增肌保健药,增肌保健品

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于增肌保健药的问题，于是小编就整理了4个相关介绍增肌保健药的解答，让我们一起看看吧。

1. 关于健身吃什么保健品好？
2. 晚上吃什么增肌效果好？
3. 想增肌不想增重该选哪款蛋白粉？
4. 现在什么健身补剂效果好？

关于健身吃什么保健品好？

看你的体型，如果你比较瘦的话，那我推荐你先试试增肌粉，增肌粉里面的也喊蛋白质，只是含量较低，50%左右，但是有丰富的淡水化合物做补充，适合需要增加体重的初练者。

如果不是太需要增加体重的话那就选择蛋白粉，蛋白粉的蛋白质含量叫增肌粉高，牌子比较响的蛋白质有：肌肉科技，欧普特蒙等，不过印象最深的还是国外的一个牌子VITOBEST维托***，它的蛋白质好像是含量92%的，不过最吸引我的还是口感，它的口感偏细腻丝滑，容易溶于水。

解释一下缓释：蛋***进入身体以后不会很快速被身体吸收，会在以后的几个小时内持续缓慢的被身体吸收。而乳清蛋***就是在喝下去之后就会很快的被身体吸收。

锻炼之后应立刻补充乳清蛋白，在睡前或是两餐之间适合用缓释。

9、蛋***其实就是高浓度的蛋白质，不是什么激素药品。我们日常饮食中的牛奶、牛肉、鸡蛋等，都是富含蛋白质的食物。 不过我个人觉得国外的牌子质口感挺好的，比如维托***，德国的爱力蒙，口感和品质都没的说，不过不知道在国内哪里买，我都是托朋友在国外帮我带的，总之选择最适合你的才最重要。

晚上吃什么增肌效果好？

一般情况下，若有增肌的需求，一般是不需要吃药物的，但是可以在晚上多吃糙米、鸡蛋、蛋***这些食物。具体分析如下：

1.糙米：糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米。糙米中的纤维素含量丰富，能促进胆固醇的排泄，降低血脂，而且含糖量低，能促进体内新陈代谢，将体内多余的脂肪和毒素排除，晚上吃，有利于增肌。

2.鸡蛋：鸡蛋含有丰富的卵白蛋白、卵球蛋白等，适量食用可以促进补充蛋白和钙质，这种食物也是高蛋白食物，通常能为增肌提供充分的原料，而且含有的脂肪和蛋白质能很好地转化为肌肉。

3.蛋***：蛋***一般是***用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白的组合体。通常能为身体肌肉增长提供蛋白质和能量，在运动后还能帮助肌肉恢复。

想增肌不想增重该选哪款蛋***？

你说的增肌不想增重是只增肌肉不增脂肪还是体重不变增加肌肉减少脂肪，这两个没有大的差别，无疑不是增肌肉不增脂肪，关于选蛋***，市面上的蛋***蛋白含量高的都是在七十多左右，没有很大的差距，口味或者其他的微量添加不一样，蛋***增肌，但不增脂肪每个品牌对这方面差距都不怎么大，也可以说蛋***对这方面影响很小，主要的还是平时饮食和锻炼，我喝过四五个品牌的蛋***但我皮脂一直都不变。

你的这个问题我分两点回答！

第一，就是关于蛋***。蛋***大致分为增肌粉（碳水含量高，蛋白质含量低，一般百分之30左右，适用于瘦的人群），乳清蛋***（蛋白质含量百分之50～80，适用于普通健身爱好者），分离乳清蛋***（蛋白质含量最高，百分之90以上，适用于乳糖不耐受人群，价格高，适用于有钱人）。这里题主可以选择乳清蛋***和分离乳清蛋***，但我想特别强调的是，蛋***只是作为补充蛋白质的一种方式，而蛋白质也是人体三大营养元素之一，如果总的能量超标，同样长胖。

第二，关于想增肌不想增重。我想说的是，增肌一定是增重的，（摒除有的人新手期增肌减脂同步进行的短时间***期），要想增肌，肌蛋白合成，一定是能量富余的，这样多余的能量才会用于肌蛋白的合成，但你无法精确的测算出具体的数值，所以大家增肌期长肌肉的同时，一定也会导致脂肪的增加（摒除使用类固醇等药物）。

我理解题主想在增肌期不想长脂肪的想法，这也是大多数新手，练了好久也无法长出大纬度的原因，就是没有一个明确的增肌期和减脂期。如果题主实在不想脂肪长的太多，可以设定三个月增肌期，一个月减脂期，这样循环。但最终效果肯定不如9个月增肌，三个月减脂这样的***好。

现在什么健身补剂效果好？

1.国外品牌：肌肉科技、美瑞克斯、欧普特蒙；

2.国内品牌：康比特。

除了在训练后休息30分钟后补充蛋***，平时食物中也要高蛋白、低脂和适度碳水，肌肉生长是发生在休息期间。

随着健身的普及，我们接触到了越来越多的健身补剂，健身补剂作为一种快营养好吸收被越来越多的人所接受，那么什么补剂才是最有价值的呢？

1.蛋***类

这是人们最熟悉的一类补剂，蛋***是牛奶浓缩的而成的，有着吸收快的特点，在训练后即食，非常方便而且有利于吸收。还有一种叫做增肌粉的蛋***，这种蛋***的碳水比较高适合瘦人使用。

2.支链氨基酸

支链的成分主要是缬氨酸，亮氨酸，异亮氨酸。主要作用是防止肌肉分解，不要小瞧这个作用，很多外国健美运动员提倡把支链氨基酸作为食物同等的级别上，也就是把支链氨基酸融入饮食。

3.肌酸

肌酸应该算是一种黄金补剂，对于新手增肌是特别推荐的，当你身体内肌酸含量达到百分之百，你的力量会大量提高，对于力量的提升有着很大的作用。

到此，以上就是小编对于增肌保健药的问题就介绍到这了，希望介绍关于增肌保健药的4点解答对大家有用。

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