保健食品维生素c,保健食品维生素c的作用和功效

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健食品维生素c的问题，于是小编就整理了4个相关介绍保健食品维生素c的解答，让我们一起看看吧。

1. 维生素C建议老人的摄取量是多少？
2. 维生素c片可以外用吗？
3. 维生素b和维生素c的食物？
4. 药店卖的2块钱一瓶的维生素C，可以天天吃吗？

维生素C建议老人的摄取量是多少？

维生素C是一种维生素类药物，维生素C是人体必需的，其作用大概有以下几个方面：提高身体免疫力的作用，能促进铁在肠道的吸收和利用，有助于缺铁性贫血的治疗，有助于吸收钙和防止关节疼痛。正常情况下维生素C的药用量为一天0.9克左右，分三次服用。

维生素c片可以外用吗？

维生素C是人类必需的营养素，生活中很常见，使用非常广泛。它是一种抗氧化剂，同时也可以保护身体免于自由基威胁，是一种辅酶。维生素C可以外用的，而且有很多很好的效果，可以外用做面膜，起到淡斑，抗氧化的作用；如果脸上有斑，也可以联合葡萄籽维生素E口服。但是外用的维生素吸收效果不好，皮肤较难吸收，建议口服。

维生素b和维生素c的食物？

维生素C高的有食物有：橙子类的，猕猴桃，山楂，红枣，樱桃，各类蔬菜水果；含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素，含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等食物中。含有维生素b的种类有很多,糯米,糙米,牛奶,家禽可以补充维生素b1。瘦肉,肝,蛋黄,糙米,绿叶蔬菜,小米可以补充维生素b2

药店卖的2块钱一瓶的维生素C，可以天天吃吗？

维生素C，无疑是您生活中最熟悉的一种营养物质；抗氧化、清除自由基、美白等词语经常会伴随着维生素C一同出现。正因为维生素C对于身体有着许多不错的作用，所以每当聊到维生素C的时候，大家也总是会格外关心。

维生素C的确是我们人体中比较重要的一种维生素，对于维持胶原蛋白的合成、促进肌肤美白、清除自由基、抗氧化以及延缓衰老方面有着很重要的生理作用。

对于维生素C来说，本身属于一种水溶性维生素，一般情况下会通过汗液和尿液等排泄渠道排泄出去；对于维生素C来说，每天都会有一定量的排泄，但是人体本身又不能自身合成，所以，每日适当补充维生素C就变成了一件很常规的事情。

补充维生素的方式也很简单，一是从天然食物中补充，比如您熟知的蔬菜和水果，二是可以从营养补充剂当中进行补充，就像外面药店售卖的“2块钱一瓶的维生素C”。

市面上售卖的2块钱一瓶的维生素C补充片，一般情况下标识的含量为100毫克每片，一片的剂量就可以达到成年人一日的所需量；量足且价格实惠，看起来是一种不错的营养补品。

但是，这种2块钱一瓶的维生素C也不建议大家每日都要吃。

您应该注意，对于营养补充剂来说，只有在日常饮食达不到补充量时或者是缺乏严重时才会考虑选择的制品；中国营养学会建议成年人每日的维生素C的补充量是100毫克，每日的最大耐受量是1000毫克，一片普通的药字号维生素C的含量就可以达到100毫克，如果再加上每日膳食中（蔬菜、水果）摄入的维生素C，剂量则会略有增高。

对于正常人来说，如果您按照《中国居民膳食指南》的各类食品推荐量食用各类食材，其实就可以满足每日营养物质的推荐摄入量。新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素C，比如说蔬菜中的绿色蔬菜、西红柿、辣椒等食物；再比如说水果中的猕猴桃、鲜枣、橙子等食物；举一个例子，200毫升的鲜橙汁中所含的维生素C完全可以满足100毫克维生素C的摄入量，2个普通大小的猕猴桃也可以满足单日维生素C的摄入量；由此您可以看出来，其实靠食物补充每日所需的维生素C也是一件很简单的事情。所以，对于一个注重饮食的人来说，根本不用靠服用补充剂来补充每日的维生素C。

很多人说每天吃一片100毫克的维生素C其实远远达不到1000毫克的“危险剂量”；答案其实您要注意，长期每日服用维生素C，维生素C在身体内的代谢清除周期很长，如果长期累积，就有可能会造成身体中维生素C过量的问题，给身体增加风险。

