攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。

您不要小看这七个动作，连贯的坐下来会觉得微微出汗，通体舒畅，身体经络被打通，气血畅通无阻，气血通则无病痛，坚持久了，身体自然会收益匪浅，健康长寿可期。

我本人坚持每天练习八段锦一年有余，现在感冒都很少得。我认为，特别是体制内工作者或者久坐办公室，司机师傅，更应该练练。他会给你想不到的好处和美妙。

@文小白笔记 回答完毕，谢谢赏读，欢迎大家评论交流，一起为健身而努力。因为我们的身体，永远属于我们自己的。😊

健身养生小动作，简单易做，只要每天坚持。

这些健身养生并且很实用的小窍门，我已经用了很多年，很有效果，你也试一试。

1.一天三杯必喝的水。早起睡前起夜各一杯，既有助于消化又能稀释血粘的浓度，降低心脑血管疾病。

2.每天跳绳200下。每天无论有多忙都要坚持，跳绳可以使浑身的肌肉都在运动，增强体制，促进血液循环，能够有效减肥减脂肪。

3.每天梳头200下。左手100下，右手100下，梳头可以加速血液循环，改善增强脑的功能，消除大脑疲劳，增强脑功能，从而延缓大脑的衰老。

***都能做到，贵在坚持嗷。

坚持练习开合太极拳！我认为这是一个好的健身养生项目之一，坚持练习的过程。心情放松，身体放松，身体伸拉，增加身体的柔韧度！长期练习，身体健康！不易得病。偶尔做一做艾灸，这是预防和治疗疾病的一个好的方法，属中医外治法。我们的观点是能用运动方法、艾灸方法解决的疾病，就不吃药。

关于养生的知识有哪些？

养生是一个大命题，涉及生活的方方面面。

一、保持心态平和，喜、怒、忧、思、悲、恐惊都会伤及机体功能。

二、作息规律，古时候讲究日“出而作日落而息”，丰富多彩的夜生活使得现代人很难做到这一点，凌晨入睡是很多人的常态，长期熬夜导致体内虚火，进而出现病态。

三、饮食清淡，现代的人生活条件好，高油、高糖食品进食过量，导致高血压，高血糖，高血脂。饮食宜以素食为主，适当进补肉蛋奶，少食，尽量不食辛辣，高盐，腌制，油炸食品。

关于如何养生，进而达到[_a***_]的目的，各路专家都有自己的高论，学医的说靠经络，经络通了，啥病没有，但懂医的罕有高寿；嘴馋的说怎么吃很重要，因为病都是吃出来的，这个理论的代表性人物最近卒于56岁；闲不住的人说运动才是养生之道，“流水不腐，户枢不蠹”，那个在电视上领着大家蹦蹦跳跳的女教练三十几岁就去了另一个世界；我哥们，一个不抽烟，不喝酒不好女色的绝世好男人57岁因肺癌离世，生前和他恩恩爱爱的老婆，3个月后就给我送来了结婚请帖……

无数事例说明，养生没有一定之规。

但是，真就不能养生吗？

能。

但有条件。

首先，没有家族遗传性疾病，这是养生的基础，心脑血管高血压等为显性遗传，先去治病，再谈养生。

其二，顺其自然。

任何一种养生之道都有一定的道理，但只有适合自己的才是最好的。

怎么知道什么是适合自己的？

喜欢吃肥肉就吃，愿意睡懒觉就睡到自然醒，不愿意运动就蹲在墙角晒太阳，想喝酒了就来一瓶……顺其自然，就是做喜欢的愿意做的事。

1.夏天不要吃冰冷的东西。

2.春夏秋冬都可以泡泡脚，祛湿又祛寒。

3.夏天吃些苦瓜，喝点菊花解解暑气，冬天吃当归羊肉汤温养身体。

4.经常捏耳朵，踮起脚尖走走路可以养肾。

5.中午午睡可以养心。

6.晚上睡觉之前敲一敲肝胆经，睡眠会更好，又排毒养颜。用手指指腹梳梳头发，睡前做下眼保健操明目安神。

7.女孩子来大姨妈不能吃冷的，可以喝姜枣红糖水。

8.小便的时候不要说话，咬紧牙关，对身体好。

9.平常多活动身体，摇摇头，抬头看看天空，伸伸胳膊踢踢腿。

10.没事做的时候捏一捏虎口，疏肝解郁。

1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。

5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起***作用。

6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~***1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。

9 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。

如何找到适合自己的养生方法？

养生一词，最早出现于《吕氏春秋》，历代医家均十分重视养生之道，这与中医素来崇尚“治未病”有关。《黄帝内经》提出“圣人不治已病治未病”，强调中医防重于治；金、元四大家之首的朱丹溪更明确提出把养生的地位置于治疗之上，防病于未然。尤其近年来，慢性疾病成为影响人类健康的主要因素，近四分之三的人群受到亚健康的困扰，人们的健康观念和医疗保健需求正在发生变化，中医养生越来越引起人们的关注和重视。

