保健知识宣讲消化系统,消化系统的保健

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健知识宣讲消化系统的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保健知识宣讲消化系统的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么我们能消化鸡胗，牛肚等动物的胃，而自己的胃不会被消化掉？
2. 一到冬天肠道蠕动就特别慢，吃的东西也不好消化，有什么好方法促进肠道蠕动么？
3. 为何有人说面食养胃？到底是面食容易消化，还是米饭容易消化？

为什么我们能消化鸡胗，牛肚等动物的胃，而自己的胃不会被消化掉？

首先 鸡胗牛肚等动物的胃是作为食物吃下去的 他们的本质都是由蛋白质 脂肪 糖类 水 无机盐 维生素等基本营养元素组成的 这些物质在人体的胃肠可以被消化吸收。

一到冬天肠道蠕动就特别慢，吃的东西也不好消化，有什么好方法促进肠道蠕动么？

冬天，气温较低，相对来说，人体新陈代谢速度减慢，不只是你，几乎所有人都会遇到这个问题。

肠道蠕动能力由几个因素决定：

1、运动，运动促进代谢，有效促进肠道蠕动，冬季，人本身不怎么想动，这是本能；但是，我们必须克服，必要的活动很有必要。冬季不适合做剧烈运动，每次餐后，自由活动或玩耍30分钟以上，散步 做家务都行，不要坐着或躺着。

2、充足的蛋白质、维生素C、矿物质钙镁决定了肠道的弹性（也包括胃、皮肤等），弹性不够，蠕动能力自然差，然后影响正常排便。

3、冬季，人们水果一般吃得更少了，这是要避免的，习惯每天把水果当零食吃，水果中的膳食纤维和果胶有助于肠胃蠕动，促进排便；同时养成餐前吃水果的习惯，然后先吃蔬菜 再吃鱼 肉 主食，这样的用餐顺序有助于食物消化吸收，增强身体代谢，加快肠道蠕动促进排便。

做好上面三点，肠胃的蠕动 排便自然不是问题，而且会非常有规律。

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一到冬天肠道蠕动就特别慢，吃的东西也不好消化。确实如此，冬天天气寒冷，人就会不由自主地吃很多东西，以增加热量摄入抵御寒冷。另一方面，天冷了不想出门，缺乏运动也会使肠蠕动减慢。长期如此，就会引起便秘。

1.饮食调理

多吃富含膳食纤维的食物，比如红薯、***、菠菜、玉米等。

要多喝水，每天1.5-2L，水可以促进新陈代谢，有助于缓解便秘。奶茶和饮料不在此列！

多吃水果，冬天比较常见的水果有苹果、橘子、橙子、香蕉等。其中，苹果缓解便秘效果很好。而且，今年苹果价格已经降下来了，可以每天吃一个苹果。

另外，不要每次都吃很饱，感觉不到饿就可以了。少量多餐能减轻胃肠负担，适当地饿一饿，清理一下肠胃是有好处的。

2.适量运动

运动有很多好处，比如促进血液循环和新陈代谢，减轻体重，强身健体。当然还可以刺激胃肠蠕动。经常运动的人往往胃口很好，就是这个道理。

还有一种运动可以***胃肠蠕动，那就是--靠墙站。饭后靠墙站效果最好，平时也可以做。找一面墙，使足跟、小腿肚、臀部、肩膀和后脑勺都紧贴墙壁，挺胸收腹站10分钟。坚持一会儿就能感到肚子里面咕噜咕噜的，胃肠蠕动加快，有时还会放屁，想上厕所大便。靠墙站缓解便秘效果很好，亲身体验后强力推荐。

3.药物治疗

肠胃蠕动速度慢是很多现代人都会出现的问题，所以人们在面对肠胃蠕动速度慢总是不知道有什么方法可以调节好。其实可以帮助大家远离肠胃蠕动速度慢的方法是不少的，为了让自己可以拥有一个正常的消化能力，在生活中积极的学习相关的知识十分重要。有什么方法可以远离肠胃蠕动速度慢的问题呢?