谢邀！

维生素 C 对人体的益处很多。维生素C 缺乏，会导致人体患上坏血病、炎症、动脉硬化、肿瘤等多种疾病。过去，远航的海员、探险家、军人中，患上这些疾病者人数众多。缺乏维生素C，创伤、溃疡不易愈合，骨骼、牙齿容易折断，毛细血管脆性增加，导致皮肤、黏膜、肌肉出血等症状，严重威胁人体的健康。

有人认为服用化学合成的维生素C 制剂，与从食物中所摄取的维生素C，其保健效果是一样的。事实上，天然食物中所含的维生素C，与人工合成的维生素C，保健效果是不尽相同的。

目前，市面上常见的维生素C 补充剂主要分为两类：一是以化学合成等[_a***_]人工制备的维生素C（以下简称“VC”）；二是以富含VC 的天然水果，如猕猴桃、柠檬、刺梨、针叶樱桃等为来源的天然VC。这两种来源的VC 产品虽然其主要成分均为抗坏血酸（维生素C），但天然VC 产品中有着合成VC 产品所没有的生物活性物质。天然VC 的主要来源猕猴桃、针叶樱桃、柠檬等水果中富含酚类化合物、类胡萝卜素、生物碱、含氮化合物、含硫化合物等植物素，维生素E 等其他维生素，铁、磷、钙等矿物元素。这些生物活性物质不仅自身具有抗氧化、清除自由基等能力，更能与VC 协同作用，提升VC 的生物活性。因此，天然VC 产品与合成VC 产品相比，具有更强大的抗氧化和清除自由基能力，能有效降低由自由基氧化所带来的一系列慢性疾病。

人工合成的维生素C，是纯药物制剂，在效果上远不如天然维生素C。服用合成制剂，往往用量较大，若长期服用，会导致肾脏等脏器内形成草酸盐结石。因此天天服用人工合成的维生素C的做法并不可取。

“老板，麻烦给我拿瓶维C，谢谢！”

“好的，189”

“嗯……,老板，我要2块钱的那种”

“2块钱那种的都是化学药物，一般人不能乱吃的，我们这个XXX是从天然食物中提取的，最健康了。”

“没事的，老板，我就要那种，麻烦你给我拿下”

“年轻人，你们不懂，是药三分毒，不要省那点钱，天然提取的维生素C肯定比人工合成的维生素C好，天然的东西可以长期吃，你去试试长期吃这种2块钱的化学药物，保证吃出问题，是哪个医生要你来买的吗，千万不要乱吃。”

“嗯……,老板，我学医的。”

“得嘞！”

维生素C大家都不陌生，有时候上火了、感冒了、口腔溃疡了，甚至有事没事就喜欢来一颗，从美白、抗氧化到预防感冒、增强免疫力，维生素C的地位越来越高。那么我们应该额外补充维生素C吗？

这个问题问得非常好！因为我们都知道药品安全无小事！所以，每当我经常遇到有熟人问我：“某某药店的某某药品，只卖几块钱，能吃吗？”之时，我都要耐心地从我国药品管理规范，以及如何区分食品、保健食品与药品等等，进行一大圈地讲解。

今天，正好借药店卖2块钱一瓶维生素C的问题，集中在这里和大家伙一起，聊一聊对于便宜药，如何做到买得放心、吃得安心，仅供参考。

首先，向大家伙解释一下，我国的普通食品、保健食品、药品的不同适用法律规定。

1.我国普通食品管理***，适用《食品安全法》来进行调整，其生产批准文号，***用的生产许可证编号管理。

如龙夫山泉橙子的生产许可证编号为：SC10633012714141。

2.我国保健食品管理***，适用《保健食品管理办法》来进行调整，其生产除了***用与食品相同的生产许可证编号管理以外，还要具备保健食品的生产批文号。

如汤臣倍健维生素C片的批准文号是：卫食健字G20050179号。

3.我国治疗药品管理***，适用《药品管理法》来进行调整，其生产***用批准文号许可管理。

如国内辰欣药业股份有限公司的维生素C片批准文号是：国药准字H37021864。

到此，以上就是小编对于保健食品维生素c的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健食品维生素c的4点解答对大家有用。

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