保健食品加工厂0312,保健食品加工厂大牌叁禾源

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健食品加工厂0312的问题，于是小编就整理了1个相关介绍保健食品加工厂0312的解答，让我们一起看看吧。

1. 45岁的中老年人适合做什么运动？

45岁的中老年人适合做什么运动？

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够给您一些帮助。

45岁中年人适合器械训练和有氧相结合的运动。我向您推荐一个器械训练***，您尝试一下，看看效果如何。

器械训练***（训练前充分热身，训练后拉伸）

星期一.胸肌、三角肌、肱三头肌、腹肌、慢跑

星期二.休息

星期三.背肌、肱二头肌、腹肌、慢跑

星期四.休息

星期五.腿、仰卧起坐

星期六.休息

星期日.休息

题主多大啊？45岁顶多是青壮年，怎么就中老年了？45岁，可以慢跑，爬山，游泳，健身。也就是说，20多岁能做的运动，45岁都能做。我42，我单位30出头的小伙子，不管是跑步，俯卧撑，游泳，都跟我差距挺大的。只要多运动，体能不至于那么差。再过10年再考虑养身吃枸杞子和菊花茶的事情吧。45岁，还可以奔跑

我个人认为45岁还不能称为老人，我平常经常去健身房，我的健友们好多多都是四五十岁的大哥们。如果不问他们年龄根本不知道他们有四五十岁了。个个一身健硕的肌肉，看起来很年轻。

所以说45岁适合什么样样的运动根据个人体质与爱好。可以快走、慢跑、适当的做做无氧器械锻炼增加肌肉含量，肌肉不流失，是保证不衰老的前提。

题主问题题干不妥[捂脸]

因为按照世界卫生组织标准，66岁以上中年，80岁才进入老年，题主说的中老年应该是70岁以后，45岁还只能算是青年人。

那么45岁青年人适合什么运动？

那就比较多，只要是运动不过量，诸如跑步，跳绳，倒立，健身房锻炼，冬日冷水浴锻炼等都可以尝试，[碰拳][奋斗]

哪种运动有效，自己有兴趣还恢复得快？尝试一段时间，最后找到适合自己的运动，并几十年如一日地坚持下去，[奋斗]对健康一定有好处[呲牙][呲牙]。

健身房锻炼

到此，以上就是小编对于保健食品加工厂0312的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健食品加工厂0312的1点解答对大家有用。

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