经络养生保健操完整版,阿吉泰经络养生保健操完整版

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经络养生保健操完整版的问题，于是小编就整理了2个相关介绍经络养生保健操完整版的解答，让我们一起看看吧。

1. 我国古代名医华佗发明的医疗保健操是？
2. 眼保健操叫什么名字？

我国古代名医华佗发明的医疗保健操是？

五禽戏。

华佗五禽戏发源于亳州，是华佗继承古代导引养生术，依据中医学阴阳五行、脏象、经络、气血运行规律，观察禽兽活动姿态，用虎、鹿、猿、熊、鸟等动物形象、动作创编的。

华佗五禽戏，五种动作各有特点、各有侧重，但又是一个整体，如能经常坚持综合练习，就能起到调养精神、调养气血、补益脏腑、通经活络等作用。

五禽戏华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。“禽”指禽兽，古代泛指动物；“戏”在古代是指歌舞杂技之类的活动，在此指特殊的运动方式。

眼保健操叫什么名字？

叫亮睛操

从世界各国长期的改善视力的实践中吸取经验，国家卫生部近视眼防控重点实验室主任禇仁远老师倡导推广的“亮睛操”，旨在提升眼肌调节能力、增强视功能，帮助我们拥有更加明亮的眼睛！

“亮睛操”正式公开发行于广东省教育厅、广东省科协技术协会、广东省科普志愿者协会、广东省科普信息中心、深圳市亮睛医疗设备有限公司等单位等联合发行“预防近视 亮睛行动”的科普挂图，名为亮睛护眼运动。

2012年3月中国高新技术产业导报、中国经济网、中国网、中国高新网、网易新闻等媒体相继报道了“预防近视 亮睛行动”中同学们学做“亮睛操”，体验高新技术推动的创新公益模式带来的无限感动与精彩。2012年山东科学技术出版社新版的《中小学生健康体检手册》中，“亮睛操”作为一套行之有效的新型眼睛运动保健体操，正式传播给广大中小学生，助力维护眼睛健康。[1-4]

动作要领

做操前请大家确保双手清洁！同时注意：

1、做操时注意力放到眼睛上；头部、肩颈等身体其它部位自然放松，可坐可立；均匀自然的呼吸；

2、按要求的方位，（尽可能看到每个方向的极限）缓慢、清晰的观看眼前所有的一切。

3、每次运眼间歇闭眼小歇一下，让泪液滋润一下我们的眼球，睁开眼后可以眨巴一下双眼。

亮睛操由三个部分组成，第一部分运眼（运动的运），第二部分斗眼（斗鸡眼的斗），第三部分养眼（保养的养） ，动作分解要领为：

1.天应穴以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。 其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

2.

睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

3.

四白穴先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。 注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

揉天应穴，揉四白穴，揉太阳穴，轮刮眼眶。

揉天应穴时用大拇指的指腹按揉眉头下上眶角处，按压时其余4指搭在前额，呈弓状弯曲，睛明穴位于鼻根部，按压时先向下按然后再向上级挤，四白穴位于下颌的凹陷中，太阳穴位于而且眉骨和额角的凹陷中。轮刮眼眶时可以同时按压数个穴位以达到改善眼部血液循环，减轻眼疲劳，可以预防青少年发生近视等屈光不正。

传统的眼保健操四节的名称分别是：揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴、按太阳穴，轮刮眼框。

多维视觉眼保健操共分四节，名称分别为“远近点视觉运动”“左右圆线视觉运动”“多方向视觉运动”和“明暗交替视觉运动”。

这两个眼保健操都是中小学常用的眼保健操，可以缓解学生的眼部疲劳，预防近视。

眼保健操的名称是

第一节天应穴

第二节睛明穴

第三节太阳穴

笫四节四白穴

到此，以上就是小编对于经络养生保健操完整版的问题就介绍到这了，希望介绍关于经络养生保健操完整版的2点解答对大家有用。

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