洪昭光养生保健,洪昭光养生保健知识讲座
kodinid时间2024-05-13 19:29:11分类保健养生浏览35
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于洪昭光养生保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍洪昭光养生保健的解答，让我们一起看看吧。
养生***哪个最有效？
养生***层出不穷，公说公有理;婆说婆有理。谁说的对呢？国内养生医学、营养学及老年病学专业领域公认的，是洪昭光教授提出的"健康四要素″。
我理解，此"四要素″如汽车的四个车轮，缺一不可。
要问养生***哪些最有效，我认为不是哪个最有效，而是适合自己最好。如果我们都能做到像下面词说的那样，也就是很好的养生了。
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。
新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。
常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈
内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。
全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。
养生功有很多种，我一直坚持练六字诀和八段锦，这两种功简单易学，不占地方，随时都可以练，只要坚持练身体就会受益。我已练了近二十年了，长年不感冒，不上火，什么口疮牙疼从来没有，三高也没有。关键是坚持，想练几天就见效是不可能的，起码半年以后就体会到了。
我觉得至于最有效，没有一个统一的说法，每个人的身体状态不同，所处的环境不同，所需要的健身方式，养生***也是不同的。只有针对自己的自身情况去选择适合自己的那种，才会是最有效的，所谓对症下药，方可得到意想不到了效果，才是最有效的！
什么时候你决定健身？
谢邀。
喜欢运动。因为工作变化，有段时间羽毛球群赶不上群友节奏，我闲时他们不打，约定打球日我又临时加班。有几个月下来运动节奏乱七八糟，人很疲惫。所以决定健身，因为时间可控。
现在又迷上太极拳。我的愿望是“忙时打拳，闲时撸铁”，调整心情，保持状态。
健身这一生活方式已经越来越被人们熟知和接受，尤其是无氧运动的兴起，使得女生健身也成为潮流，那么，是什么样的原因促使你开始健身呢？是越来越大的工作和学习压力，需要身心的放松？还是日益臃肿的体型和每况愈下的健康为你敲醒警钟？不管是释放压力，塑造形体还是提高健康，健身都是一个很好的选择，也是成本最低的一种。当你的身体出现问题时再开始就晚了，所以，赶紧练起来吧。
1、鸽子式
正式训练开始之前，记得先进行热身和拉伸，避免受伤，也能帮助进入训练状态，达到事半功倍的效果。
体式要点：
坐于地面，右腿在体前折叠使右脚尽量贴紧身体，左腿大腿贴紧地面，小腿向上抬起，脊柱向后折叠弯曲，左手伸直握住左脚脚尖。
2、半骆驼式
这一体式难度较低，但是能够有效拉伸胸腹部和大腿前侧，对于腿型改善有明显效果。
体式要点：
双腿跪于地面，左腿小腿折叠尽量贴近大腿，脚背绷直，身体脊柱向后弯曲，右手置于胸前，左手在体后支撑地面。
3、单手虎式扭转
准确地说，我是3年前开始觉得我应该有***的定期健身。
坦白来讲，我并不是一个很自律的人，但是我算是一个喜欢折腾的人。爱动坐不住从小就是我的一个特点，在农村生活过的我，小时候就喜欢折腾，比如爬树掏鸟窝，下河游泳捉鱼，追兔子捅马蜂窝这些我都干过。相信跟我一样的小伙伴不在少数吧！😂😂
爱折腾成为了我日后喜欢运动的源头和动力。上学那会儿，我最喜欢上体育课了。每次上体育课，我都像换了一个人似的，各种体育项目都喜欢尝试。记得高中有一次体育课上，可能因为我运动的太剧烈了，我的裤子从裤裆被撕成了两半，当时十分尴尬。