一、看体质中医养生首先辨清体质，再对症施治。在当今社会，大部分人营养过剩，压力过大，睡眠不足，致神不守内扰乱脏腑，耗血伤精，或招致疾病，或使人早衰，正是中医所讲气阴两虚、阴虚火旺。如肺病、冠心病、肾病、慢性肝病、高血压、高血脂、糖尿病、慢性胃病、手术后及癌症患者等多为阴虚型，亚健康人群多为气虚型，其表现为手足心热，口干舌燥、咽喉干涩、鼻腔偏干、大便干燥、小便短而不畅，舌苔偏少、面色潮红、眼睛干涩、睡眠质量差等。夏季的炎热天气还会加重气阴两虚、阴虚火旺症状，所谓“暑伤气，热伤阴”，所以一般认为夏天不宜进补的观念是不正确的，夏季不但需补气滋阴，而且是除病祛邪的最佳时机，但要施补得当。

二、选方法中医认为气虚、阴虚型选择“清补养生”最为适宜，即先清除体内毒素、油腻，全身通畅之后再滋阴补气，补五脏虚劳。尤其根据现代人的体质，清补更是平衡调补的首选。现代人为什么应该遵循清补养生的理念呢?一方面是环境污染、食品安全等隐患所致，平时吃的东西或许存在农药残留和重金属超标等问题，长此以往会使体内毒素堆积；另一方面是个人生活习惯所致，常大鱼大肉，大量饮酒、吸烟等伤及阴液及正气所造成。此外现代人生活节奏快，压力大，容易心情郁结，诱发疾病，特别是40岁左右的中青年人群。朱丹溪认为，“阴虚难治，阳虚易补”。中医将气、血、精、津液归为阴，人体生命活动的维持全靠脏腑经络功能的正常活动，而脏腑经络功能的正常活动又依赖于气、血、精、津液，但人体内血、精、津液最易耗损，久而久之阴虚，导致脏腑无***常工作，百病滋生；凡年长体弱、重病久病者，必归为阴虚或气阴两虚；所以滋阴补气乃治病强身之根本。

希望我的文章对你有用，同时也希望您可以找到正确且适合自己的养生方法。自己我是半夏，喜欢就关注我吧！

如何养生和食疗？

感谢您的邀请。养生养的是生命，而生命在于运动，所以一定要保持适量的运动量，瑜伽，太极，五禽戏，八段锦都是很好的养生锻炼方法，但关键是适量，更要坚持长久，不是说我半月没运动了，今天有时间练上一天，练的大汗淋漓，那就过了，过犹不及，还不如不练。食疗同样如此，选择适合自己的食物及药物，药食同源选对食材才能起到食疗的效果。

什么是真正的养生？我的回答是；当别人走了你还健康的活着！

人活在世上什么才是真正的健康？只有精神健康和肉体健康，那才是真健康，为什么这么说呢？下面分别论述：

精神健康是指，喜，怒，思，悲，恐，都不能伤到自身，从而精气神都在，遇到自然灾害，象地震，火灾，水灾，车锅等等，有能力灵活避灾，更不会遇到挫折得***，人际关系会处理，不会遭到他人的报复，这是精神健康的标准，怎么做到，平时行善积德与人为善！

肉体健康是平时适当健身，适当饮食，生活有规律，学习中医养生知识，使自己身体阴阳平衡，一辈子不得病，年轻时不拖累生你的人，年老时不拖累你生的人，这才是肉体健康，你健康的活着，是你留给子女最好的财产！

拥有真正的健康，有句话说的好，不以善小而不为，不以恶小而为之，从今天开始养生吧，他活100岁，你活l20岁，你就是真正的养生达人！

养生就是通过一种特殊的方法，使自己的身体能够得到修养和生息，并激发人体的自愈能力，其主要目的是把毒素排出体外。

食疗是在养生的基础上，加以食物中各种营养元素的摄入，以达到营养均衡的目的。

养生也好，食疗也好，其主要目的是让身体达到健康的状态，人生最终目的是健康，健康是一切之本，失去健康将失去一切。
养生、食疗皆是预防未病，防患于未然。那么养生，食疗，又需要注意些什么呢？

众所周知，天体有大五行:水、火、土、木、金。我们人类有小五行，人的五脏:心、肝、脾、肺、肾就是小五行。

天体有四季寒暖燥湿之分，养生，食疗同样也要根据季节的变化，加以辅佐。

如:春季属木，五脏代表肝脏，此时我们应该针对肝脏多注重养生与食疗的结合，多吃些养肝的食物，如动物肝脏，绿色蔬菜等。

夏季属火，五脏代表心脏，此时我们应该针对心脏多注重养生与食疗的结合，多吃些大枣，西红柿，樱桃，枸杞子等。

秋季属金，五脏代表肺脏，此时我们应该针对肺脏多注重养生与食疗的结合，多吃些鸭梨，莲子，银耳等。

冬季属水，五脏代表肾脏，此时我们应该针对肾脏多注重养生与食疗的结合，多吃些黑芝麻，桑椹等。

除此之外，也要注重仲季的养生。仲季就是每个季节的最后一个月(三、六、九、十二月)为土，五脏为脾脏，此时我们应该针对脾脏多注重养生与食疗的结合，多吃些栗子，坚果类食物。
综上所述，养生与食疗都要根据季节的交替变化而做出适当的选择，这样才能使养生达到事半功倍的效果。

到此，以上就是小编对于保健养生技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生技巧的4点解答对大家有用。

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