腰椎养生保健,腰椎养生保健操***
kodinid时间2024-05-18 05:26:45分类保健养生浏览37
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎养生保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腰椎养生保健的解答，让我们一起看看吧。
我有腰椎病，休息了两年，明天就要做重活了，会不会有事？
很大几率会再次复发！
腰椎病是一个大的范围，患者的描述并不清晰，我们就拿最常见的腰突举例。
脊柱不是一个整体，其中有多个椎体和椎间盘进行组成，我们主要说这个椎间盘，它分为两个部分“髓核”和“纤维环”，所谓的突出是指内部的髓核挤破纤维环，从中流出刺激压迫神经根和脊髓，进而出现各种症状。
这种突出会因为年龄的增长、椎间盘的退化而出现，但不健康的姿势和搬拿重物可以加速这一进程，本身患者因为两年的休息，减轻了突出间盘对神经根造成的***，缓解了神经根的水肿和炎症反应程度，这时候如果强行搬拿重物，很可能会使稳定的病情再次复发，出现腰腿疼痛影响生活，原因很简单：
休息只是减轻了炎症反应，但纤维环的破裂依然存在，一旦用力不当，还会让髓核流出***压迫神经根，症状卷土重来。
不建议患者进行重体力劳动！
既然已经强调了是重活，那么应该有所了解，诸如弯腰搬运、旋转，直立下压，抬举重物等体力活动都应该是腰椎病患者明令禁止的，这些活动会导致上身垂直下压，加重腰椎间盘的负担，使得病情复发加重。
患者应该注意腰部休息，无论何时，一旦感觉异常，都应及时坐在有靠背的椅子上休息，日常活动时严禁突然用力，避免搬拿重物的过度扭转。
（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）
腰椎病有很多原因，腰肌劳损 腰椎间盘突出 急性腰扭伤 等等太多原因。平时尽量避免长时间久坐久站，腰椎负重。腰椎间盘突出（膨出）:俗称腰腿痛,属中医痹症范畴,它是椎间盘（纤维环）破裂后髓核突出压迫神经根导致腰腿痛的一种骨科疑难病.本病的发生与肾经亏损,劳损外伤,劳逸不当,情志不畅以至经络闭阻,气血运行不畅,导致椎间盘失去濡养而退变.若劳作不当极易形成累积性损伤,若不及时治疗或治疗不当反复发作病邪迁延,轻则腰腿疼痛,下肢麻木,行走困难,十分痛苦,重则肌肉萎缩肢体发凉,大小便失禁,性功能障碍,卧床不起生活无法自理.
因为腰椎间盘突出和腰肌劳损，都是治不出根的，就要靠自己后期长期保养。希望能给你带来帮助。你好，我是一名中医推拿师。腰椎不好，就不要再做重活了，特别是腰椎间盘突出的患者康复以后，不要再做重活。
干重活是可以的，但不要勉强，抱物要贴身，膝盖要弯且下蹲，重心垂直两脚直线，减轻腰椎压力。根据平时生活习惯，反着段炼另侧肌肉，达到两侧平衡。平时每天可做下拱桥、单吊、猫伸、跪爬，对纠正骨盆、脊椎很有好处。祝你健康，快乐每一天。
腰椎间盘膨出，需要注意哪些问题？该怎么锻炼？
腰椎间盘是由两部分组成，外面的纤维环和里面的髓核，随着劳损和退化，椎间盘的水分会慢慢流失，纤维环破裂，而髓核未流出的称作是腰椎间盘膨出。而纤维环完全破裂，髓核脱出就是腰椎间盘突出。程度上而言，腰椎间盘膨出要比腰椎间盘突出轻一些。
那么生活上要注意哪些问题才能防止情况进一步恶化呢？首先急性期的时候要卧床休息，减少对椎间盘的挤压，有利于椎间盘周围静脉回流，消除水肿，加速炎症的消退。不要弯腰搬重物，坐矮板凳，这些动作都会给椎间盘很大的压力，急速它的快速突出。功能活动有利于防止肌肉的萎缩，纠正小关节的紊乱，减少结缔组织的黏连，增加关节的活动度。可以做哪些锻炼呢？比如五点支撑法、三点支撑法、飞燕式、拱桥式、体前屈练习、体后伸练习、体侧弯练习、悬腰练习等等。一周至少锻炼3次，每次3分钟以上。
腰椎间盘膨出，是腰突症最初的症状，比较容易恢复。
1，疼痛者卧床休息，休息到不疼痛在做康复治疗
