冬季中医保健知识道客ppt_冬季中医保健知识讲座内容

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• 1、冬季中医保健的方法有哪些?

冬季中医保健的方法有哪些?

预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。冬季养生吃什么食物 莲藕 鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

多食温热，少食寒凉 冬季养生要以家用健身器材养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的保健知识，而少食用寒凉生冷食物。

认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。主要指通过饮食、睡眠药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。时下已到立冬季节，进补的重要性不言而喻，进补知识却是许多人的不足。

春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

因为腰部周围有许多大血管，如果下半身能保温，上半身也不会感到太冷。应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。此外，还可以利用穿脱方便的夹克衫来适时增减衣服，以使身体感到舒适。 物理疗法： 洗浴和 *** 均可以改善血液循环。

用热水泡脚可以加快身体的血液循环。在大寒的季节，我们不妨每天晚上泡脚，这是一种简单易行的保健方法，老少皆宜。大寒点的时候热量消耗特别大，要经常吃一些滋补汤。民间有句话叫“冬补春虎”。

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