养生保健的三点建议包括,养生保健的三点建议包括哪些内容
kodinid时间2024-04-29 12:31:02分类保健养生浏览70
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健的三点建议包括的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健的三点建议包括的解答，让我们一起看看吧。
脑梗有"3怕"，做好三件事，让你远离脑梗，三件事指的都是什么？
脑血管疾病长期以来占据着我们国家头号杀手的位置，至今无人撼动！
据统计，目前我国有1300脑血管疾病患者，脑卒中一旦发生，我们就基本上不能百分百控制，以后会不会留有后遗症，更有甚者直接死亡。
脑卒中分为脑出血和脑梗死，脑出血就是脑血管爆裂出血了，脑梗死就是脑血管堵死了，那么我们如何做才能有效的预防脑梗死呢？
大部分脑梗死的原因是动脉粥样硬化，也就是老百姓说的血管垃圾，这些血管垃圾越积越多，形成斑块，斑块破裂后就会形成血栓，血栓就会堵死血管，就形成脑梗死。动脉粥样硬化形成的主要原因虽然和遗传有一定的关系，但一方面遗传我们没有办法改变，另一方面更多的原因是不健康的生活方式：比如抽烟酗酒，久坐不运动，肥胖，不健康饮食，经常熬夜压力大等等原因就会导致动脉粥样硬化加重。
而只有从小养成健康的生活方式，远离烟酒，坚持有氧运动，控制体重，低盐低油低糖饮食，减少熬夜等等好的习惯，这样才能减少动脉粥样硬化，才能预防脑梗死。
第二、三高不能忽视：
我国之所以脑梗死的比例很高，一个主要原因就是我们的高血压太多了，据统计，目前我国高血压3亿，而有80%的高血压要么不控制，要么控制不好，所以导致了脑梗死高发。三高是动脉粥样硬化加重的一个主要原因，但是三高初期大多数没有症状，于是就没有引起更多人的重视，直到动脉粥样硬化加重，进而引起斑块加重，导致血栓，引起脑梗死，所以我们过了30岁就开始监测三高，看看自己有没有高血压、糖尿病、高脂血症，如果有必须积极的控制，绝不能觉得自己没有症状，就觉得自己没有疾病。直到脑梗死了，才发现自己有三高，后悔晚已。
有20%左右的脑梗死是心脏病导致的，有一种心脏病叫房颤，就是心脏跳乱了，心脏容易发生血栓，血栓会随着血管跑到脑血管，堵死脑血管发生脑梗死，所以如果发现房颤一定要正规治疗，简单的原则就是尽可能把房颤变成正常的心律，如果实在不行，那就只能预防血栓，预防血栓的方法包括抗凝，当然现在可以手术，但开展的医院比较少，所以还是已抗凝为主，抗凝的目的就是预防血栓，预防脑梗死。
总之，预防脑梗死就是这3个办法：健康生活＋控制三高＋治疗房颤！
【心血管王医生版权】
生活中，有些老年人睡一觉醒来会发现自己口角歪斜、半身不遂、流口水，这就是发生了脑梗塞。
脑梗塞的致残率非常高，约3/4的患者会遗留不同程度的偏瘫、失语和痴呆等残疾，严重影响了老年人的生活质量。
对于脑梗塞来说，早期识别非常重要，当中老年人出现头晕、手脚无力、嗜睡、性格反常及肢体床木等表现时，我们要引起注意，因为这些往往就是脑梗塞的前兆症状。
比起早期识别，我认为更重要的是如何有效地预防脑梗塞的发生，生活中如果做好这三个方面的事，则可以让我们远离脑梗。
一、有效的控制血压。
对于高血压的病人来说，有效的控制血压非常重要。因为，如果人的血压过高，这会是使脑内微血管瘤和粥样硬化的小动脉破裂出血；如果血压突然过低，则容易引起脑供血不足，导致脑部血流减慢，血液粘稠度增加，此时容易发生脑梗塞。
二、保持良好的饮食习惯。
总的原则是:饮食要清淡，尽量做到低盐、低糖、低脂、低热量饮食。
多吃蔬菜、水果及豆类食品，每天要有足够的饮水量；每人每天钠盐的摄入量不超过6克；每餐切忌过饱饮食；戒烟戒酒，适量饮茶防动脉硬化。
三、养成良好的生活习惯。
