专家谈下肢保健知识,专家谈下肢保健知识***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于专家谈下肢保健知识的问题，于是小编就整理了4个相关介绍专家谈下肢保健知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 腿上的皮肤怎么保养？
2. 腿部肌肉应该每天都练吗？
3. 我的下肢力量比上肢力量足，上肢力量和下肢力量哪个重要？
4. 下肢无力、走路摇晃是怎么回事？

腿上的皮肤怎么保养？

身边有个朋友，是属于下半身肥胖的。曾经因为减肥操场跑步，一个星期后因为快速减肥导致了腿部有橘皮纹。到现在这些纹路还没有消下去，后面她也不敢再尝试这种方法减肥了。如果是要减肥需要注意橘皮纹。

像我的话，一般晚上洗完澡会涂上身体乳，夏天会定期去角质什么的。如果怕晒黑的话，夏天还需要购买防晒喷雾的。

1. 调节饮食。多喝水、牛奶，多吃富含维他命A、维他命C的蔬菜水果，如苹果、柠檬、山楂、西红柿、胡萝卜等。
2. 按摩。配合***乳液，多在大腿、小腿的脂肪较厚处来回揉搓***，力度控制在稍有疼痛感。
3. 去角质。定期去角质能使腿部皮肤更加光鲜亮丽。
4. 护肤。每次沐浴后，用润肤乳液均匀的涂抹双腿，给肌肤补充水分，可配合“2”的***。
5. 防晒。烈日天出门，腿部防晒也很重要。
6. 运动。各种腿部美型运动，只要坚持，效果终会显现。瑜伽也是个很不错的选择。
7. 睡眠。每天保持充足的睡眠，才能使皮肤保持年轻。

感谢悟空的邀请。

还记得＂大长腿＂杨幂吗？

和杨幂一样，现在很多人都在大方秀***。一双又直又长的***，自然能够给人加分不少。然而，***的同时，还是要做好美肤，才能保证***更加＂完美＂。那么，腿部皮肤应该怎样保养呢？

首先，要做好腿部肌肤***。良好的***能够帮助腿部塑形，并促进腿部肌肤的血液循环，使其更加光滑有弹性。

其次，要善于使用乳液进行腿部肌肤的护理。乳液涂在腿部肌肤外层，可以使其更加温润、保湿。

最后，要注重做好腿部肌肤的防晒。***与美脸相同，过于强烈的日光照射会使腿部肌肤变得更加粗糙甚于更黑。因此，要经常给腿部敷抹防晒霜，并避免在夏天光照强烈时出行。

首先，小编是沙漠干皮的体制，腿上的皮肤到了冬天如果不保养的话简直是自己都不不想摸系列。所以首先，小编会先***取补充维生素C的做法，其实小编特别讨厌水果啊但是为了漂亮没有办法还是得吃，多吃一些富含丰富的维生素C，比如橙子，猕猴桃，草莓，奇异果，火龙果等，这些都含有大量vc，美白最重要的就是补充vc，直接吃vc片也可以其到一定的作用。

为了皮肤变白，我们还要避免很多容易让人变黑的蔬菜。比如芹菜，香菜等等，因为这蔬菜有利于黑色素吸收。因此我们平时尽量少吃这类蔬菜。日本还有美白丸，小编还没有试过，这些吃进身体的东西还是谨慎一点为妙。

然后就是甜杏仁薏仁牛奶。买甜杏仁和薏仁打好粉然后用牛奶冲的。说实在的这个味道不是很好吃，而且还有很多的渣滓冲不开，只能忍痛下咽。小编之前吃过一段时候薏仁粉冲水，我去那个味道简直了，而且几乎上都是糊，你想象一下吃面粉和水的那种感觉，就差不多了。但是喝一个月后就会有效果，不能说白了多少，毕竟这种内调的东西是很慢的。但是你可以发现皮肤会变得光滑。