上大学时，因为平时时间多了，我会经常在操场打篮球和跑步，有时也会翘课去打球。那时候完全是因为喜欢运动，但是还没有健身的意识。自从有一次打球崴脚休息了三个月才意识到，运动不能胡来，需要讲究方法。
从那次以后，我开始跑步锻炼身体的灵活性，同时也希望锻炼腿部肌肉。没想到刚开始接触跑步就彻底喜欢上了跑步。从刚开始在校每周跑三次（那时候我就能跑10公里哦🏃），并且到毕业我大概在学校操场跑步超过一千圈，不夸张。到后来工作每月不定期跑，再到现在保持平均每周两次跑步的频率。
我真正走进健身房健身是从2016年7月份开始。之前一直觉得健身房办卡很贵，后来因为自己确实想增肌，就开始进行力量训练。
我觉得办健身卡的人基本可以分三类：办过卡从没去过，偶尔去一两次，经常去有空就去。而我应该是属于最后那类人了。我很喜欢健身，从来不会逼迫自己去健身房，而是主动挤时间想去健身房。到现在为止，我基本坚持每周2～3次健身房锻炼。相信跟我一样的小伙伴也不在少数吧！
一、退休以后才真正认识健身的重要。二、退休以后，自已支配时间多，而慢病逐渐加重，究竟怎么才能缓解，怎么才能少生病。这就引起重视了。三、是吃药好吗，吃多了药没有好处，怎么办？四、开始读书。洪昭光，于康，《中华本草养生全书》，中老年保健，王陇德讲座，如此等等。四、读的健身养生书约有三四十厘厚。五、后来我写出了《老如歌》，四字一句，约一千六百多句，发表在兵团日报上。既为自已养生健身用，也供爱好者参考。六、这些健身的方法不是我个人的，我吸取了别人的成果。公布出去，还给大家。心里高兴。这就是健心健身！
养生需要注意哪些问题？
您好，作为一个中医资深爱好者，同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩，想给大家分享我自己的经验。
最近出了一个很火的电影——我不是药神
我想这部电影更加坚定了我以后的养生道路，虽然没生过什么大病，但是不危及生病，却折磨人的还是得过一些，可是我还很年轻啊。生病不仅自己难受，家人也跟着担心，钱包也越来越扁。最重要的是，生病让人生丧失活下去的希望。
这个题目很宽泛，如何养生？是一个很大的问题，但是每个人应该做到的一些基本生活习惯以及方式应该保持。说说我个人的观点吧！
- 三餐正常饮食。早上吃丰富一些，中午吃营养一些，晚上少吃一些。这个是烂的不能再烂的话了，可是有多少人能做到？现在的夜宵啤酒炸鸡，哪一个不是诱惑？
- 不熬夜。中医角度来讲，23点开始，是胆经肝经开始运行时间，这个时候宜深睡。那么同样不会有人做到吧？网络的诱惑太多了，眼看着世界杯还没结束呢。
- 心情舒畅愉快，遇到压力想办法排解。作为一个女性，我自己觉得这条比任何都重要，女性很容易思虑，压力大。脾气暴躁。
- 这样会导致的问题就是——肝郁，因为这是我本人的经历。那么肝郁气滞，导致乳腺增生，脾虚，湿气重，肝郁化火，脾气更加暴躁，长痘痘，[_a***_]，没耐心。脾虚导致气血生化不足，月经出现异常，一系列问题开始出现。
- 没有人不会生病，也很少有人是平和体质，有些可能是痰湿体质，有些阴虚体质，有些气虚体质等等。或者混合各种各样。这些和先天所带来的以及后天环境等让我们过多过少有缺陷，那么根据自身的缺陷通过饮食习惯，中医调养等来进行改善。
就拿我自己说，肝郁脾虚，喜欢发火生闷气，月经不调，总长痘痘等等。很棘手，很多年的臭毛病了，那么我就先通过吃中药，再结合健脾食物，适量运动，以及疏通经络，拔罐针灸等等来纠正了。
希望每个人都能正确养生，不再被疾病困扰。
希望我的分享对您有帮助！还有不完善的地方，欢迎补充！
亲爱的朋友，如果您觉得这篇文章不错，点个赞呗~~谢谢您！喜欢中医的可以关注我哦！带你养生~
到此，以上就是小编对于洪昭光养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于洪昭光养生保健的3点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.llpbw.com/post/21446.html
