养生保健时间,养生保健时间多久
kodinid时间2024-05-21 05:48:03分类保健养生浏览35
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健时间的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健时间的解答，让我们一起看看吧。
每天打坐多少时间合适？
前两个小时打坐，后两个小时揉腿！[呲牙]
其实打坐的目的无非就是入定，如果有了感觉，一分钟就行，但是若是强行打坐，脑子里演电影，就算打坐一天也没啥作用啊！
其实就是感觉而已，没有经历过的怎么判断呢？教你一种方法，你是否有过将睡将醒的经历？那个片段，大脑里有意识，身体却很轻松，没有任何神经反射，同时，视野里也会出现一些你无法界定是梦还是现实的镜头，比如那个神秘的“滑行下楼梯”的镜头，对，就是那种感觉！
打坐不必拘泥于时间，在这个纷繁复杂的社会里，只是想有点时间让自己的心静下来，完善自我，心静气清。虽然生活在尘世上，没有什么归隐的可能，但是尽量不要让太多的世俗尘埃污染了我的心，让我远离了***的本性，这才是我打坐的本意。
如果打坐是为了健身祛病，每天得练2——3次，每次40分钟——60分钟。每天保持这个练功时间，即可取得较佳的健身祛病的效果。
欲通过打坐，开智益慧，乃至有所开悟，就得进入甚深禅定状态之中。入定，自然是时间愈长愈👌好，至少每次要入定2——3个小时。每天至少得出入定2——3次。实际上如果入定能保持连续几个时辰，对修道之人提升功夫层次，极有帮助。当然，在***选择上修道要练出世间***，世间法无论修练者怎么刻苦修研，也充其量是个"练气士"，能获得祛病延年之效即已相当不错了。想通过世间法开悟，是根本行不通的。
练气功有素之者都知道"气以直养而无害"的道理，平素行驻坐卧，静心系念于下丹田，尽量使身心接近练功时的松静状态，日常生活中长期"行驻坐卧不离这个（按："这个"即下丹田）"，如此对练功者温养下田，提升功力极有裨益。
每天打坐多少时间合适？不一定。没有定法。甚至有的人就不打坐，也能健身，也能修法，也能开悟。打坐，只是一个静心的白千法门中的一个方法而已。不要迷信打坐时间。这与每个每个人的情况不同而打坐的时间不同。
就看你打坐究竟是为了什么？是养生，还是健身？或者是只是修个定？或者是***都知道的那种修行内涵？
根据你的不同情况，按照你修行目的的不同，可以***取不同的打坐时间。比如刚开始修定的人，每个可以打四、五个小坐，每次打坐时间只5分钟时间开始，就比较容易坚持得下来。随后，一个月时间后，慢慢可以每个星期延长打坐时间5分钟，一直延长时间到1个小时，然后，就固定下来。坚持住。半年，或者一年以后，再看情况延长时间。这样去修定，就比较稳定。
中年人在一天中什么时间锻炼身体效果最好？
跟题主一样，鄙人今年也36岁了，也算中年了，且不论年龄，这一身的三高，绝对是典型的中年扔状态了。且最近一直在跑步，不但自己跑，好学的我还是研究了一些理论的，下面分享一下。
1、中年人通常血压较高，血脂较高，因此要防止极端运动风险的发生，如猝死、中风等，一天之中，清晨起来是人体血粘稠度，血压最高的时段，因此，早上刚刚起来立刻开始运动，心率剧烈提升非常容易发生风险。
2、糖尿病是中年人的常见病，中国有1亿的糖尿病患者，与大家认知不同的是，糖尿病不仅仅容易高血糖，也非常容易低血糖，早上起床空腹跑步，这个时候血糖及容易低于4，那么就形成了低血糖，低血糖的风险不仅仅是晕厥，很容易危机生命。
3、雾霾天气，尤其是北方的雾霾较重，而雾霾通常浓度清晨最高，因此造成运动对中年人的呼吸系统也非常的不好，长期在雾霾中跑步，大口呼吸pm2.5、pm10，尘肺病、肺部感染就离我们不远了。
有条件的中年人，其实最好的运动时间是中午，饭后两小时左右，此时人体的生理机能是一天中最旺盛的，血压血脂也处于一天的地点，身体有足够的血糖保证运动能量，同时空气质量也相对较好，我通常都在公司午休的时候跑步。
如果中午时间有限，那么夜跑也是不错的选择，训练后，经过一夜的休息，身体疲劳不会带到工作生活中，健康程度也优于晨跑。
晨跑不利的总结可能有悖于大家的认知，但中年朋友们，请相信经验，相信科学，对于我们来说健康最重要、生命最重要，一切量力，安全第一。
到此，以上就是小编对于养生保健时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健时间的2点解答对大家有用。
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