还有一点小编想要提醒大家的就是：身体属寒的宝宝我建议还是少喝一些薏仁，虽然薏仁很美白，但是寒性很大，所以大家要喝的时候注意下薏仁的比例，可以适当少一些。像小编喝薏仁粉的时候，还会在每天晚上艾灸一会，这样会冲淡一下他的凉性。

腿部肌肉应该每天都练吗？

很高兴能回答你的问题，如果你是要增肌的话，腿部肌肉为大肌肉群，大肌肉群需要休息2天才能恢复过来，所以说隔两天或三天锻炼一次腿部肌肉，一周最少要让自己锻炼2次腿部肌肉，这会让你的健身成果有非常大的突破。

锻炼腿部肌肉的王牌动作就是深蹲。这个动作是更多会的，它全面的锻炼腿部肌肉，刺激也很高。

1.练习时把杠铃放在背后的斜方肌上格挡，慢慢往下蹲，蹲到大腿与地面平行保持2秒，快去起来。

想要身体整体的健康，建议您全身心的去锻炼，待身体的条件成熟了之后，可以再针对某一个部位去进行强化训练。您看一下下面的视频，这个对于腿部力量和肌肉有很好的增强效果。

不要每天都练。

肌肉锻炼中会有肌纤维轻微损伤，而锻炼后充足的营养和休息才能让这些纤维恢复，乃至更加粗壮增长，腿部肌肉锻炼后也是同样需要时间来说恢复，因此不要每天都练，那样可能会造成肌肉的疲劳、僵硬、拉伤等不适。

2 腿部肌肉天天练的坏处

肌肉疲劳、拉伤

天天练腿部肌肉锻炼会导致肌肉疲劳，甚至出现拉伤的现象，肌肉周围出现剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀，活动受限制，甚至疼痛难耐。

肌肉不会生长

如果每天都专门给腿部肌肉安排训练的话，会出现过度锻炼，可能出现肌肉无法充分恢复和增长的情况。

影响后续锻炼效果

如果每天都进行腿部肌肉的锻炼，使得疲劳，会导致在接下来的其他锻炼中力量不足而影响健身效果，耽误健身进度。

3 腿部肌肉几天练一次好

先来上两张图，了解一下身体肌肉骨骼的结构

这个问题应该加个条件，在骨骼怎样的情况下，肌肉是否应该每天锻炼

骨骼是支撑运行的核心支柱，骨骼带着肌肉在作用，成熟的骨骼，也就是已经发育完全的骨骼，肌肉一段时间不运动也是可以的，你想想那些骨折的，一个月躺在床上不能动的那些人，后面骨头好了，肌肉有些僵硬但并不影响活动，很快就会恢复。

我的下肢力量比上肢力量足，上肢力量和下肢力量哪个重要？

我看过的资料：体形差不多的情况下，[_a***_]上肢力量约有男性的30-40%；下肢力量可达男性的70%-90%上肢的力量差距比较大，下肢比较小至于腿更容易粗，我认为那是因为女性的脂肪更容易在下肢堆积起来，而男性的话就是全身均匀分布。

