保健养生保健操,保健养生保健操30分钟

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生保健操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保健养生保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 眼保健操对缓解眼睛不适有作用吗，应该怎样保护视力？
2. 八段绵、易筋经能当健身操练吗？
3. 有哪些在家就能做的锻炼？

眼保健操对缓解眼睛不适有作用吗，应该怎样保护视力？

一，近视形成的主要原因。是由于长时间近距离用眼造成的，处于读书学习阶段的学生，不注意保护眼睛的话，近视还会继续加深的。

二，预防第一。一定要养成良好的用眼习惯，少看电视、电脑、不玩各种电子游戏等；杜绝过度看近，多做一些望远的训练，增加室外运动，合理饮食，充足睡眠！

三，情况统计。根据有关部门统计，中国近视眼人数竟已近4亿，其中青少年约为2.7亿。我国人口近视发生率为33%，是世界平均水平22%的1.5倍，人数居世界之首，近视发病率高达50%至60%。我国小学生视力不良检出率为28%、初中生为60%、高中生为85%，而且有不断上升的趋势。

四，避免措施。近视眼患者需要从饮食、运动、生活习惯各个方面全方位进行护理。青少年近视眼的形成原因主要有先天遗传原因和后天环境因素。而环境因素是可以通过改善用眼环境和注意养成良好用眼习惯来加强对近视的预防。避免近视的主要手段有:减少孩子负担、养成良好用眼习惯、增加室外运动和注意眼睛保健四大类方式。

五，眼保健操的作用。眼保健操通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼 卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例， 起到保护视力、防治近视的作用。

我是京京，很高兴分享我的回答，分享快乐。

当你看手机、电视或看书过久时，着得视为蒙糊、干涩，甚至有疼痛感觉的时候；你用水洗洗、揉揉眼睛，或者立身远视一会，看看蓝天白云、青枝绿叶，一定会有意想不到的效果。

这些动作可促使血液循环、使眼肌舒展、达到缓解疲倦的效果……

眼保健操也是如此。有些人怀凝……

当你见了绳子也害怕的时候，那是因为：你已很怕害蛇。

当你怀凝眼保健操没能预防眼晴近视时，那是因为学生在看书写作业时、坐姿不对、距离太近。这样，做眼保健操也只能是图劳无功！

一位小朋友，因身体不好休学在家二个月，在家闲得无聊而整天玩手机看电视。……睡着也看、成了重度近视。

总而言之：眼保健操是预防眼近视的一种方式；不能说能控制或避免眼晴近视的发生。

谢邀，眼保健操真的能保护眼睛的。

上中小学的时候，学校都要求全体学生在上午第二三节课和下午二三节课的时间段做眼保健操，这个时候学生在达到一定的学习时间后眼睛会有所疲劳，通过眼保健操对眼部周围穴位进行***，可以调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳的目的。当然，你闭上眼睛闭目养神也是可以缓解疲劳，眼保健操并没有更加特殊的作用。

对眼部无疾病的人来说，能够缓解眼部疲劳是对眼睛的一种很好的保护作用。但是想要通过做眼保健操，使用眼部***仪等方法来恢复视力是不太可能的。如果想要恢复视力，需要去眼科医院进行全面检查，必要时进行手术。

当已经患有严重眼部疾病，如白内障、视网膜病变等，不要听信自我痊愈的偏方，及时去医院治疗，注意饮食。

最后要说明，要正确的做眼保健操，手部要保证干净，如果用脏手做眼保健操是有可能造成眼部感染的，当一段时间用眼后可以做眼保健操也可以闭目养神，看看绿植，佩戴眼镜也可以选择带有防蓝光防辐射功能的镜片。

眼保健操按对了，对缓解视力疲劳、眼睛干涩是很有帮助的，会有眼睛变亮的感觉，因为可以放松眼睛周围的肌肉与神经，同时放松身心。

但是对缓解真性近视是没有什么帮助的，没有看到过这方面的权威文献。如果有的话，那可能是***性近视，本身就会恢复。

最后温馨提醒，眼部***之前一定要洗干净手，不然造成细菌感染得不偿失。

防控近视或减缓加深，非常重要的是科学用眼，注意休息，不要过度，加强户外运动，保持饮食均衡与充足睡眠。

我是李火火，公共营养师&健康管理专业毕业，立志做一名靠谱的科普作者！

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八段绵、易筋经能当健身操练吗？

感谢邀请回答：

先给你讲一下这两个的区别：

1、健身操 是一种肢体运动，随音乐、节奏就可以[_a***_]了

2、八段绵、易筋经还有五禽戏等是属于传统的一种气功锻炼方法，动作是要结合吐纳、调息、意念等来进行锻炼的，可以很好的改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的***作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的健身养生***。