脑梗死又称缺血性脑卒中，通俗解释就是某条脑血管不通了，由这条血管输送营养的那部分脑组织就缺血坏死了，也就是大家最常听说的脑中风。据估算，全国每年新发脑卒中患者约为200万人，每年新发200万啊，多可怕。很多人为此而丧命，存活下来的人很多也遗留着言语、吞咽障碍，偏侧肢体乏力等后遗症，严重影响了患者的生活质量。
至于题目中说到的脑梗有"3怕"，吴医生之前从来没听说过脑梗死有哪“3怕”，但是，对于脑梗的病因以及防范吴医生还是有话要说的。
1.动脉粥样硬化：这是脑梗最常见的病因，绝大部分脑梗死都是因为在脑动脉粥样硬化的基础上血栓形成而造成血管闭塞而引起的脑细胞缺血坏死。高血压、糖尿病、高血脂、吸烟等因素是导致动脉粥样硬化重要的原因。
2.栓子脱落：栓子是指在血液循环中的异物或不正常的颗粒（如脂肪颗粒或血块等），脑栓塞最常见的就是心脏来源的血栓，比如说房颤形成的血栓，房颤发作时由于心房收缩功能丢失，血流缓慢，从而容易导致血栓形成，一旦栓子脱落随着血流流到脑部堵塞脑部血管，就会导致脑梗死。
3.低血压：吴医生曾经在神经内科值班的时候，有一次一个病人突然出现一侧肢体肌力下降，我们马上给病人测量生命征，发现病人血压低，考虑低血压引起的脑分水岭梗死，马上给病人补液扩容，没过多久，病人血压有所回升，症状也很快消失了。脑分水岭梗死又称边缘带梗死，指的是发生在两个动脉供血区域交界处的梗死，常由低血压和低血容量引起。
了解了脑梗死常见的病因，预防就有章可循了。
1.预防动脉粥样硬化：这是很大的范围，包括高血压患者控制血压、糖尿病患者控制血糖、高血脂患者控制血脂，饮食，运动，戒烟等方方面面。
2.预防血栓形成：上面提到了，脑栓塞最常见的就是心脏来源的血栓，如果有房颤等血栓形成的高危疾病，要注意抗凝治疗，预防血栓形成。
3.避免低血压：血压力求控制平稳，血压过高或者血压过低都会损害健康，高血压患者要定期监测血压，避免血压过高或过低。
脑梗是一种发病率高、致残率高的常见病，“时间就是大脑”，越早识别越早治疗就能拯救更多的大脑。最后为大家科普国际通用的快速识别“中风”的方法，希望能帮助大家拯救更多的大脑：
脑梗是中老年朋友经常遇到的心脑血管疾病之一，其危害性非常大，被人们称为健康的“***杀手”，发现疾病就要懂得如何防治，那么生活中，人们应该怎么预防脑梗呢？
一、避免高盐、高脂饮食，戒烟戒酒
盐摄入与高血压有重要关系，高脂肪饮食会加速动脉粥样硬化。因此，低盐、低脂，多吃蔬菜水果会有利抗氧化剂及钾的摄入，很大程度上会降低脑梗的发生。
研究表明，使用降低胆固醇的药物和食物，可使脑梗风险率降低30%。如果有高血脂或高胆固醇疾病，建议减少脂肪的摄入，加强运动和药物治疗来预防疾病的发生。
吸烟是引发缺血性心脑血管病的独立危险因素之一，吸烟者的发病率是正常人的1.54倍，急性酗酒或慢性酒精中毒也是脑梗发生的危险因素。
二、控制高血压，积极治疗心脏病、糖尿病
高血压、心脏病、糖尿病都是引发脑梗的危险因素，严格控制血压血糖，积极治疗心脏病，可减少心脑血管病变的发生。
三、保持良好心态，定期复查
如何让自己天天健康幸福快乐？
首先，你是如何定义幸福快乐？
是“一生大笑能几回，斗酒相逢须醉倒”的豪迈爽朗？
还是“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”的洋洋得意？
亦或是“忽闻梅福来相访，笑着荷衣出草堂”的乐不可支？
...
《穷查理宝典》中这样说道，“如何让自己生活幸福：只要懂得嫉妒、怨恨、反复无常、意志消沉、不屑客观、不从其他人的经验学习，保证可以轻松拥有悲惨的一生。想要幸福？反其道而行之就可以了。”
...
其实，只要是健康的，就是完美的；只要是明白的，就是完美的；只要心灵自在的，就是完美的。
到此，以上就是小编对于养生保健的三点建议包括的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健的三点建议包括的2点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.llpbw.com/post/17777.html