2，时轻时重者，可适当做些挺腰的运动，记住，一定要适当，不要过度运动
3，避免久站久坐，避免长时间走动
5，骨病年轻化，有相当一部分年轻人患有腰突症，在这里要提醒一下，生活不易，养好身体，不改变生活习惯，此病终难除。
6，必要时贴膏药治疗。
得了腰间盘膨出不必有任何顾虑。大多数人在没有疼痛症状时，偶然的机会检查到腰椎，都会有不同程度的腰间盘突出或者膨出。不要认为这是一种病，不要有任何的心理负担。
因为腰间盘膨出或者是突出只是一个椎体正常的生理退化，如果没有劳损造成的无菌性炎症***神经就不会产生任何症状。不要总是错误的认为，突出物会压迫神经导致疼痛。因为神经的抗压能力很强大，对这种渐增性的压迫不会产生任何反应。只有我们的软组织在过度使用以后，发生了无菌性炎症或者肌筋膜触发点。才会***神经导致疼痛。
所以，在日常生活中，查出了腰间盘突出或者膨出，不必恐慌。如果你有疼痛的症状了，就去在相应的肌肉软组织上找原因。找到原因去进行相应的治疗，如***理疗、针灸。软组织损伤治愈后，疼痛消失了，椎间盘的问题不用去管他。
我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识。关注我，让你远离疼痛拥有健康。
腰椎间盘膨出，是椎间盘退变程度上讲，最轻微的一种，多数人随着工作和生活中不良习惯的积累，或者外伤，腰椎间盘膨出大多数人都会有，你不必焦虑！
主要是看你现在有没有症状，有症状的话，要及时治疗，注意事项和其他的腰椎间盘突出症患者没什么区别，不可急于锻炼。
1.避免负重，发病期间不可以拿过重的东西，尤其拿的时候会有症状出现，坚决不可以侥幸心理去做。
2.注意不要受凉，对于腰椎间盘突出症的患者，如果你摸一下腰部后侧发凉，一定要注意保暖。
3.不要过劳，不是不拿重物，就不会损伤，长期的处于一个姿势过久，包括久坐和久躺，都是不利于身体恢复的。
4.不要做剧烈运动，要注意饮食，适当的休息很重要，有利于身体恢复！
5.积极的治疗，疼痛出现，自己休息得不到好转，还是看一下医生吧，不是所有的疼痛，都可以自己搞定！
***若你没有症状，那么和正常人生活是没什么区别的，保护腰椎，不管有没有腰椎间盘问题，都要尽力做好，毕竟没损伤过的椎间盘会突出，那么突出之后的损伤或者过劳依然可能会再次出现症状，保护的好，可以终生不出问题！
冬天时，身体的腰椎部分格外怕冷，穿多了也不暖和，是什么原因？
一到冬天，一般的我们会通过加衣服来***寒冷，但有时候，手和脚的部位的血管很容易收缩，有些人的腰部还很容易受凉，即使穿再多的衣服也抵御不了腰部的寒冷，冷空气一下来就冰凉得入骨。
这种情况主要是因为在寒冷空气下，腰部的血液容易缺氧，并且出现血液循环较差的情况，因为这些腰肌劳损的现象使得腰部的肌肉绷紧，这是腰部受损的典型表现。
那么那些存在腰肌劳损问题的人该如何缓解这种现象呢？
首先，为了让自己的腰部暖和些，驱散寒气，防止冷气侵入体内造成身体的不适感，患者可以在腰上围上护腰带，也可以在天冷时在腰部的衣服上贴上暖宝宝，防止腰部受凉。
其次，针对那些长期腰部寒冷的人，也就是***取了很多保暖措施也依旧起不了较大作用的人可以从源头上出发，直接解除肌肉的疼痛。通过推拿的方式或者用一条热毛巾热敷的方式在疼痛的地方***取相关措施，以此来放松身体的肌肉，让血液循环更加流畅。一般的，推拿需要在腰部***大概十分钟左右，而热敷为了达到效果，可以***用更长时间。
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到此，以上就是小编对于腰椎养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎养生保健的3点解答对大家有用。
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