养生保健失眠,失眠的养生保健方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健失眠的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健失眠的解答，让我们一起看看吧。

1. 老是失眠睡不着觉怎么办？
2. 失眠有什么好的食疗和按摩方法？

老是失眠睡不着觉怎么办？

长期失眠睡不着，动动这三个穴位，睡前揉按三分钟，躺下合眼就睡着，轻松到天明

……

长期失眠，会引起身体内分泌的变化，以及身体体质的下降，导致神经衰弱，精神差，食欲下降，以及情绪方面的变化，严重的情况可能会出现的焦虑抑郁的情况，所以如果有失眠的状态，应该积极的进行调整，特别是要注意锻炼身体，增强体质，晚上睡前不要过于兴奋

……

1：足底按摩，尤其涌泉穴。人体几个养生要穴之一。涌泉不仅可以治失眠，还可以温补肾阳，结合腰阳关，和关元穴效果更好。

按揉足趾尖，整个脚掌和掌心，侧重是涌泉穴，在脚掌的前三分之一处。

……

2：按揉三阴交

三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。三阴交穴的由来：本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。同时要注意这个地方的保暖，不要暴露在外为好。脚踝不能着凉哦。

……

这个话题我太有发言权了，失眠两年，吃过褪黑素、看过中医、也吃过安眠药，给我折腾的不轻，对于失眠这个困扰，我是一边放弃一边又在找好的方法，跟你分享点好用的东西

尼米舒睡眠贴这个特别好用，以前吃的褪黑素啊什么的，都是吃完就见效，但是副作用、抗药性都是存在的，而且持久性不强，睡不了多长时间就醒了，早上还乏力犯困。但是尼米舒是帮助身体分泌褪黑素的，提升的是身体自身的睡眠能力而不是强制睡眠，虽然慢，但是持久性和对健康的友好程度，这是褪黑素没法比的。

我用了半个月，就不再失眠，可以自主入睡了，建议你选那些可以让你长期改善睡眠的东西，效果短暂的就不要选了，一般副作用都很大

老是失眠睡不着觉可能是压力过大或者是疾病因素引起的，失眠会导致人出现有入睡困难，多梦以及身体容易乏累的情况，长期失眠的人会出现内分泌紊乱，以及精神压力过大，这些都是受到身体各种疾病因素，以及心理因素影响造成的。可以***用药物或者是运动饮食方式调节。

很多人一说到失眠，就会认为是睡不着，在自己频繁出现睡不着的时候认为自己存在失眠，但其实失眠除了睡不着外，它还有一些其他的类型，所以要注意并不是睡不着才是出现失眠，当自己的睡眠有这些情况时也是属于失眠。

失眠除了睡不着还有哪几种类型？

一、入睡困难

入睡困难是失眠的一个比较常见症状，有一些人在商场，上床睡觉后在床上翻来覆去几个小时都睡不着，这种就是入睡困难，如果长时间存在这种情况就可以称为失眠。

二、总是早醒

早醒是失眠中的一种类型，如果在晚上很晚睡觉，而在半夜总是醒来，并且睡不着的情况要注意，这种大部分也是统称为失眠。

三、睡眠质量低

失眠还有一种类型就是睡眠的时间短，而且在醒来后总是感觉疲劳，休息不够，这种睡眠质量差的睡眠也被称为失眠。

失眠有什么好的食疗和***方法？

失眠可吃以下食物：

1、香蕉。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

2、牛奶。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。

3、糖水.内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。

4、核桃.核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。

5、全麦面包。全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了，它是非常理想的减肥食品。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。就好像有人在耳边低语："是时间睡觉了喔。

大家好，我是咕咚健康咨询师，头条关注咕咚健康，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！。私信回复："食谱" 。即可免费领取！

图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。

到此，以上就是小编对于养生保健失眠的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健失眠的2点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.llpbw.com/post/23574.html