五禽戏养生保健_五禽戏的养生功能与文化价值

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本文目录一览：

• 1、五禽戏的养生功效有哪些
• 2、五禽戏属于中华传统养生保健体操
• 3、五禽戏养生及详细介绍
• 4、健身养生五禽戏挂图的内容简介
• 5、健康气功五禽戏口诀

五禽戏的养生功效有哪些

五禽戏的.五种功法各有侧重，但又是一个整体，一套有系统的***，如果经常练习而不间断，则具有养精神、调气血、益脏腑、通经络、活筋骨、利关节的作用。

虎戏，经常练习能使人强筋健骨，精力旺盛；可以增强人体肝胆的疏泄功能，对糖尿病等内分泌疾病有较好的***治疗效果。鹿戏，经常练习能增强体力，益肾固腰；适合中老年人长期练习，对关节炎等结缔组织疾病效果较好。

鸟戏主肺，能补肺宽胸，调畅气机。鸟戏要求伸展，伸展运动可以加强呼吸的深度，使肺的功能得到充分发挥也可以使胃肠、心脏等内脏器官功能加强，从而改善人体全身的生理机能。

首先便是强身健体，五禽戏中的每一个部分都有着对身体很大的帮助，虎戏，能够对人们的肝脏有着莫大的好处，还可以有效的防止我们身体的疼痛。鹿戏能够帮助我们有效的缓解肌肉的酸痛。

五禽戏属于中华传统养生保健体操

1、五禽戏是一种中华传统养生保健体操，它起源于中国古代道家和医学家的研究和实践，是一种以模仿五种动物的动作为基础的健身运动。五禽戏的五种动物包括鹤、虎、熊、猴和鹿，每种动物的动作都有特定的意义和效果。

2、【答案】：D D项符合题意：五禽戏是中国传统导引养生的一个重要***，其创编者为华佗。五禽戏是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）五种动物的动作，以保健强身的一种气功***。五禽戏能治病养生，强壮身体。

3、五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由东汉医学家华佗创制。五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一。

4、属于一种养生健身操。^_^ 是华佗发明的。

五禽戏养生及详细介绍

呼吸均匀：呼吸要平静自然，用腹式呼吸，均匀和缓。吸气时，口要合闭，舌尖轻抵上腭。吸气用鼻，呼气用嘴。 全身放松：练习五禽戏最忌讳的就是全身紧绷，身体过分僵直、紧张无法发挥其养生功效。

五禽戏的.五种***各有侧重，但又是一个整体，一套有系统的***，如果经常练习而不间断，则具有养精神、调气血、益脏腑、通经络、活筋骨、利关节的作用。

主治病症 练五禽戏对关节病、肥胖、肺气肿、哮喘、支气管炎、肺心病、冠心病、高血压病、风湿性心脏病、植物神经功能紊乱症、神经官能症、神经衰弱、失眠以_及消化系疾患等均有良好的治疗作用。

健身养生五禽戏挂图的内容简介

五禽戏是传统的健身术之一，相传是汉代名医华佗所创。是根据观察许多动物后，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态和神态，来达到舒活筋骨、调理经脉的目的。

由中国体委新编的简化五禽戏，每戏分两个动作，分别为：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。

五禽戏是东汉名医华佗精心研究五种动物虎、鹿、熊、猿、鸟的生活习性，经过象形取义，仿其习性，结合传统中医学的治病和与养生原理所编成的一套健身强身***。它在养生保健中有如下重要意义：改善心肺功能。锻炼脊柱。

五禽戏简介：五禽戏是中国传统保健养生气功中的一个重要***，其编自于华佗，五禽戏主要是根据古代吐纳之术、导引气，根绝飞鸟走兽的活动特点，结合到人体的五脏六腑、经络气血上编制的一套极具名族风格的健身***。

简介。五禽戏是中国传统导引养生的一个重要***，其创编者华佗（约145～208），出生在东汉末沛国谯县（今安徽亳州）。其一生著述颇丰，但均亡佚。今传《中藏经》《华佗神医秘传》等皆托名之作。

健康气功五禽戏口诀

1、双手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃须单举 五劳七伤向后瞧 摇头摆尾去心火 两手盘足固肾腰 攥拳怒目增气力 背后七颠百病消 五禽戏心法口诀如下：虎戏，第一式：虎举，第二式：虎扑。

2、五禽戏的内功口诀为：“虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、却各七过也。鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也。

3、五禽戏口令：两脚开立，两臂自然下垂，目视前方，舌抵上腭，调匀呼吸，意守丹田。预备势起势调息：上提、下按，提、按，提、按。

4、五禽戏心法口诀起势调息、虎举、虎扑、鹿抵。起势调息 调整呼吸神内敛，头身正直顺自然，胸腹放松膝微屈，诱导入静排杂念；提吸按呼沉肩肘，柔和均匀意绵绵，心静神凝气机动，神不外驰守丹田。

5、虎形法：如虎形，须闭气。微微低头，两手握固成拳，静心调息，气入略为停闭，两手用力如提千斤铁重，伸腰平身，再微微放气；复平身吸气入腹，以意引气，自上而下，感觉腹内如雷鸣一样。如上锻炼，共三十五次。

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