高血压的食疗和保健食品,高血压的食疗和保健食品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压的食疗和保健食品的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压的食疗和保健食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压患者有什么饮食禁忌？

高血压患者有什么饮食禁忌？

高血压患者在饮食上要少盐低糖，每年立冬前开春后要少吃牛羊肉，海鲜类产品，平时可以吃些河湖中的鱼，鸡，木耳，蔬菜，豆制品等，夏季伏天可吃一些鸭肉，更好一些。注意适当锻炼，以游泳，散步去运动，少做剧烈运动，不要登山爬楼梯等，老年人尤其要注意，保持好心情，早睡早起，总之高血压是心脑血管等疾病的平台，为了您的健康，尤其是已经患有高血压且有心脑疾病的朋友们，为了自己，为家人，请多注意，预防为主，防患于未然。

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高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的进行性心血管损害性疾病，目前是全球人类最常见的慢***，是冠心病，脑血管疾病，慢性肾脏疾病发生和死亡的主要危险因素。

我是三甲医院药剂师李永军，致力科普安全用药，合理用药的职责，解答用药安全知识。

高血压发病机制尚未明确，现在研究认为和遗传和环境因素还有不正确饮食造成的肥胖，不良生活习惯有高盐饮食，长期过量饮酒长期精神过度紧张等可变因素有关，当然还有一些不可改变的因素比如性别年龄和家族史等危险因素。

高血压不能吃的食物有：（1）高钠低钾膳食是我国大多数高血压发病主要危险因素。北方明显高于南方，口味重，尤其是腌制的酸菜，咸菜，油炸食品，炸耦合，炸带鱼，油条等。（2）由于身体超重导致糖尿病患者增多（BMI≥24以上）患高血压危险因素是正常人的3～4倍。所以高血压患者也不能吃一些高能量饮食比如高碳水化合物，高蛋白，高脂肪等食品。（3）高血压患者不可过量饮酒，血压上升幅度随着饮酒量的增加而增大。

高血压患者除了合理健康饮食以外，还要多注意家里老人是否有高血压，遗传因素，大量临床资料证明高血压与遗传因素有关，如父母患有高血压，其子女高血压发病率可达46%。高血压还有与年龄，工作压力，精神过度紧张等相关。

我是三甲医院药剂师李永军，关注健康，合理用药，科普健康知识。

膳食干预对高血压患者血压的影响最为明显，因此高血压病人在平时的饮食中应该注意：

1. 控制进食总量，提倡饮食不过饱，进食速度不过快。适度减轻体重，保持理想的标准体重。

2.减少盐的摄入，以每人每日摄入食盐少于6克为好，高血压患者盐的摄入量应在1.5～3.0克。除盐以外还要减少含钠的调味品及盐腌制品的食用。

3.增加钾、钙、镁的摄入。应多吃新鲜蔬菜和水果以及牛奶、豆类等。

4.减少膳食脂肪的摄入。脂肪摄入量应控制在总能量的25%或更低，并少吃肥肉、荤油和甜点以限制饱和脂肪酸的摄入。

5.戒烟及限酒。

高血压的朋友平时不仅要注意控盐，同时也要注意少摄入高油高脂，多糖的食物。

高血压的绝大部分原因是由于血液中血脂浓度高，久而久之在血管壁上脂肪累积，致使血管壁变得狭窄，血液流过的时候血压就会升高，血管壁上的脂肪必须得到重视，如果出现更严重的情况则有可能出现血栓，诱发动脉粥样硬化、心梗、脑梗、冠心病、心绞痛等等很危险的病症。

高血压的朋友平时最好是注意控盐，本来血压就很高，再摄入大量盐分会让血管渗透压升高，血压就会变得更高，很容易出现血冲破血管，产生脑溢血等等可怕的情况。

平时还应该吃得清淡，减少高热高脂食物的摄入，让血脂浓度下降，不要再在血管比囤积脂肪。另外也要注意避免高糖食物的摄入。高糖食物不仅会加重胰岛素负担，增加患糖尿病的风险，而且血糖升高过快也是导致肥胖的一个因素，短时间内如果无法消耗完摄入的糖分，就会在胰岛素的作用下囤积成糖元或者脂肪。

高血压的朋友平时应该多摄入蔬菜、水果、全谷类、粗粮杂豆、薯类食物，这些食物含有丰富的膳食纤维成分，膳食纤维由于无法被人体直接消化吸收，所以能平稳血糖，还能抑制脂肪和胆固醇的吸收、增加饱腹感，另外也能增加食物多样性，建议用部分粗杂粮代替白米饭、吃饭的时候多混合蔬菜一起吃，多选择绿叶蔬菜、膳食纤维丰富的蔬菜。

另外喝酒一定要有节制，[_a***_]的热量可以和脂肪想媲美，而且大量的酒精也是导致囤积内脏脂肪的罪魁祸首，特别是高血压朋友一定要注意饮酒健康，最好是戒酒，多喝淡茶、白水。

到此，以上就是小编对于高血压的食疗和保健食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压的食疗和保健食品的1点解答对大家有用。

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