腰椎养生保健,腰椎养生保健操***
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大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于腰椎养生保健的问题,于是小编就整理了3个相关介绍腰椎养生保健的解答,让我们一起看看吧。
我有腰椎病,休息了两年,明天就要做重活了,会不会有事?
很大几率会再次复发!
腰椎病是一个大的范围,患者的描述并不清晰,我们就拿最常见的腰突举例。
脊柱不是一个整体,其中有多个椎体和椎间盘进行组成,我们主要说这个椎间盘,它分为两个部分“髓核”和“纤维环”,所谓的突出是指内部的髓核挤破纤维环,从中流出刺激压迫神经根和脊髓,进而出现各种症状。
这种突出会因为年龄的增长、椎间盘的退化而出现,但不健康的姿势和搬拿重物可以加速这一进程,本身患者因为两年的休息,减轻了突出间盘对神经根造成的***,缓解了神经根的水肿和炎症反应程度,这时候如果强行搬拿重物,很可能会使稳定的病情再次复发,出现腰腿疼痛影响生活,原因很简单:
休息只是减轻了炎症反应,但纤维环的破裂依然存在,一旦用力不当,还会让髓核流出***压迫神经根,症状卷土重来。
不建议患者进行重体力劳动!
既然已经强调了是重活,那么应该有所了解,诸如弯腰搬运、旋转,直立下压,抬举重物等体力活动都应该是腰椎病患者明令禁止的,这些活动会导致上身垂直下压,加重腰椎间盘的负担,使得病情复发加重。
患者应该注意腰部休息,无论何时,一旦感觉异常,都应及时坐在有靠背的椅子上休息,日常活动时严禁突然用力,避免搬拿重物的过度扭转。
(我是罗民,三甲级医院在职主任医师,有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生,我的努力只为收获大家的认同,如果我的回答可以帮助您,希望您能点赞、关注,如果有什么问题,可以评论或私信我,我会尽力帮助大家!)
腰椎病有很多原因,腰肌劳损 腰椎间盘突出 急性腰扭伤 等等太多原因。平时尽量避免长时间久坐久站,腰椎负重。腰椎间盘突出(膨出):俗称腰腿痛,属中医痹症范畴,它是椎间盘(纤维环)破裂后髓核突出压迫神经根导致腰腿痛的一种骨科疑难病.本病的发生与肾经亏损,劳损外伤,劳逸不当,情志不畅以至经络闭阻,气血运行不畅,导致椎间盘失去濡养而退变.若劳作不当极易形成累积性损伤,若不及时治疗或治疗不当反复发作病邪迁延,轻则腰腿疼痛,下肢麻木,行走困难,十分痛苦,重则肌肉萎缩肢体发凉,大小便失禁,性功能障碍,卧床不起生活无法自理.
因为腰椎间盘突出和腰肌劳损,都是治不出根的,就要靠自己后期长期保养。希望能给你带来帮助。你好,我是一名中医推拿师。腰椎不好,就不要再做重活了,特别是腰椎间盘突出的患者康复以后,不要再做重活。
干重活是可以的,但不要勉强,抱物要贴身,膝盖要弯且下蹲,重心垂直两脚直线,减轻腰椎压力。根据平时生活习惯,反着段炼另侧肌肉,达到两侧平衡。平时每天可做下拱桥、单吊、猫伸、跪爬,对纠正骨盆、脊椎很有好处。祝你健康,快乐每一天。
腰椎间盘膨出,需要注意哪些问题?该怎么锻炼?