​1，运动。对于大部分在生活中有肠胃蠕动速度慢的问题的人士而言，在生活中积极的进行运动可以解决相关问题，运动可以帮助患者调节身体，促进胃肠道蠕动，使得肠胃蠕动速度慢的机能得到改善。所以建议大家在生活中养成良好的运动习惯，通过积极健康的运动改善身心。

2，调节饮食结构。在生活中很多人的饮食方法都是错误的，如果长时间的进食不容易消化的食物就会导致肠胃蠕动速度慢的问题变得越来越严重。所以在生活中更应该重视个人饮食结构。多吃一些容易消化的食物，以此来帮助自己拥有健康。

3，调节情绪。肠胃蠕动速度慢的人士大部分都是心理压力过大的，如果长时间的处于心理压力过大的状态中对于人体健康毫无好处，所以大家更应该学会调节个人情绪。

4，饭后不要马上工作。在生活中很多人都会饭后马上工作的问题，而这一种做***严重影响到胃肠道正常运作，导致肠胃蠕动速度慢加重。

5，检查清楚，了解病因。在发现肠胃蠕动速度慢之后及时到医院检查清楚是最科学的处理方法。

最后，可以帮助大家调节好肠胃蠕动速度慢的方法是不少的，但是不同的患者调节的方式各有不同，所以大家在生活中更应该重视肠胃蠕动速度慢的调节方式，让自己可以通过科学的调理获得健康。

为何有人说面食养胃？到底是面食容易消化，还是米饭容易消化？

为何有人说面食养胃？到底是面食容易消化，还是米饭容易消化？

首先我们下面讨论的“面食”和“米饭”，就只限定在面条、包子、馒头和大米饭这几样最常见的主食里，因为米和面的种类实在太多了，烹饪、加工方式也非常繁多，如果硬要以一些个例来逐一解答，那是没有办法穷举的。

在米饭和面条之类的面食中，确实是面食比较容易被消化一些，因为毕竟是从谷物的原始结构被机械式打碎加工而成的。而且像馒头这样的食物在制造过程中还会经过酵母发酵过的过程，酵母本身就是一种营养物质，被发酵过的食物也更利于消化和吸收。

所以很多面食都是比米饭容易消化的，相对的肠胃的负担就小一些，也就可以说面食确实相比米饭要养胃。但是这不代表吃面食就比吃米饭要健康，因为虽然面粉和大米热量（340千卡左右）都差不多，但是它们做熟了之后差别还是蛮大的。因为大米会吸收非常多的水分，所以大米饭的热量要比面条、馒头之类的低不少，在同样运动量和其他饮食结构的情况下，长期以馒头、面条之类的为主食相对会更容易胖。而且消化吸收的快，就意味着[_a***_]升高的也快。

所以不需要盲目的跟风决定以什么为主食，还是要以自己的身体状态为准。对于现在普遍营养过剩、高血糖等三高问题开始趋于低龄化的人们来说，其实一些粗粮、杂豆和薯类才是比精米白面制品更有利于健康的主食选择。

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谢谢你的邀请：

你的问题里有两个关键词，一个是“养胃”，一个是“消化”。它俩不能画等号。还有两个词，一个是“面食”，一个是“米饭”。它俩又太笼统。面食里的油饼、还有刀削面裤带面也不好消化。而小米粥也养胃，好消化。

不过南方人爱吃米饭，南方人呢？偏瘦的多。北方人爱吃面食，北方人呢？偏胖的多些。这不知道是不是跟面食与米饭有关系。

谢谢邀请！

说某某食物容易消化，一般从以下几个方面来判定:

第一、与食物的GI高低有关

食物进入胃内，吸收入血快，那这个食物就相对要比吸收入血慢的容易消化，比如小米粥与荞麦面条相比，小米吸收入血速度快，吸收完全。一般高GI食物比低GI食物吸收入血速度快，进入胃肠后消化快，葡糖糖迅速进入血液，吸收完全。也就是说，GI指数低的反而不易消化，比如粗粮类就比精细的不易消化。

那我们来看看小麦面条的GI是82，大米饭的GI是80.2，相比之下，两者吸收入血的速度没什么快慢之分。所以针对于大米饭和小麦面条消化相当。

第二、与食物的粗细、加工程度有关

面食类种类较多，小麦面条，荞麦面条，豆面等等，粗细加工程度不一，所以消化程度也不一，越精细的越易消化，吸收完全，越是加工程度低的全麦类或是粗粮类膳食纤维和B族维生素含量越好，保留也较多，所以吸收入血速度减慢。

第三、与食物的烹调方法有关

到此，以上就是小编对于保健知识宣讲消化系统的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健知识宣讲消化系统的3点解答对大家有用。

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