保健知识三暖二凉,三暖二凉原则

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健知识三暖二凉的问题，于是小编就整理了4个相关介绍保健知识三暖二凉的解答，让我们一起看看吧。

1. 人长期看暖光好还是冷光好？
2. 为什么冬天有的人手是热的？
3. 立冬，做到“三不、四事”，护住体内阳气，指的什么？
4. 立秋之后''三不睡、三不做、三要吃''是指什么？

人长期看暖光好还是冷光好？

人的眼睛对于颜色的感知很重要，不同光源的颜色温度也会影响人的情绪和健康。一般来说，暖光会让人感觉更加温馨和舒适，适合用于卧室、客厅等需要营造温馨氛围的场所；而冷光则会让人感觉更加清晰明亮，适合用于厨房、书房等需要提高工作效率的场所。因此，人长期看暖光还是冷光应该根据不同需求和场合来选择。

为什么冬天有的人手是热的？

手冷热跟一个人的体质有关系的，有的人是热性体质，所以手一般较暖，有的人是寒性体质，所以手偏冷。一般的身体健康气血充足的人手在冬天是热的。像一些寒性体质的人可以吃些温热性食物，像羊肉，牛肉等，也可以通过运动是自己的身体快速热起来。

立冬，做到“三不、四事”，护住体内阳气，指的什么？

《月令七十二候集解》：“立，建始也。冬，终也，万物收藏也”。

立冬，是冬季的第一个节气，表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷。

“藏”是万事万物运行的根基，此时，草木凋零、动物蛰伏，万物都趋于休止，开始养精蓄锐，为春季的勃发做储备。

对于人体来说和大自然一样，入冬后，人体也要是温补养生，为冬季打好基础，也有利于来年开春的健康。

冬季阳气潜藏，阴气盛极，而冬季寒冷，我们体内的阳气也会随之流失，阳气是人体的根部，阳气储存不住，身体难免会出现不适。

立冬，做到“三不、四事”，护住体内阳气，为冬季健康打基础！

【三不】

（1）熬夜

日出而落，日落而息，人体和天地一样的作息时间才能养精蓄锐，阴阳稳定。

中医讲，人长期的熬夜，身体得不到休息，使阳不归根，长此以往，容易造成阳气亏损。

立冬到了，阳降阴升，要保暖护阳是必需的，至于说做到"三不，四事"，三四未必实指，强调有"不"有"事"是真的。我以为不熬夜，不着凉，不盲目进补就是"三不"了。说四事，各人说法是有不同的。

立冬到，说明寒冷冬天到来，日会暖，夜必寒凉阴气盛，熬夜不好，着凉更不好，更要保暖护阳，也不应为升阳去阴而盲目恶补阳，这会适得其反的。在立冬民俗里，有补冬，养冬，迎冬，保冬之说。即冬来要适当进补保阳，增强体质。春生夏长秋收冬藏，入冬后，人要学会养冬，提高机体抗病能力。冬前作好迎冬准备，冬后就补与养到保一冬健康。冬后阴盛阴凉而阳弱，人物无阳不生，所以一定要学会护阳保阳养阳壮阳四事。

三分医，七分养，十分防。要重视冬天进补养生，该补补，该养养，补养结合，吃什么不吃什么都要注意与明白，乱做不得，乱吃不得。日上多晒太阳，睡前温水泡脚，提升房内温度，规律运动，早睡晚起，适当温补，如此即可保阳护阳阳不虚了。

立秋之后''三不睡、三不做、三要吃''是指什么？

这个问题是立秋之后‘’三不睡，三不做，三要吃‘’是指什么？这个问题我是这样认为的，由于地球海平面上升整个地球温度都在全面上升，所谓8月立秋成为过时的摆设，8月份还是酷署难熬，一直到9月份还算是真正的立秋时节。三不睡，一，不睡懒觉，早睡早起，二，不要睡觉有心事，三，头发湿不睡觉吹干为止，三不做，一，不吃冰冻西瓜和冷饮，二，不赤博，三，不洗冷水澡。三要吃，多吃一些蔬菜，比如，茄子，西红柿，萝卜等等好东西，多吃一些水果，苹果，柚子，生梨。