腰椎间盘是由两部分组成,外面的纤维环和里面的髓核,随着劳损和退化,椎间盘的水分会慢慢流失,纤维环破裂,而髓核未流出的称作是腰椎间盘膨出。而纤维环完全破裂,髓核脱出就是腰椎间盘突出。程度上而言,腰椎间盘膨出要比腰椎间盘突出轻一些。
那么生活上要注意哪些问题才能防止情况进一步恶化呢?首先急性期的时候要卧床休息,减少对椎间盘的挤压,有利于椎间盘周围静脉回流,消除水肿,加速炎症的消退。不要弯腰搬重物,坐矮板凳,这些动作都会给椎间盘很大的压力,急速它的快速突出。功能活动有利于防止肌肉的萎缩,纠正小关节的紊乱,减少结缔组织的黏连,增加关节的活动度。可以做哪些锻炼呢?比如五点支撑法、三点支撑法、飞燕式、拱桥式、体前屈练习、体后伸练习、体侧弯练习、悬腰练习等等。一周至少锻炼3次,每次3分钟以上。
腰椎间盘膨出,是腰突症最初的症状,比较容易恢复。
1,疼痛者卧床休息,休息到不疼痛在做康复治疗
2,时轻时重者,可适当做些挺腰的运动,记住,一定要适当,不要过度运动
3,避免久站久坐,避免长时间走动
5,骨病年轻化,有相当一部分年轻人患有腰突症,在这里要提醒一下,生活不易,养好身体,不改变生活习惯,此病终难除。
6,必要时贴膏药治疗。
得了腰间盘膨出不必有任何顾虑。大多数人在没有疼痛症状时,偶然的机会检查到腰椎,都会有不同程度的腰间盘突出或者膨出。不要认为这是一种病,不要有任何的心理负担。
因为腰间盘膨出或者是突出只是一个椎体正常的生理退化,如果没有劳损造成的无菌性炎症***神经就不会产生任何症状。不要总是错误的认为,突出物会压迫神经导致疼痛。因为神经的抗压能力很强大,对这种渐增性的压迫不会产生任何反应。只有我们的软组织在过度使用以后,发生了无菌性炎症或者肌筋膜触发点。才会***神经导致疼痛。
所以,在日常生活中,查出了腰间盘突出或者膨出,不必恐慌。如果你有疼痛的症状了,就去在相应的肌肉软组织上找原因。找到原因去进行相应的治疗,如***理疗、针灸。软组织损伤治愈后,疼痛消失了,椎间盘的问题不用去管他。
我是禄颖涛,我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识。关注我,让你远离疼痛拥有健康。
腰椎间盘膨出,是椎间盘退变程度上讲,最轻微的一种,多数人随着工作和生活中不良习惯的积累,或者外伤,腰椎间盘膨出大多数人都会有,你不必焦虑!
主要是看你现在有没有症状,有症状的话,要及时治疗,注意事项和其他的腰椎间盘突出症患者没什么区别,不可急于锻炼。
1.避免负重,发病期间不可以拿过重的东西,尤其拿的时候会有症状出现,坚决不可以侥幸心理去做。
2.注意不要受凉,对于腰椎间盘突出症的患者,如果你摸一下腰部后侧发凉,一定要注意保暖。
3.不要过劳,不是不拿重物,就不会损伤,长期的处于一个姿势过久,包括久坐和久躺,都是不利于身体恢复的。
4.不要做剧烈运动,要注意饮食,适当的休息很重要,有利于身体恢复!
5.积极的治疗,疼痛出现,自己休息得不到好转,还是看一下医生吧,不是所有的疼痛,都可以自己搞定!
***若你没有症状,那么和正常人生活是没什么区别的,保护腰椎,不管有没有腰椎间盘问题,都要尽力做好,毕竟没损伤过的椎间盘会突出,那么突出之后的损伤或者过劳依然可能会再次出现症状,保护的好,可以终生不出问题!
冬天时,身体的腰椎部分格外怕冷,穿多了也不暖和,是什么原因?
一到冬天,一般的我们会通过加衣服来***寒冷,但有时候,手和脚的部位的血管很容易收缩,有些人的腰部还很容易受凉,即使穿再多的衣服也抵御不了腰部的寒冷,冷空气一下来就冰凉得入骨。
这种情况主要是因为在寒冷空气下,腰部的血液容易缺氧,并且出现血液循环较差的情况,因为这些腰肌劳损的现象使得腰部的肌肉绷紧,这是腰部受损的典型表现。
那么那些存在腰肌劳损问题的人该如何缓解这种现象呢?
首先,为了让自己的腰部暖和些,驱散寒气,防止冷气侵入体内造成身体的不适感,患者可以在腰上围上护腰带,也可以在天冷时在腰部的衣服上贴上暖宝宝,防止腰部受凉。
其次,针对那些长期腰部寒冷的人,也就是***取了很多保暖措施也依旧起不了较大作用的人可以从源头上出发,直接解除肌肉的疼痛。通过推拿的方式或者用一条热毛巾热敷的方式在疼痛的地方***取相关措施,以此来放松身体的肌肉,让血液循环更加流畅。一般的,推拿需要在腰部***大概十分钟左右,而热敷为了达到效果,可以***用更长时间。
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到此,以上就是小编对于腰椎养生保健的问题就介绍到这了,希望介绍关于腰椎养生保健的3点解答对大家有用。
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