保健食品运动补剂搭配什么,保健食品运动补剂搭配什么食物好
kodinid时间2024-05-18 02:33:33分类保健食品浏览56
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健食品运动补剂搭配什么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍保健食品运动补剂搭配什么的解答，让我们一起看看吧。
这些运动补剂怎么吃？
首先：运动补剂不是激素，就是把一些微量元素，或者人本身难以合成的元素直接提取，快速补充。
第二：运动强度，每周两次以下小强度有氧或者力量训练不用吃补剂。
每周三次以上中等强度有氧，力量训练，就需要饮用蛋白粉，或者增肌粉，谷氨，之连氨基酸
每周三次以上大强度有氧，力量训练，就需要再加上关节宝，肌酸，氮泵。
第三：经济条件
氮泵，肌酸，蛋白粉，支链氨基酸，这几样健身补剂该怎样合理安排服用？我是为了增肌。求有经验的大神指点？
这样，也不知道训练强度怎么样。
这些都很专业的东西了，练之前半小时，半勺氮泵加5g肌酸，练后看强度，在30分钟至50分钟之间补半勺氮泵一勺蛋***，睡前半小时服用支练氨基酸。
这些外国货好贵，楼主有钱人。
真的，其实有时候国内散装的一点不差。
！
健身吃什么运动营养补充剂好？
有些补剂对健身是有用的。
1. 蛋***：蛋白质是肌肉合成的关键成分，而蛋***能够提供足够的蛋白质来支持肌肉修复和生长。
2. 支链氨基酸（BCAAs）：BCAAs可以帮助预防肌肉分解，并可在运动、饮食调整或其他时刻刺激蛋白质合成。
3. 肌酸：肌酸能增强肌肉细胞能力，增加力量和肌肉质量，并提高运动表现。
虽然补剂能够在摄取足够的药物量的前提下对健身有益，但是过量摄入有可能导致不良影响。
蛋***、肌酸、支链、谷氨酰胺如何搭配使用？
锻炼开始前不是需要热身嘛，这时候就可以先来一勺肌酸，干吞，灌水，然后吃点支链防止掉肌肉，然后去慢跑五到十分钟，如果能消化的就去吃半勺氮泵，不吃也无所谓。
练完再吃一勺肌酸，再去慢跑五到十分钟，然后休息一会儿，冲杯蛋***喝，就OK了。
个人觉得主要还是靠饮食补，怎么吃都不过份，但是蛋***这些东西吃多了吧，你没达到消耗量不说，对身体多多少少还是有点损害的！
我就不配图了，虽然我的目标是美队，加油！
您好，这里是KI健身，针对您“蛋***、肌酸、支链、谷氨酰胺如何搭配使用？”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。
首先，ki要强调与一下下，饮食、训练、睡眠是基础，基础做好之后，正确的使用补剂能够取得更好的效果，好，咱们说说您的问题。
先简单介绍一下这几个：
蛋***：现在市场上比较常见的蛋***有：分离乳清蛋白、混合乳清蛋白、酪蛋白（缓释乳清蛋白），再有就是增肌粉。
这个就要根据您的需求进行喧闹着了，即使是偏瘦的人群，ki也是不推荐普通增肌粉的，看好：“不推荐”“普通增肌粉”。过多不解释，有的好的话可以选择。
不管是增肌还是减脂人群，ki比较推荐的是分离乳清蛋白和酪蛋白相结合，这是比较好的。也就是说你需要两桶粉。
每天的蛋***使用量是根据你的每日蛋白质总量决定的。
支链氨基酸：蛋***里都是含有支链氨基酸的，不过对于健身的人群依旧可以选择性的补充一些。主要功能就是保护肌肉，防止分解。
补剂最佳的使用方法，应该符合补剂的特点，才能发挥补剂的最大功效，下面笔者依次介绍题目中提到的每种补剂。
蛋***有很多种，植物蛋***健身者很少使用，这里不提及，主要讲乳清蛋***和酪蛋***。
乳清蛋***
含有人体所需的全部18种氨基酸，最大的特点是吸收快，人体摄入后可以快速被人体吸收，用于蛋白质的合成，那么什么时候人体需要这种能够快速吸收的蛋白质呢？
训练后30-60分钟是人体蛋白质合成的高峰期，称之为蛋白吸收的“窗口期”，此时人体对氨基酸的需求非常大，如果此时摄入了能够快速吸收的蛋白质，对肌肉合成修复具有积极的意义。
在其他时间，摄入乳清蛋白的意义就不大了，除了训练后，其他时间身体对蛋白质的需求稳定，依靠肉类，蛋类，奶类就完全够用，没必要摄入乳清蛋白。
乳清蛋***每次在训练后30～60分钟使用，使用量是30克。
酪蛋***
它的最大特点是分解特别慢，因为人在睡觉的时候是无法进食的，如果睡前能够摄入适量酪蛋白，可以保证人体在睡眠期间，有源源不断的蛋白质可以吸收，在一定程度上，可以促进肌肉合成。
您好，很高兴为您回答这个问题。
蛋***：优质蛋白来源，加速肌肉恢复，促进肌肉增长（训练完半小时内喝）
增肌粉：乳清蛋白+各种糖分，增加快速热量的摄入，加速肌肉恢复，促进肌肉增长（练前练后都能喝）
肌酸：增肌肌肉力量耐力（传统使用方法训练前喝，现在也流行练后喝）
支链氨基酸：促进肌肉恢复和增长，防止肌肉流失。（训练前，中，后都可以）
谷氨酰胺：促进肌肉恢复和增长，防止肌肉流失，提升免疫力。（训练后，或睡前，肾脏病患者慎用）
这几种基础运动补剂并不冲突，可以分开使用，也可以一块使用。
另外增肌减脂***动作等等，在我们主页搜索文章可以看到哦~更多健身知识，可以关注头条号：赛普健身学院官方账号~每日更新干货，让你的健身更加科学！
到此，以上就是小编对于保健食品运动补剂搭配什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健食品运动补剂搭配什么的4点解答对大家有用。
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