那么接下来就想说的是，抛开意念、吐纳和呼吸，他们相同点就是一种肢体运动方式。所以，如果你想当健身操来练也未偿不可，但是你会失去它独健身养生功效了！

不太明白这个问题是什么意思？是不是想问八段锦、易筋经是否能像健身操一样，配合明快、节奏感很强的音乐来练习？

这个是不行的，因为这两套***属于健身气功。健身气功的特点是，在完成标准动作的同时要配合呼吸及意念的引导，因此不能随意加快速度，音乐也要配合清幽柔和的风格，肯定不能用迪士高一类的音乐。

八段锦、易筋经等传统健身***,具有很好的养生保健效果。
易筋经中的一些动作需要身体柔韧性和协调性,这些技能对于身体健康和平衡感都有很大的帮助。另外,易筋经中的呼吸练习和冥想也可以帮助放松身心,缓解压力。
如果想将易筋经作为一种健身操来练习,建议先了解其中的内容和难度,找到一个适合自己的练习方式。在练习过程中,要注意保持适当的强度和频率,以避免受伤。

八段锦属于中医养生***,主要通过调理脏腑功能,疏通经络,平衡阴阳。因此,对于一些身体比较虚弱的人来说,易筋经和八段锦是可以选择练习的,但是要注意循序渐进。

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有哪些在家就能做的锻炼？

无疑瑜伽就是一个很好的锻炼方法，因为瑜伽在家里锻炼的时候是更方便的，只要你有空，每天都可以练习那么一小时，对于想要减肥或者是健身的人，来讲真的是再合适不过了。

而且每个体式也不用借助器械完成，所以你想要练习的动作也全都可以完成，下面可以先跟着我连几个动作试试

1.重心放低，缓慢蹲下。

2.右脚脚尖点地，将左腿向前伸展，与地面平行。

3.挺直腰背，伸出左手，抓住左脚脚趾。

4.保持平衡1分半，换腿重复动作。

闭上眼睛保持动作平稳，让心情平静下来，保持脊柱挺直，打开胸腔，深吸一口气，直到肺部都被充满了气体，在缓慢呼气，感受到吐出全部气体。长期练习有助于我们减掉大腿两侧脂肪，让我们的腿型更加笔直。

大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。

其实，在家就可以锻炼的方法实在是太多了。比如：压腿、倒走，靠墙站立，跪膝法，晃海功，站桩，俯卧撑，倒立，深蹲，高抬腿，，，实在是太大了，让我说二十三十种都可以。不过要说适合所有人群，最易坚持，最有趣，又能锻炼全身的就首选瑜伽啦。

瑜伽体式很多很多，上网一搜一大把。我自己也有***拍过适合零基础的瑜伽体式。所以今天在这儿不讲体式。只讲为什么在家锻炼瑜伽最合适。

1、瑜伽形式多样，不枯燥，不乏味，很有趣。这一点对于自己在家锻炼的人来说太重要了。

在家里锻炼，很多人都坚持不下去。为什么？其中一个很重要的原因就是很枯燥。但是瑜伽就不一样了。先不谈颂唱冥想这些。瑜伽体式千变万化，各种***用具，瑜伽球，伸展带，泡沫轴，如果你有创意，你愿意可以把瑜伽玩出花来。

2、需要的装备少，需要的地方小。如果你愿意，可以瑜伽服。如果你不愿意宽松的衣服就可以。一块垫子那么大的地方就可以了。

3、瑜伽的选择很多，不管你今天处在什么样的状态，总有一款瑜伽适合你。基础体式、阴瑜伽、修复瑜伽、经期瑜伽、双人瑜伽、亲子瑜伽。

周末情侣可以一起练双人瑜伽，积极健康增加感情培养默契度。带孩子的宝妈宝爸可以跟孩子一起练亲子瑜伽，增进亲子关系，让孩子运动、协调能力从小得到锻炼。你今天累了那就练阴瑜伽甚至只选一个体式，很舒服的呆着。今天特别想动，就想流汗，就想自己虐自己，那就阿斯汤加流瑜伽。今天是特殊的那几天，练经期修复瑜伽。今天办公室不小心闪了腰，练腰部修复瑜伽。任你千变万化，瑜伽以不变应万变。

4、瑜伽作用于整体。瑜伽以内养外内外双修。

先说作用于整体。别的动作，可能你练腿就是练腿，练手就是练手，练腹部就是练腹部。瑜伽不一样。瑜伽的每一个动作虽然有侧重点。但是它几乎可以锻炼到全身。可谓一举多得。

到此，以上就是小编对于保健养生保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生保健操的3点解答对大家有用。

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