在街上看到过，男女双方都很肥胖，上身肥胖程度差不多的情侣，下半身就是女性的脂肪更多。

况且男女性的身体构造本来就是不同的：女性，脂肪多于肌肉；男性，肌肉多于脂肪。这是天生的构造。要说是为什么，大概是因为，比起男性，女性更需要脂肪来维持身体健康。

比如说，女性的体脂率若是过低，月经就来不了了，营养不足。

怀孕生产，也需要营养。不过我觉得，题主看到的腿粗的女性，如果不是在健身房、运动场看到，而是大街上看到的话，我认为那不是“有力量的双腿”，只是纯粹的肥肉腿。。。

经过锻炼的、有力量的双腿和纯粹的肥胖腿是完全不同的。说句题外话，要论锻炼长肌肉，女性长肌肉是不会像男性那样容易的。

很多人以为，女生去健身房锻炼两三个月就可以满身肌肉，变成八块腹肌的金刚芭比，其实是错的。

男生要练出八块腹肌都很难，而女生想练出来是难上加难。

下肢无力、走路摇晃是怎么回事？

下肢无力的原因很多比如：

1、可能年龄大，腿部感觉向大脑的传递及大脑向腿部发出的指令的传达都有所下降。

2、年龄大的人,血管弹性减小时,容易发生循环不良,所以腿疲劳站不稳。

我去年出现过下肢无力症状，表现形式是大腿前侧的肌肉无力，稍微蹲下就会无力支撑向前摔去，伴随有酸痛感，蹲下站起来也一样，感觉身体不是我自己的。

有时手也是一样，主要表现在手指到手腕拿重物无力，用指尖翻起马桶盖子都有种无力感。

这种情况持续了一个星期，期间也看了网上知识，各种都有，迷惑性太多，后来我就去医院查了，开始验了血和尿，都是正常指标，后来转去骨科，对颈部做了核磁，才知道原来是我的颈椎曲度变直，主要是在第四第五节上，压到了神经，才造成这样的情况。

那时由于工作忙，天天坐在电脑前，时间久了就这样，现在我都坚持锻炼，特别是不敢久坐了，因为久坐也会压到大腿血管，使血液不通畅，对健康也会有影响的，如今很少出现这样的情况了。

但这只是我个人的症状，对于现在身体出现问题的你，我建议：

首先不要去查搜索引擎，在那里，基本是绝症起步，查得再多信息，对于不是专业的你也是无用，更多是增加你的心理压力，甚至先入为主的把这个信息适用到自己身上，然后再去看病，很容易迷惑医生的判断，所以，只要不舒服，要马上去正规医院看。

其次，平时多注意休息，作息时间要规律，不要久坐，多出去走走，锻炼身体，增加有氧运动，不管如何，这是最有效的医疗帮助。

在这里，即使有最专业的人，也不可能用网线就给你诊断出病来，你的第一要务也是最有效的办法，就是赶紧！赶紧！赶紧！去医院！

谢谢邀请。

首先要看您多大了，这个问题有多久了。有没有高血压，高血糖，高血脂，或者其他病史，相关的检查史，遗传史等等。是筋骨出问题还是其他原因导致的？

这种问题还是到医院做找医生做相关检查，做出正确的诊断哈。

下肢无力分为单侧下肢无力和双侧下肢无力。

单侧下肢无力的情况，主要见于以下几方面：

一、脑梗死，脑梗死后会出现一侧肢体的偏瘫，主要表现为一侧肢体的无力，大部分人会上肢和下肢同时无力，出现走路不稳的情况，有的还伴有有言语不清，口角歪斜或者一侧肢体麻木症状。通过查头颅CT或者头颅磁共振检查，可以明确。

二、脑出血，脑出血后也会出现一侧肢体的偏瘫，表现为一侧肢体的无力，大部分也是会出现上下肢同时无力，但是也有少部分人会出现单侧的下肢无力，走路不稳有的也会伴有言语不清，口角歪斜，一侧肢体麻木。但是脑出血一般很多人都会伴有颅内压增高的表现，比如头痛、恶心、呕吐。

双侧下肢无力见于一下情况：

一、低钾血症，比较常见的就是患有甲状腺功能亢进，长期服用利尿药物导致低血钾，原发性醛固酮增多症表现为血压高，血清钾低，饮食收入不足引起。低血钾会出现双下肢同时的无力，通过查电解质4项可以明确诊断。

二、患有糖尿病出现了周围神经病变，一般会出现下肢麻木疼痛，有的会出现肌肉萎缩，出现双下肢的无力。

三、患有帕金森综合症会导致下肢的无力，感觉下肢特别沉重，沾着胶水的感觉，迈步很困难，走路不稳。但是帕金森综合症，同时伴有手抖，静止性的手震颤。

四、年纪比较大，脑萎缩的患者也会出现双下肢的无力。其他的患有感染性疾病，比如严重的肺部感染等，会出现精神状态差，胃口差，全身乏力，双下肢无力。脑供血不足头晕，会出现双下肢无力。

到此，以上就是小编对于专家谈下肢保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于专家谈下肢保健知识的4点解答对大家有用。

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