宁夏幼儿眼保健知识课,宁夏幼儿眼保健知识课程

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应如何做好学前儿童眼睛保健?
光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二、反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三、阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。
四、坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。
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1 学前儿童眼睛保健非常重要。
2 学前儿童的视觉系统还处于发育阶段,不良的使用习惯和不当的视力负担会严重影响视觉系统的正常发育,导致各种视力问题。
因此,做好学前儿童眼睛保健十分必要。
3 保持良好的用眼习惯,定期到医院进行眼部检查,控制电视和电脑使用时间,多进行户外活动等都可以有效预防近视,保护眼睛健康。
同时,也要注重营养均衡,摄入富含维生素A的食物,以促进视觉系统发育。
眼睛保健常识?
1. 定期休息:长时间使用电子设备或阅读后,给眼睛适当休息,远望或闭目养神。
2. 保持良好的阅读姿势:避免过度靠近屏幕或书本,保持适当的距离和角度。
4. 均衡饮食:多吃富含维生素 A、C、E 和锌等对眼睛有益的食物。
5. 控制用眼时间:避免连续长时间使用眼睛,定时休息。
6. 户外活动:适度的户外活动可以让眼睛得到放松。
7. 睡眠充足:良好的睡眠有助于眼睛的恢复和保护。
8. 定期眼部检查:定期检查眼睛,及早发现问题并进行治疗。
幼儿园眼保健操的正确做法?
一、眼保健操第一节:挤按睛明穴
睛明穴位于内眼角与眉头之间的凹陷处,挤按睛明穴应向对侧斜上方用力。每次做四个8拍。
二、眼保健操第二节:按揉太阳穴、轮刮眼眶
太阳穴位于外眼角和眉毛延长线交汇的凹陷处,拇指指端点按太阳穴,食指指侧轮刮上下眼眶,每次做四个8拍。注意点按太阳穴时不可太过用力。
三、眼保健操第三节:按揉四白穴
1、四白穴在瞳孔正下方的颧骨之上。每次做四个8拍。
四、眼保健操第四节:按揉风池穴
风池穴位于颈椎两侧,发际线上方一寸的凹陷处。点按时应向对侧用力,做四个8拍。
五、眼保健操第五节:干洗脸
双手搓热之后,架于鼻翼两侧,先向下再向上,做四个8拍。
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