立秋将至，也就意味着天气开始转凉了，人的身体也容易出现状况，所以在立秋过后一定要注意养生之道，下面笔者来分享一下什么是立秋之后的“三不睡、三不做、和三要吃”。

三不睡

1、不睡裸觉，在夏季天气炎热，很多人都有裸睡的习惯，但是到了秋天，晚上的气温会低很多，所以就算还有点热，最好也拿一个薄一点的被子盖住肚脐。

2、不睡露天觉，这也是一种习惯，很多人可能还没有从夏季的高温中反应过来，秋后就会开始出现露水了，而露水湿身非常容易引起各种疾病的发生。

3、不睡晚觉，超过晚上11点睡就算是晚觉了，比如说现在这个时间段，秋后会凉快很多，甚至可以感觉到冷，对于休息是非常好的，如果睡的太晚，第二天早上很容易睡过头，影响第二天的工作。

三不做

1、不洗冷水澡，尤其是不能用冷水来洗头，因为洗澡一般都是在晚上，而在立秋过后，早晚的温差会越来越大，晚上洗水没那么快干，容易渗入到身体里面，对健康有很大的影响。

2、不吃过多冰冻的东西，因为秋后还会持续一段时间的高温，为了降温很多人喜欢吃一些冰冻的食物，但是随着气温的降低，身体很多机能都扛不住过于冷的食物，牙齿最为明显。

3、不要过于劳累，对于农民来说，农忙和秋收都是最辛苦的时候，而秋后白天的时间越来越短，为了早点把农作物收割完，很多人甚至连中午都不休息，这样很容易透支身体。

三要吃

1、多吃一些水分比较充足的食物，比如水果。在炎热的夏季身体水分蒸发的过多，所以在秋后需要更多的水分补充，来加强身体的新陈代谢功能。

2、要多吃一些滋补类的东西，秋季是养生的最佳季节，气温相对比较适宜，对于营养成分的吸收会高很多。

3、要多吃肉，上面说了，秋季有利于人体对营养物质的吸收，这时候也是补充人体所需蛋白质的最佳时期。

今天是2019年8月8日在这里首先给大家说一声“从今天开始就是立秋了”，夏天的高温天气正在慢慢的离我们远去，以后得天气会一天比一天凉，但是在立秋之后也是有很多需要我们注意的事项，比如问题当中所问到的“立秋之后，三不睡，三不做，三要吃”分别指的是什么呢，今天针对这一系列的问题我结合现在农村以往立秋的注意事项来进行讲解。

想必大家也都知道进入立秋以后人非常容易犯困，相信不少朋友都有这样的感觉，但是在睡觉的时候有三种觉是不能睡的。

第一种就是“不睡熬夜觉”，以前睡觉非常有生物钟到点就要睡觉，但是现在很多人都喜欢熬夜到凌晨才去睡觉，要知道到夜里11点之前是身体排毒的阶段，如果经常熬夜睡觉会导致身体出现一定的影响，因此不要熬夜睡觉。

第二种就是“不睡回笼觉”，在立秋的节气里，人的眼角处容易出现干燥，因此这个时候如果睡醒了以后就要及时起床把脸部和眼角处洗干净才好，所以不要睡回笼觉。

第三种就是“吃饱饭以后不能睡觉”，进入立秋天气越来越凉快，那么这个时候人的胃口也就会越来越好，因此很多人吃过饭以后就会倒头大睡，其实这样是不好的，因为食物还未[_a***_]。

第一种就是“不做消耗体力的运动”，因为在立秋的时候还会出现秋老虎的气候，这个时候如果我们大量消耗体力就会导致体力透支，因此我们一定要特别注意，尤其是爱好运动的人士。

第二种就是“不在野外游泳”，因为立秋后水里的各种动物也都浮出了水面感受凉爽的气候，水里的一些鱼和虾倒是没有什么影响，但是水里的一些水蛇还有有毒的虫子这个时候也非常多，因此不要在立秋后到户外游泳。

第三种就是“不开一夜空调”，这一点也是非常重要的，因为立秋后因为气温变化的差异回导致感冒的现象，因此这个时候我们在吹空调的时候不能开一夜，因为当你早上出门的时候一冷一热就会容易感冒。

第一种就是“要吃苹果”，因为人在立秋以后身体的营养校花的的非常快，因此我们每天吃一个苹果不但可以补充营养，同时可以让皮肤不那么干燥。

第二种就是“要吃苦瓜”，想必大家都知道苦瓜有些苦味，但是苦瓜虽苦可是它可以排毒，尤其是在刚立秋之后气温还是热的时候，吃一些苦瓜相对来说还是非常好的。

到此，以上就是小编对于保健知识三暖二凉的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健知识三暖二凉的4点解答对大家有用。

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