孕妇保健知识哎呀,孕妇保健知识哎呀教案
kodinid时间2024-05-01 10:35:38分类保健知识浏览40
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇保健知识哎呀的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妇保健知识哎呀的解答，让我们一起看看吧。
怀宝宝的时候多吃什么东西，宝宝以后眼睛就能很漂亮呢？
孕妈妈怀孕后最大的心愿就是能够生下健康聪明、可爱漂亮的宝宝，宝宝拥有一对明亮有神的大眼睛，可以为自己的颜值增分不少，虽然说眼睛的主要大小是遗传，但是孕妈妈的饮食习惯于胎儿视力发育有直接的关系，孕妈妈饮食结构合理，才能使宝宝拥有一双清澈明亮的大眼睛。
1.胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在体力可转化成维生素A，而维生素A具有预防夜盲症的功效。
2.猪肝
猪肝含有丰富的铁质，而且富含丰富的维生素A，维生素A是合成视紫质的重要原料，对于维持胎宝宝的正常视力起着重要的作用。
3.沙丁鱼
沙丁鱼含有丰富的DHA、ARA是两种对大脑发育有着重要作用的多元不饱和脂肪酸，dha是人体视网膜和大脑的主要构成成分，视网膜中dha的含量高达50%，可见dha对脑部以及视力的发育有着非常重要的作用。
含有dha丰富的其他食物：鸡蛋、猪肝、肉类、鲑鱼、大比目鱼、大青花鱼、鲈鱼、沙丁鱼等。
虽然说宝宝的眼睛大多来自于遗传，但是孕妈妈在孕期多吃些对眼睛有益的食物，虽不能改变基因遗传，却可以让宝宝的眼睛变得炯炯有神，从另一层面上说，也就是漂亮的眼睛。
（图片来自网络）
1、花青素
花青素对于眼睛的发育有很大的帮助，在孕期，孕妈妈不妨多吃些富含花青素的食物，比如：紫葡萄、蓝莓、紫甘蓝、桑葚、紫薯、黑枸杞等。
（图片来自网络）
2、富含维生素A和维生素C的食物
维生素A能够保护人体的视力，而维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，因此多补充维生素A和维生素C能够帮助胎儿的视力发育。所以孕妈妈不妨多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、胡萝卜、青椒、橘子等，还有维生素C的食物，比如苹果、猕猴桃、草莓、深色蔬菜等。
3、鱼类
如果想要让宝宝的眼睛更漂亮，视力更好的话，那么在孕期的时候，就一定要注意蛋白质和Omega-3的补充，因为这两种营养成分对宝宝视觉神经系统的发育有着很大的关系，适当的补充，是可以让宝宝的视觉神经系统发育更好的，眼睛自然也就更漂亮了。
说到含有蛋白质的食物，生活中很常见的牛奶、鸡蛋和瘦肉等食物当中的蛋白质含量都很高。说到含有Omega-3的食物，沙丁鱼之类的油质鱼类就是最好的选择。
当然，如果准妈妈觉得通过这些食物来补充营养的效果比较慢的话，也可以尝试一下直接通过植物类藻油DHA来补充，因为藻油DHA对于宝宝的智力和视力发育都有很大的帮助。若说到目前比较健康、口碑又比较高的藻油DHA营养食品，惠优喜藻油软胶囊的口碑就很不错。
1.早上，我喜欢喝米粥，米粥中红枣和核桃，外配一个鸡蛋，然后吃一些青菜。红枣是补血的，核桃是补脑的，鸡蛋是均衡营养的。
2.大概10点左右的时候，补充一些水果。
3.中午，以主食和肉菜为主，肉类没有固定的哪一种，不过我隔几天就会吃一些猪蹄，因为猪蹄中胶原蛋白比较多，希望对孩子的皮肤好。
4.下午午睡过后，我会喝一盒牛奶，因为我经常夜里腿抽筋，喝牛奶用来补钙的。
5.晚上，就简单吃一些，我比较容易饿，所以每顿饭都是吃饱的。
我每顿饭之后都会散步，做一下运动，晒晒太阳。另外，我平时很注意喝水，我觉得怀孕期间母亲的饮食习惯会影响到孩子的饮食，我希望我的孩子喜欢喝水，所以我喝水很多。
总之，我认为怀孕期间不用担心太多，吃好，喝好，睡好，把身体养好就好。
孕妇比较忌讳什么？
摸肚子
本身怀孕前期就是保胎状态，我同事来看我，她想摸一下肚子，结果摸的时候竟然使劲按了一下，当时真的超级生气。而且还有那种不问，直接骂的。
产检有问题不复查
我当时怀孕的时候前期检查血糖比较高，后面我一直在努力的控制血糖，并且在生之前就把血糖控好了。
有个朋友怀孕的时候对饮食不注意，而且甲状腺有些问题，医生让他复查，他也没有去复查，结果到了怀孕六个月的时候就去医院保胎了。
锻炼身体强度大
很多人包括我[_a***_]在我怀孕的时候都跟我讲要多走动，这样有利于生孩子。但实际情况是我越走动越不利于保胎。我反正是听医生的话，在家里静养。足月以后稍微放开了一点运动，没到40周就出生了。
心情差
真的会影响宝宝，不利于宝宝在肚子里的生长发育。不过这方面需要家人的共同配合。
到此，以上就是小编对于孕妇保健知识哎呀的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇保健知识哎呀的2点解答对大家有用。
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